A nyár a sarkon van, és még mindig szégyelli, hogy fürdőruhát vesz fel? Tudjuk, hogyan lehet kijavítani. Olvassa el itt!
Az ideális karakter egyesek számára könnyebben elérhető, mások számára pedig egy távoli álom. De néha elég néhány fokozatos apró változás, ami pozitív változást hozhat. Ha minden nap rendszeresen edz, és elegendő minőségű az alváshoz, próbálja ki az alábbi tippeket hét napig:
hétfő - Felejtsd el az alkoholt. Nem csak nagy mennyiségű kalóriát tartalmaz, de még ivás közben is erősen késztetünk más egészségtelen ételek fogyasztására, például chipsre, botra, ropogásra és hasonlókra.
kedd - Kényeztesse magát rostokkal. A fő ok az, hogy sokáig táplálhat minket. Például adjunk hozzá lenmagot a joghurthoz, vagy válasszuk a salátát néhány darab mandulával.
szerda - ne felejtsen el rendszeresen enni. Ha napközben rendszeresen étkezik, a nap folyamán nem fogja éhséget érezni, és arra kényszerít, hogy mindent elpusztítson, amit látómezőjében talál. Ideális: három kis étkezés (egyenként 300-350 kalória) és két tized (egyenként 100-150 kalória).
csütörtök - Megszabadulni a felfújt hastól. A brokkoli, a hagyma, a paprika felfúvódást és puffadást okoz. Válasszon vízalapú termékeket, például uborkát, spenótot vagy spárgát. A káliumban gazdag gyümölcsök (narancs, banán) megszabadítják a vizetől, amelyet feleslegesen visszatartanak a testében.
péntek - fontos ivási rendszer. A sejtek akkor tartják a vizet a testben, amikor nincs elég. Ezért ne felejtse el az ivási rendszert. Igyon lassan, hogy szinte az összes elfogyasztott vizet felhasználhassa, és ne szűrődjön le a vesékbe. Kerülni fogja a WC rendszeres látogatását is.
szombat - Nagyszerű királyi reggeli nap. Az egészséges fehérjében gazdag reggeli tökéletesen kielégíti Önt, és a nap folyamán elkerüli a különféle finomságokat. Próbálja ki a különböző zabpehely recepteket.
vasárnap- ma nincsenek félkész termékek. Kényeztesse magát egészséges, házi készítésű ételekkel, amelyek nem tartalmaznak feleslegesen sok zsírt, gyors sót és meggyet.