• Használt
  • Csoportok és fórumok
  • A fal
  • Tanácsadó
  • Versenyek
  • Teszteljük

nincs tapasztalata, hogyan állítson össze egy igazi étrendet, amikor 5-7 kilót kell leadnia?
Nem vagyok hajlandó ratifikálni néhány joule-t, vagy nem sokat tudok róla, és még soha nem voltam szegény, ezért bármilyen konkrét tanács segítene.
mennyi ideig tarthat ilyen normális egészséges fogyással? amikor a mozgás hozzáadódik, de nem csak a "vízen" él?

fogyáshoz

és én vagyok, mivel lefogytam és még mindig fogyok, ma -18 kiló van májustól 😉 http://www.laco.lead1.eu/index.php?include=prem.

@xlucia elfelejtettem és naponta ötször ettem, kicsit tornázom és remekül érzem magam 😉

@ irsina83 köszi. Nincs szükségem edzőre. Két kisgyerekem van, erre nincs időm. kb 5 kilót kell adnom. El sem tudom képzelni, hogyan változtatnám meg az életmódomat. számomra irreális. Nem is ismerem el külön a főzést magamnak, inkább az egész család egészségét szeretem. ill. elmenni a konditerembe. Nincs hova hagynom a gyerekeket. és otthon gyakorolok, amikor időm van utasítások nélkül

@xlucia egy edénybe tettem, amikor megsütöm és letakarom, és amikor kihűlnek, egy zacskóba teszem, hogy még mákosak legyenek. A receptem egyszerű, és a gyermekeim tudják, hogyan kell megenni 3 napig a nyugtaimat.

@ ajca123 super. ha nem zavar, írd meg a receptet. vastag
és melegen vagy éppen nagyon melegen rakod őket oda?

Bébi, szeretném még egyszer elszántságodat, amikor annyira kedvelem magam és szeretem az édességeket, el sem tudom képzelni, hogy kihagynék süteményeket vagy néhány csokis sütit. Semmiképp sem vagyok elhízott, de az a 3 kiló lemehetne, de nem bírom. Olyan gyenge akaratom van. És csak most. Korábban iszonyatosan egészségesen ettem. Most a cukor átmegy a fülemen, és nem tudok lemondani róla. Ráadásul refluxom van, ezért nem szabad édesnek lennem. De valószínűleg itt nem kapok receptet a végrendeletre 😅 😀 Folyton azt mondom, hogy szoptatok, de amennyire tudom, valószínűleg csak egy szuka

@xlucia Lucia, édesen korlátoztam, az ivási rendszer is a gyengeségem volt, néha egész nap a kávé mellett talán 3 dcl vizet ittam 67 67 éves voltam, most 177 cm 63 kg magasságban vagyok és végül elégedett. de elkezdtem gyakorolni is, ez a Znievskán van a teraszon, olyan rövid távolságra tőlünk. Az egyetlen feltétel, hogy a férfinak otthon kell lennie, hogy a gyerekekkel legyen. Valószínűleg nehezebb lesz neked, mert ahogy mondtad, Mato későn sétál a robot elől ☹

Naponta ötször kezdtem kisebb adagokat enni, mint szoktam, de még nem határozok meg étkezéseket, és elkezdek tornázni, szóval meglátjuk, mit csinál 🙂

@ sisinka76 néha képes lenne megijeszteni. Tudom, mire gondolsz, valószínűleg a csodára vagy annak leírására. rajtam múlik, hogy zsibbadok-e oda. eddig a zenélő srácokkal lógunk. szerencsére megállt a súlyom, ill. kiló le. Nekem ennyibe került, de egész nyáron sok volt belőle és szepr óta. Nem is beszélek, valahogy belekeveredtem. de óvatos leszek.

@xlucia 600g sima kín
180g porcukor
3 teáskanál méz
3 egész tojás
3 evőkanál tejföl
1 teáskanál vaj
1 teáskanál szódabikarbónával kiegyenlítve adhat valamivel kevesebbet
1 mézeskalács bors

Keverj össze mindent, és hagyd állni egy napig hidegben. Ezután a tésztát 0,5 cm vastagra tekerjük, és kivágjuk a mézharmatot.
Helyezze a mézharmatot egy kivajazott tepsire, és fehérrel dörzsölje, hogy ragyogjon.
Gyorsan sütjük meg, tegyük egy edénybe és fedjük le. Lehűlés után táskában tároljuk, hogy ne száradjanak ki. Megkeményedtek a levegőben.

@xlucia Luci nem, ott van Karcsú is. azon asztalok mellett/nem járok azokhoz/van egy kis tornateremük is, este 8-ig tartanak nyitva. ha valaha is biztos akar lenni, vegye fel a kapcsolatot. 3 hete nem voltam, már van egy második ATB-m a hörgők miatt, ezért kezelnek.

Van egy Élelmiszer edzőm. Babenka 3 év alatt lefogyott 147 kg-ról 72 kg-ra. Nincs gyomorcsökkentés, csak az étrend és a testmozgás megváltoztatása. Savanyú kecskéje sem volt, amit csak műtéti úton kellett eltávolítani.
Vela az egészséges táplálkozást tanulmányozta, a szó valódi értelmében nem azt mondta, hogy bármilyen készítmény vagy ghladovka. Egyszerűen másképp evett.
A test az utasítások elején megszokja a nehézséget, tudom magamról és csak 5 kg-ot akartam lefogyni, de egy idő után a test megszokja. És legfőképpen a fejedben van.

Pont erre jöttem rá ilyen gyorsan. Én már pl. Egyáltalán nem kell édesnek lennem. Nekem pl. csak fehér joghurt, amelyben lesz egy házi likőröm. Egyáltalán nem eszem rizst, valahogy nincs nálam, tészta, így évente egyszer többé-kevésbé csak tészta levesbe, krumpli gyakrabban, de talán 2, és jóllakok. Inkább húst eszik, a fehérje egészségesebb és sok saláta.

A PIT PIT PIT. A kávé rendben van, csak cukor nélkül. A tej rendben van. Nem számít 1,5 vagy 3,5 vagy annál több zsír. ha nem iszod literenként, az is zsírosabb.

Ne sűrítse a mártásokat vagy a krémleveseket liszttel vagy mindenféle sűrítővel. Csak keverje össze a leveseket, adjon még egy kis zöldséget, sűrítse a mártást a hússal, például túróval, akkor is keverje össze.