Nagy Tesztek
SZUPER TESZT! Amit őrangyalaid próbálnak neked elmondani manapság?
népszerű az internetről
SZERETEM vagy UTÁLOM
Penelope Cruz
Sok nő küzd a szülés utáni fogyással, különösen akkor, ha súlya néhány hónap alatt gyorsan megnőtt. Ez nem könnyű, és a terhességi kilókat valóban nagyon nehéz megégetni. Ennek ellenére lehetséges legyőzni őket!
Mrs. Helena első gyermeke születése után elszörnyedve vette észre, hogy harminc kilogramm plusz. A fiatal anyának egyáltalán nem volt könnyű, de bebizonyította magában, hogy ezt sikerül kezelni.
Harcolj a súly ellen
Helena tinédzserként küzdött a súlyával. Amikor huszonöt éves korában feleségül akart menni, harminc kilogramm fölötti túlsúlya is volt, de az esküvője annyira megihlette, hogy egy év alatt lefogyott. Nem sokkal az esküvő után azonban teherbe esett, és a fontok visszatérni kezdtek.
"Részben én voltam a hibás, kettőnél többet ettem. El tudod képzelni azokat a csokoládéhegyeket és szó szerint sajtdarabokat, amelyekbe beletúrtam magam? - vallja be mosolyogva Helena ma. A gyarapodó étrend sikeresnek bizonyult, és harminc kiló ismét visszatért. Sajnos 172 centiméteres magasságban Helana egyértelműen az elhízottak kategóriájába esett.
Hogy elárulták a nadrágot.
"Nem voltam teljesen elégedett a súlyommal, de a kislányom annyira elfoglalt, hogy túl fáradt voltam bármilyen testmozgáshoz. Ezen kívül szinte mindig otthon voltam, és semmi sem motivált a fogyásra, némi jóság mindig kéznél volt, és a nadrág nadrágja elrejtette a növekvő zsírtartalékokat. "
Mikor történt az áttörés?
"Közeleg a nyár, és szerettem volna az általam szeretett rövidnadrágba öltözni. Azonban egyik ruhám sem illett hozzám. Megdöbbentő volt számomra, fogalmam sem volt, hogy ilyen kövér vagyok! ”- emlékezik vissza Helena„ felébredésének ”napján. És követte a menü önvizsgálatát és elemzését.
Fogyás cselekvési terv
Mrs. Helena úgy döntött, hogy visszatér az előző egészségesebb életmódhoz, a terhesség előtt szerette a sportot, és hiányzott neki. Ráadásul a sajtokat, a sült krumplit és a tésztát kihagyta étrendjéből, éppen ellenkezőleg, több zöldségsalátát adott hozzá, desszertek helyett csak fehér húst, teljes kiőrlésű termékeket és gyümölcsöt fogyasztott. "Még süteményeket és édességeket sem néztem, inkább joghurtot néztem, apró darabokra vágva. Nagyon egészséges finomság "- mondja Helena, aki hat éve tartja fenn új súlyát.
Egyedül a diétával nem volt lehetséges, harminc kilogramm nem igazán olvad fel csupán a kalóriabevitel korlátozásával. Így következett a pontos edzésterv. "Videószalagokat és egy elliptikus trénert vettem, hogy otthon tudjak edzeni, miközben a lányom alszik.".
A férjem értékelte
Alig egy hónapnyi erőfeszítés után alakja jól látható volt. Helena titkos gyakorlási tippje állandó változtatásokból áll, mert a rutin nagyon unalmas és verő. Ezért felváltotta a szalagon végzett gyakorlatokat a televízió különböző gyakorlataival, és amikor valakinek el kellett látnia a lányát, ő is elment a fitneszközpontba.
"A lányom első születésnapján 60 kiló voltam, és teljesen elégedett voltam magammal" - árulja el Helena. Bár hamarosan ismét teherbe esett, második terhessége alatt odafigyelt az étrendjére, és csak az egészséges ételek fogyasztására összpontosított, ami a testsúlyában is megmutatkozott. Második terhessége alatt csak 14 kilogrammot hízott, amely a szülés utáni első hetekben eltűnt.
Titkos tanács
1. Amikor elkezd fogyni, dobjon ki mindent, ami nagy az Ön számára, a szekrényéből. Szüksége lesz helyre az új, kisebb ruhákhoz. Nagyon kellemes érzés lesz megszabadulni azoktól a hatalmas széles nadrágoktól és pulóverektől.
2. Használjon ki minden lehetőséget mozgásra vagy testmozgásra. A kutyával való séta, a gyerekekkel való üldözés, a verseny, a kerékpározás vagy az úszásoktatás is számít. Keressen minden nap legalább egy órányi igazi testmozgást.