Az ünnepek már rég elmúltak, és a nyár még mindig messze áll előttünk. Tudod hogy ez mit jelent? 🙂 Eljött a legjobb alkalom arra, hogy testének megadja a szükséges anyagokat, megfelelő étrendet és a következő tavasz előtt elkezdje. Döntött-e az életmód javításáról és az étrend gondozásáról is? 🙂
Írja meg nekem tippjeit, hogyan lehet a lehető legjobban bánni testével ízletes és kiadós módon, hogy mindannyian fittnek érezzük magunkat!
@ martinka55 abszolút ideális, csak nagyon figyelj a gyümölcsre 🙂 inkább cseréld le 🙂 zöldségre, a glutén csökkentésével valóban fogyást, másodlagos hasznot achieve
Igyekszem kihagyni a süteményeket (ez nem mindig lehetséges), és gyakran vannak kisebb adagok, főleg gyümölcsökkel és zöldségekkel 😊
Sütés helyett úgy próbálom beállítani az étrendemet, hogy sütőben főzök vagy sütök, például húsgombóc, halujj, megpróbáltam valamit gőzön elkészíteni, inkább tiszta nyers maszkot vásárolok, mint különféle adalékokkal füstölve, olívaolajat is használok és kevesebb a napraforgóolaj. Teljes kiőrlésű kenyeret, zsemlét, kenyeret kezdtünk vásárolni. és gyakrabban brokkolit, spenótot készítek, a zabkásához kukoricalisztet is használok köretként a maszkhoz, hogy változatosabb étrendet folytassunk. Az étlapunkon helyet kapott a mozarella, az avokádó, gyakran a halak, például a pisztráng is.
A snazimsa differenciált/megosztott étrend - nem kombinálom a fehérjéket szénhidrátokkal és hasonlókkal. font zöldség nélkül, gyümölcs csak ebédre, és sok víz.de nem hiába mondják, hogy az éhséget elfedik agy smad 😀 😀
@kim_rossi_stuard Fandím perfectly tökéletesen elindított út, nemcsak az ábra, hanem az egészség felé is 🙂 remek 🙂
Reggeli túró gyümölccsel, friss gyümölcslével vagy zabpehellyel szójatejjel, szinte semmilyen süteményt nem szeretek, tönköly- és hajdinalisztet cseréltem, csak olíva- vagy kókuszolajat, cukor juharszirup helyett még minimális is, zöldségnél többnyire csak zöldséges köret, vagy jázmin vagy basmati rizs. Az ételek beállítása a gőzfőzőben, a sütőben és a grill serpenyőben 😊 Próbálok legalább hetente kétszer tornázni, nem tudom túlzásba vinni, mivel szoptatok
@ laura2912 Laura ebben az életmódban határozottan azon anyák közé tartozol, akik úgy néznek ki, mintha véletlenül jöttek volna gyerekek elé 🙂 Keresztezem az ujjaimat 🙂
8 hónapos vagyok a szülés után, és úgy döntöttem, hogy ezen a nyáron nem lesz szégyellnem levenni a fürdőruhámat, és mindent megteszek a testemért. Az alap természetesen a diéta. Még mindig tanulok. Kidobtam a fehér lisztet, egészben sült, egészségtelen. A tönköly, teljes kiőrlésűet kicserélem, min. 3L vizet naponta, esetleg teát is. Zabpehely, quskus, chia, amarant. ezek számomra már nem idegen fogalmak 😀 és még sok más. Rendszeres élelmiszerellátás, 3 óránként. kis adagokban. És természetesen gyakorlom ... nem utolsó sorban a fiam, dá is elvihet. Már lefogytam és jelenleg erősítek. Nincs diéta, hanem új életmód. Ezúttal megadom és örökre. 🙂
@ waity888 Keresztben tartom az ujjaimat, ez az egyetlen mód a jo-jo effektus nélkül
Csak péksüteményeket eszem reggelire, aztán többet nem, sötétekkel próbálkozom.Ezen kívül sajt, csicseriborsó kenhető, vagy vaj és sonka és mindig sok zöldség. Tizedik - gyümölcs. Az ebéd normális a hétvégén - kisebb adagok + saláta, nem sütök. Ha egyedül vagyok otthon, grillezett hal (vagy csirke), egy sült burgonya + saláta, a munkahelyemen görög salátát, vagy mozzarellát készítek paradicsommal és bazsalikommal. Este csak zöldségeket eszem, ha éjszakára dolgozom, fehér joghurtot vagy kovászot is. Csak vasárnap van desszertem, a gyerekekkel együtt sütöm. Csak alkoholból iszok száraz fehérbort. Hetente legalább 3-szor megyek futni - 20-40 perc. Naponta körülbelül 6 km-t gyalogosan gyalogolok. Friss vizet vagy gyümölcsleveket egyáltalán nem vásárolunk (csak gyerekeseményekre alkalmanként), csak házi alap-menta limonádéval vétek. Nem édesítek teát vagy kávét, csak ha beteg vagyok, mézzel. Nem bármilyen radikális súlycsökkentésre szolgál, de hosszú távon jól működik, és nem érzem magam a családi és a társadalmi életen kívül. Tavaly így leadtam 9 kilót, télen 3 kg tért vissza hozzám, mert kevesebbet mozogtam és elherdáltam karácsonykor, de tudom, hogy ha tavasszal meghúzom a biciklit, és befutok a kertbe, akkor elmennek 🙂