sindhu

Itt van egy teljes útmutató a P.V. A Sindhu egészségügyi és táplálkozási terve meglep.

A Pusarla Venkata Sindhu vagy a P.V. Sindhu az egyik legnépszerűbb ingajárat Indiában. Ezüstérmet nyert a 2016-os riói olimpián, és első indiánként olimpiai ezüstérmet nyert.

Szindhu 1995. július 5-én született Haidarábádban, és 8 éves korában tollaslabdában teljesítette első gyakorlatát. Edzett Pullela Gopichand edzőnél, majd később csatlakozott akadémiájához. Mindkét szülő röplabdázó, de a tollaslabda hozta új magasságokba Sindhát.

Olvassa el még: Edzés, táplálkozás és fitnesz Sonam Kapoor: Hogyan veszi át Sonam a cukorbetegség ellenére [1

Sindhu Fitness negyed

Olvassa el még: Kiara Advanis fitnesz testmozgás, étrend titkok és bőrápolási rutin

  • Az érmek és a hírnév nem olcsó. PV Sindhu keményen dolgozik az edzésen és az erőnlét fejlesztésén, hogy segítse a következetes munkát.
  • A napod 3: 30-kor kezdődik és napi 6-8 óráig tart.
  • Minden nap együtt edz, hogy állóképességet és erőt építsen. Ebbe beletartozik napi két-három 400 méteres túra, másnap pedig két és fél mérföld futás. Bízzon abban, hogy Sindhu átlépi a határt, és bármikor felkészülhet egy 10 km-es futásra.
  • A Sindhu kerület rendszeresen 100 kattintást és 200 felülést végez. Ez összesen heti 600 fekvőtámasz és 2400 hasi gyakorlat a mag és a hasizmok aktiválására.
  • Ha úgy gondolta, hogy ez elég, akkor fogalma sincs róla! A Szindhu ezeket a gyakorlatokat a jógával, a pránájámával, a kapalabhatival és az úszással ötvözi.
  • Az első edzésed 16: 30-kor kezdődik. És 19: 00-ig tart. Az edzőmmel. Nem ritka, hogy Sindhu és edzője több ezer rakétacsatába merül egyetlen mérkőzésen.
  • A jól megkeresett reggeli 07:00 órakor kezdődik.
  • A következő találkozója 8:00 órakor kezdődik és több órán át folytatódik.
  • Az edzés ideje dél körül van, és gyakran olyan kiterjedt, mint a tényleges mérkőzés.
  • Este a Sindhu körülbelül 2 órán át edz az edzőteremben.

A P.V. lemeze Szindhu

  • A Sindhu elsősorban a szénhidrátok és a fehérjék egyensúlyára koncentrál étrendjükben. Sok vízzel!
  • A tej, a tojás és a gyümölcs a Sindha alapvető étele.
  • Ebédre élvezi a húst zöldségekkel és rizzsel.
  • Az edzés során Sindhu mindig tart egy kis tál gyümölcsöt, néhány szárított diót és egy üveg gyümölcslevet a sportfelszerelésében.
  • Vacsorára szénhidrátmentes megközelítés áll rendelkezésre, a Sindhu pedig grillezett húsokat és zöldségeket fogyaszt.
  • Teljesen más diétás asztalod van. Ha azt gondolnád, hogy Sindhunak nehéz dolga lesz, akkor élvezheti egy-két hónapos csalás napját, hogy csillapítsa minden vágyát.

A PV Sindhu inspirációt kínál az egész országban és a világon található tavak számára. Tehetsége és kemény munkája olyan erővé tette, amellyel számolni kellett - bíróságon és bíróságon kívül.

További cikkek a fitnesz edzésről

Írta: Onlymyhealth Staff Writer

Forrás: Onlymyhealth Editorial Team, 2019. július 4