Szeretjük a cukrot, de alattomos. Ugyanakkor magas adót fizetünk a nyelv örömének e pillanatáért. Az elhízástól kezdve a betegségen át a rossz hangulatig.
Ugyanakkor a legtöbb ételünkben megtalálható. Mi lesz a testünkkel, ha jelentősen csökkentjük?
A bőr javulni fog
Ennek oka a kevesebb inzulin a vérben. A cukor fogyasztása miatt a szervezet inzulint termel, ami befolyásolhatja a bőr kollagén és elasztin szintjét. Emiatt gyulladások és korai ráncok vannak.
Több energia
A magas cukortartalmú ételek magas glikémiás indexűek, gyorsabban felszívódnak a vérbe, és növelik a benne lévő cukor szintjét. A cukor először energiát ad nekünk, de nem sokáig. Ha úgy érzi, hogy nincs energiája, akkor megint cukrot fogyaszt - és minden megismétlődik. Ha csökkenti a cukor mennyiségét, az energiaszint stabil lesz, csúcsai és esései nélkül. Ehelyett próbáljon ki fehérjében és egészséges zsírokban gazdag ételeket.
Fogyás
Ez a cukormentes élet szép mellékhatása. Kevesebb az üres kalória - kevesebb a ghrelin, ami serkenti az étvágyat és túlfogyasztásra kényszerít bennünket. Például napi három csésze tea/kávé két teáskanál cukorral csaknem 100 értelmetlen kalóriát tartalmaz. Ez majdnem a teljes édesítőszer napi ajánlott mennyisége. És észre sem vetted!
Az alvás javulni fog
Nagy mennyiségű cukor leállítja a melatonin alvási hormon termelését, és az alvás megszakad. Az alváshiány arra kényszerít minket, hogy többet együnk. Tanulmányok azt is mutatják, hogy az alváshiány befolyásolhatja a szervezet glükóz egyensúlyát, ezért szeretne több édességet.
Kevesebb hasi probléma
A cukor szerelmeseinek sok telítetlen zsírt és rostot kell fogyasztaniuk. A túl sok cukor lelassítja az anyagcserét, ami puffadást és puffadást is okoz. Ha feladja a cukrot, minden jobbra változik.
A mentális egészség egyre növekszik
A kutatások azt mutatják, hogy a cukorban gazdag ételek a depresszió, a szorongás és más mentális betegségek nagyobb kockázatához vezetnek. Ezenkívül a cukorszint hirtelen változása migrént és fejfájást okozhat.
A máj jobban működik
A felesleges cukor (beleértve a glükózt is) szorosan kapcsolódik az alkoholmentes zsírmáj betegséghez (NAFLD): a felesleges fruktózt nem lehet a májban glükóz nélkül feldolgozni, és belül marad. Tehát a cukorbevitel csökkentése néha váratlan előnyökhöz vezet!
Hasonló témák:
- Hét ok, amiért állandóan éhes vagy - női kkv
- Hét ok, amiért szükség van a Bugarra és a hálózatból származó fogvatartottakra; N napló
- A szex 10 okot jelent az egészségre a szerelem iránt
- Csináld reggel! 5 oka annak, hogy miért kell azonnal figyelni az intimitásra ébredés után!
- Vizsgálja meg a férfi elmét, miért csalnak