Csalja be testét, és tegyen úgy, mintha aludna, vagy azt sugallhatja, hogy álmai ura vagy.

álmok

Nem sikerült menteni a módosításokat. Próbálja újra bejelentkezni, és próbálkozzon újra.

Ha a problémák továbbra is fennállnak, kérjük, forduljon az adminisztrátorhoz.

Hiba történt

Ha a problémák továbbra is fennállnak, kérjük, forduljon az adminisztrátorhoz.

Elég volt az alvási bénulás, amelyet rendszeresen vagy jobb esetben egyedülálló módon játszanak velünk. Ezúttal megpróbáljuk elkerülni őket, és a legfélelmetesebb félelmekkel teli félelmetes éjszakai élmények helyett valami érdekesebbet és bizonyos mértékben boldogabbat nézünk meg. Világos álmokról vagy tudatos álmodozásról beszélünk, vagy találkozhat az éber vagy tiszta álmodozás kifejezésekkel is. Mi ez a világos álom, és hogyan valósíthatjuk meg? Hogy miért is történhet ilyen, és miben különbözik az alvási bénulástól, a következő xy szavakkal fogjuk tárgyalni. Reméljük, hogy soraink nem ijesztenek meg, sokkal inkább arra ösztönöznek, hogy fedezze fel elménk rendkívüli lehetőségeit.

Ha olyan érdekes története van az emlékezetében, hogy meg szeretné osztani velünk, küldje el világos tapasztalatait a [email protected] címre. Azt is szeretnénk hangsúlyozni, hogy a leírás mellett elküldheti nekünk azokat a körülményeket, vagy inkább a bevált módszerét, amellyel sikerült elérnie ezt az álmot.

Lucid álmodik vagy világos álmodozás (LD) röviden: tudatos álmodozásnak írhatjuk le, amelyben legalább részben tisztában vagy jelenléteddel, éberségeddel és azzal, hogy ami történik, valójában csak a képzeleted kitalálása. Miután eligazodott a helyzetben, szabad kezet kap a cselekedetei felett, és gyakorlatilag bármit megtehet, amit csak akar. A legnagyobb mesterek hasonló éjszakai utakat tapasztalnak meg, mint amelyeket a tökéletes képen láthattunk Kezdet, ehhez a szakaszhoz eljutás azonban rengeteg képzést igényel. Biztosíthatjuk azonban, hogy nem fog olyan könnyen izzadni vele.

Alvási ciklus

Az álmodozás problémájának jobb megértése érdekében jó ismerni a normális alvási ciklust, pontosabban annak egyes fázisait. 2008-ig a neurológusok 5 alapszintre osztották az alvást, de az új után találkozhatsz egy 4 fázisú sémával is, amely a 3. és a 4. kombinálja egybe. Kezdetben testünk elkezd felkészülni az alvásra, és ez az állapot összehasonlítható egyfajta éber alvási jellemzővel izomösszehúzódások, amelyben érezheti, hogy zuhan. Pár perc múlva elmúlik, és véletlen ébredés esetén úgy fogja érezni, hogy még mindig ébren vagy.

A második szint az igazi alvás, amelynek során a testhőmérséklet a pulzusszámmal együtt csökken, és abbahagyja a környezet észlelését. Nem ismeri fel a bejövő hangokat, és az agyhullámok frekvenciája jelentősen 4 Hz-re csökken, míg az ébrenlét alatt 15 és 50 Hz között mozog. Paradox módon a 2. fázis során az agyi impulzusok néven ismertek alvó orsók, amikor ez a frekvencia magasra ugrik (12-14 Hz). Körülbelül fél másodpercig tartanak, és biztosítják a frissen kapott információk átadását a hippokampuszról egy másik helyre, más szóval, az adatokat a rövid távú memóriából a hosszú távú memóriába mozgatják, és egyúttal megtisztítják a fejet, amely képes további ismeretek hatékony megszerzéséhez. Éppen ezért a minőségi alvás a tanulók szerves része, mivel ez a jelenség békésen megismétlődik éjszakánként több százszor, és mivel a második szakasz a felnőttek alvási ciklusának körülbelül 50% -át képviseli, annak megrövidülése katasztrofálisan befolyásolja a tanulást.

A harmadik szakaszban beleesel mély alvás. A pulzus minimális, az izmok lebénultak és az agyhullámok, más néven delta hullámok a legalacsonyabb frekvencián (0,5–4 Hz) vannak. Az ember mély alvásból való felébresztése több erőfeszítést igényel, és az felébredt személy az első néhány másodperctől percig dezorientáltnak és ingerültnek érezheti magát. Mély álomban történik a vizelés a gyermekeknél, alvajárással és rémálmokkal együtt.

A grafikonokban láthatjuk, hogy az alvásszint növekedésével az agyi hullámok fokozatosan lassulnak-e a delta állapotba a kombinált 3–4. Szinten. A „2. szakaszban” tipikus alvóorsók (alvóorsó) és K komplexek, amelyek többek között dolgokat, elnyomja a biztonságos kültéri ingereket, például a környezeti hangokat vagy a partnerek időnkénti dörzsölését.

Eddig az ún NEM REM főként az alvás első felét jellemző fázisok. De biztos vagyok benne, hogy már találkoztál a kifejezéssel REM fázis, fordításban gyors szemmozgási fázis (gyors szemmozgás). A gyermek az alvás nagy részét ebben tölti (80%), a felnőtt körülbelül 2 órát (25%), és az életkor előrehaladtával egyre kevésbé tapasztaljuk. A pulzusszám az agytevékenységgel együtt növekszik, és a REM fázisban éljük meg a legintenzívebb álomélményeket a világos álmokkal együtt. De hogyan vesszük észre, hogy álmodunk?

Világos álmokkal rendelkező embereknél végzett mágneses rezonancia képalkotás fokozott agyi aktivitást mutat ébrenléti álmok alatt, mint normál REM-fázisú álmok esetén. Bebizonyosodott az is, hogy az agyunk álomvetületeiben az ingereket szinte ugyanazon a szinten érzékelhetjük, mint az ébrenlétnél.

Honnan tudom, hogy álmodom?

Számos módja van az olvasásnak, és rajtad múlik, hogy megtaláld-e a legjobban a fejedben. Talán a legismertebb módszer az órák, falitáblák vagy más szövegek ellenőrzése. A téma többszöri megtekintése után minden alkalommal más időpont vagy felirat jelenik meg, és tudnia kell, hogy álmodik. Vigyázzon azonban, nehogy túlságosan izguljon ez a megállapítás után, egy erős érzelem biztosan felébresztené. Egy másik lehetőség a végtagok irányítása, amelyek elmosódnak vagy más módon deformálódnak, és megpróbálhatja bedugni a száját vagy az orrát is. Ha tovább tudsz lélegezni, akkor egyértelmű, hogy álmodsz. Megismételjük, akkor elég koncentrálni kell, különben jól érzi magát. Ha azonban ritkán vannak világos álmaid, akkor nagy valószínűséggel nem fogod élvezni azokat, mint edzés után. Térjünk át néhány ismert módszerre.

Javaslat

Bármennyire is komikusnak tűnik számodra, a szuggesztió az egyik legnépszerűbb módszer a kívánt lelkiállapot könnyű kiváltására. A gúny helyett 100% -osan el kell hinnie a szavait. Az összetett mondatkonstrukciókat azonban hagyja ki, és válasszon néhány találó szót. Közvetlenül lefekvés előtt kezdjen el gondolkodni ezen az ötleten a fejében. - Én irányítom az álmaimat. - Ma élénk álmom lesz. - Ismerek egy álmot. A konkrét mondat rajtad múlik, de addig el kell gondolkodni rajta, amíg el nem alszol. Paradox módon hasonló forgatókönyv fordulhat elő egy alvási fórum felhasználói számára. "Suttogva ismételgettem, aztán csak az elmémben. Ismétlem, addig ismételgetem, amíg el nem aludtam, és olyan furcsa álmom volt. Sétálok az utcán, és azt mondom magamnak: irányítom az álmaimat."

A szervezet megtévesztése

Ha ki akar próbálni egy érdekes kísérletet a testével, akkor ezt javasoljuk. Elég nyugodtnak kell lennie, és felül kell küzdenie bizonyos kellemetlenségeket. Az egész eljárás a test teljes célzott bénulásából áll, más szóval találjon meg egy olyan helyzetet, amelyben hajlandó lesz egyetlen mozdulat nélkül néhány perctől tíz percig tartózkodni. A képzeletbeli időzítő kezdetétől fogva nem szabad kártyáznia a test egyetlen részével sem, beleértve a lenyelést vagy akár a szem enyhe mozgását is. Egy idő után kellemetlen késztetés támad. A testének némi helyzetváltoztatást vagy legalább minimális mozgást igényel az ágyon. Úgy tűnik azonban, hogy nem érzi magát rosszul, csak azt akarja tudni, hogy elaludt-e. Hagyd figyelmen kívül, és nehézségek hulláma fog felmerülni, amelynek csak néhány másodpercig kell tartania, de szokatlan érzésekkel (például a felsőtest és a fej nyomása) együtt az egész testen áthalad. Ha ellenállsz, a test elalszik, de az elme továbbra is tudatos lesz, és éppen akkor jöhet hozzád egy minőségi tudatos álom. Javasoljuk a módszer alkalmazását olyan időszakokban, amikor kellően kimerülten fekszik az ágyban. A hirtelen alvás megakadályozása érdekében foglalja le elméjét a következő nap tervezésével vagy valamilyen kihívást jelentő logikai tevékenységgel.

Madár technika

Egy kissé erőszakosabb módszer az alvási ciklus megszakítása. Ne aggódjon, azonban az ébredés csak egyszer, kb. 6 óra alvás után jön létre. Egyszerűen állítson be egy ébresztőt, amely felébreszt egy-két órát, mielőtt másként felkelne, majd legalább 20 percig, vagy elég sokáig maradjon ébren. Sétáljon el, olvasson el egy cikket a világos álmokról, például erről, és menjen újra lefeküdni a szuggesztiós módszer alkalmazásával, és ne hagyja abba a kipróbált mondatot, amikor elalszik. Ne aggódjon, ez nem tart sokáig, és ismét kellemes „kómába” esik, de ezúttal viszonylag nagy az esélye annak, hogy túléljen egy világos álmot.

ENYHE

Az említett technikák bizonyos kiegészítése az orvos átfogó utasításainak utolsó pontja Stephen LaBerge, világos álmokra szakosodott pszicho-szociológus. Amikor úgy érzed, hogy aludni rohansz, próbálj meg emlékezni kedvenc álmodra, legyen az hétköznapi vagy sem, és koncentrálj a legfurcsább részére, ami megmaradt a memóriádban. Lehetséges, hogy egy felszerelt vetület újra megjelenik a szeme előtt, vagy legalább egy újabb áhított világos álmot tapasztal.

LaBerge utolsó könyve, amely a világos álmokhoz kapcsolódó mindenre kiterjed, beleértve az álmaik kiváltására szolgáló technikákat is. 2004-ben jelent meg és csehre fordították. A régebbi megjelenési dátum ellenére kellően naprakésznek kell lennie.

Természetesen nem akarunk biztatni bennünket valamire, amely tilos hazánkban, mindenesetre még a marihuána fajtáin belül is találkozhat a "Lucid Dream" -nel, egy satival, amely segíthet a színes álmodozásban, bár minden attól függ, és a teste hogyan tudja elfogadni ezt a növényt.

Érdekes, hogy a világos álmodozásban való edzés a szórakozás mellett jótékony hatással lehet az alvási bénulás elleni küzdelemre is. Ha az összes szabály betartása ellenére sem kerülheti el őket, akkor érdemes legalább tudomásul venni egyfajta tapasztalatot a tudatos álmokban, és ezt a kellemetlen jelenséget képzeletével pozitívabbá varázsolni egy alvási bénulás esetén. kezdődik, egy világos álom az elképzeléseinek megfelelően. Ismét felhasználhatja a javaslatot, és úgyszólván parancsolhatja a kiválasztott álmot.

Ha nem sikerül a megfelelő szakaszba kerülnie, ne essen kétségbe. Próbáljon elég fáradtan feküdni az ágyban, és ami a legfontosabb: ne felejtse el felébredni egy álomból írja le részletesen a tapasztalatait. Az emlékezet ébredés utáni törlése segít javítani a memóriáját az éjszakai kirándulások során a csodák földjén, és nem fogja elveszíteni emlékeit. Végül is mi lenne egy világos álommal, ha felébredés után azonnal megfeledkezne róla?