Miért kell természetes módon eltávolítani a székrekedést?
A székrekedés azt jelenti súlyos vagy fájdalmas bélmozgás, ami túl merev. A széklet gyakorisága nagyon egyedi, ezért nem lehet pontosan meghatározni, hogy mi a székrekedés, és mi nem. Általában azt állítják, hogy székrekedés van, ha legalább nincs székletünk 3 naponta egyszer, vagy ha a széklet szabálytalan.
Próbáljuk meg szoktatni a testet egy bizonyos órához, amikor WC-re megyünk. A legjobb idő reggel 5 és 7 óra között. Fontos figyelmeztetés: széklet, amit tenne soha nem szabad túl erősen nyomkodniuk.
Székrekedés megelőzése
Élelmi rost
A magas rosttartalmú étrend mindenképpen segít megszüntetni a székrekedést. És hol találhatjuk azt a rostot? BAN BEN gabonafélék, különösen teljes kiőrlésű gabonafélék, hüvelyesek, magvak és diófélék, valamint gyümölcsök vagy zöldségek.
Minden nap szerepeljen a menüben, pl. teljes kiőrlésű kenyér, természetes rizs, csicseriborsó, mandula, aszalt szilva, alma vagy brokkoli. Kezdje fokozatosan fogyasztani a rostot, és alaposan rágja össze étrendjét.
Ivási rendszer
Kezdje a reggelet egy tiszta pohárral, egy éjszakán át állni vagy szűrni víz. Napközben igyon főleg vizet, néha ásványvizet vagy gyenge gyógyteákat. Fekete tea, kávé, cukros italok vagy kakaó nem ajánlott, ha hajlamos a székrekedésre.
Általában kimondják, hogy inni kell legalább 2 liter víz naponta, de ez a szükséglet nagyon egyedi és függ a fizikai aktivitás szintjétől és az évszakától. Mindenekelőtt kövesse a szomjúság érzését.
A székrekedés természetes megoldásai
Lenmagot - nagy mennyiségű rostot és különösen nyálkát tartalmaznak, amely megpuhítja a székletet és eltúlzott hatású. Fontos, hogy a magokat jól megharapják, vagy őröljék vagy összetörjék őket, hogy szolgálatukat teljesítsék. Elfogyasztásuk után több vizet kell inni.
Ital tipp: egy kanál zúzott magot reggel öntsünk 0,5 liter hideg vízzel és elmegyünk duzzad a nap folyamán. Este iszunk. Forró víz alkalmazásával gyors változat lehetséges. Ez az ital különösen népszerű a terhes nők körében, a terhesség 34. hetétől kezdve fogyasztható.
Psyllium - azaz az indiai birsalma természetes oldható rost, amely a belekben lágy gélt képez, amely megkönnyíti az ürítést és felszívja a mérgező anyagokat. Vízzel használják, de önthetjük joghurtba is, vagy hozzáadhatjuk a kenyértésztához. Lehetőség van gyógyszertárakban megvásárolni.
Olíva- vagy lenmagolaj - reggel éhgyomorra vegyen be 1 evőkanál hidegen sajtolt olajat, ugyanannyi citromlével keverheti össze.
Hashajtó ásványvizek - akut székrekedés esetén kipróbálhatja a Vincentkát vagy a Šaraticát. Az ásványvizek hosszú távú használata nem ajánlott.
Gyógyteák - Vásárolhat teakeverékeket, amelyek segítenek a székrekedésben. Meg fogja találni bennük pl. ánizs, édesgyökér és homoktövis.
Túlzó hatású ételek - aszalt szilva és friss szilva, füge, édesgyökér, eper, alma és kelkáposzta (savanyú káposzta is). A savanyú káposzta levét minden nap éhgyomorra ihatod, kb. 1,5 dcl ajánlott.
Agar A tengeri moszatokból származó növényi zselatin szintén természetes gyógymód a székrekedés ellen. Használhatja desszertekhez zselés gyümölcs, aszpik, leves.
A fizikai aktivitás
Rendszeres mozgás - a gyors séta, a könnyű futás, a kerékpározás, a jóga vagy az úszás biztosan segítenek nemcsak a székrekedés ellen. Otthon gyakorolhatunk ismerős nyújtó gyakorlatokat, pl. macska visszatért.
Has tömörítése - A székrekedés megszüntetése segít hideg és forró cserép váltakozása. Kis törülközőt forró vízbe áztatunk, kinyomkodjuk, összehajtjuk és a hasra helyezzük. 2 perc múlva cserélje ki egy hideg törülközőre, amelyet csak 1 percig hagyunk. Mint ez cserélje cserepeket 10-20 percig.
Figyelem
- Beszéljen orvosával a székrekedés megszüntetése érdekében.
- Ez a cikk és egyes pontjai csak tájékoztató jellegűek.