11.11. 2009 A testmozgás mellett néhány nagyszerű trükk gondoskodik karcsú tengelyéről. Csak egy kicsit: változtass egy kicsit a kialakult mozgalmas életmódon.

legyünk

Shutterstock

Népszerű az internetről

A kínai horoszkóp az egyik legpontosabb: Megtalálja-e a BYVOLA évében a sorsdöntő szerelmet? EZ vár rád

Ez az étel beindítja az immunitást, megfordul a koleszterinnel, és ez még nem minden: Kezdje el fogyasztani ma!

Verešová körbejárta, hogy néz ki egy 40 éves modell teljesen ruha nélkül: Hűha, milyen csiklandozó FOTÓ!

Még akkor is, ha járvány van, ne késleltesse a járóbeteg-orvos felkeresését

Karin Haydu így járt végig a városon! WOW, úgy néz ki. TE is észreveszed?

kapcsolódó cikkek

A lapos has nem jelenthet problémát

A témához kapcsolódik

Hogyan lehet fogyni

Jó emésztés

Kutatások szerint nemcsak a racionális étrend és testmozgás, hanem a stressz megszüntetése és az elegendő alvás is hozzájárul a karcsúság megőrzéséhez. A gondok, a határidők, a mozgalmas életmód a legjobb módja az elhízásnak, az elszáradt bőrnek és az elmélyülő ráncoknak. Ez az életmód és a szép megjelenés legújabb kutatásainak forrása. Az élet erős akaratával és fegyelmével szó szerint csodákat lehet elérni. Az álomhas kellemes fantáziáinak teljesítése, nem kizárva. Csak rajtad múlik, mennyit hajlandó feláldozni az álmodért.

Ne terhelje a gyomrot édességekkel

Ha stresszel jár, és emellett csokoládét vagy desszertet ír elő megfelelő terápiának, akkor ne csodálkozzon, hogy nem kell sokat várnia a nem kívánt kerek formákra.

Ne egyél túl

Mindig találj időt az ételekre. Ne zavarja el az újságolvasás étkezés közben. Tanuljon meg rendszeresen enni kis mennyiségben. A hasad, és a tested sem lesz megterhelve.

Kerülje az alkoholt

Egy pohár jó vörösbor nem árthat senkinek. Ha azonban rendszeresen seprít bárokat és különféle italokat önt, akkor nem sokat segít az egészségén és a karcsú vonalon. Ezenkívül az alkohol sok kalóriát tartalmaz.

Ne dohányozzon

Köhögés a cigarettán. A dohányzás rossz hatással van a tüdőre, a szívre vagy a keringési rendszerre. Ezenkívül romlik a bőröd és a bőröd állapota, a ráncok elmélyülnek.

Menj egyenesen

A határozott testtartás biztosítja, hogy ne görnyedjen feleslegesen. Inkább nem is beszélünk a lelógó hasról. Próbáljon a tükör előtt állni, tartsa a fejét függőlegesen, kapcsolja ki a mellkasát, engedje le a vállát. Azt sem fogja tudni, hol lesz a gyomra.

Megszabadulni a stressztől

A tudósok kitaláltak egy új kifejezést - a stresszzsírt. Létrehozója a kortizol hormon, amely stresszhelyzetben felhalmozza a zsírraktárakat. Tanuljon meg pihenni és pihenni.

Mozog

Unod már a testedzést? Próbáljon mélyen ásni a tisztításba. A padlók súrolása, porszívózás, ablakmosás biztosítja a megfelelő és elegendő mozgást. Mikor táncoltál utoljára? Próbálj meg jó zenét játszani, és érezd jól magad.

Sokat iszik

Nem kell külön mondani az ivási rendszer betartásának szükségességéről. Igyon sok vizet, tisztítsa meg a veséjét, javítsa a bőrét, és nem lesz éhes! A rendszeres folyadékellátás a belek perisztaltikáját is növeli, így a teli gyomor érzése biztosan nem fogja zavarni.

A szakember szava: Zuzana Bezáková, fitneszközpont Bezinka

Stabil has = feszes alak A rendszeresen mozgó emberek a has testgyakorlásával szeretnék elérni testük szebb megjelenését. A hasi gyakorlatok nagyon fontosak az izmok formálásában, amelyek lehetővé teszik testünk megfelelő megtartását. A hason több izomcsoport van, de ezek 24 óra elteltével gyengülnek, ezért fontos, hogy gyakrabban tornáztassuk a hasizmokat. Ha valaki igazán lapos, szorosan formált hasat szeretne, akkor minden nap.

A hasizomcsoportok fűzőt képeznek, amely befolyásolja a törzs erejét, és így a gerinc kevésbé kopik. Tehát annak, akinek gerincproblémái vannak, határozottan gyenge a hasizma. A belső hasizmokat akarattal nehéz ellenőrizni, ezért az edzéshez instabil helyzetben lévő gyakorlatokat ajánlunk, például mezítláb (mérleglap) vagy fitlopson.

A hasi testmozgás adagolása attól függ, hogy elkezdjük-e a gyakorlatot, vagy már jártasabbak vagyunk. Kezdőknek - kisebb mozgásokkal, rövidítőkkel kell kezdened, és csak ezután lépsz át összetettebb, nagyobb mozgástartományú gyakorlatokra. Kompenzálja ezeket a gyakorlatokat hátizom gyakorlatokkal.

Fokozatosan hozzá kell adni a gyakorlatokat és a hasi gyakorlatsorozatot, hogy ne legyen izom, ami gyakran elriasztja az embereket a további testedzéstől. Ha ez megtörténik, fontos megismételni a gyakorlatokat a fájdalom ellenére, vagy menni futni.

További érdekes cikkeket talál a New Time Health mellékletben, minden pénteken a New Time újságban!