fogyni

Gyönyörű karcsú lábak és faragott szamár mindannyiunk álma. A legtöbb női populáció problémája azonban az, hogy nem tudják, hogyan lehet ezt elérni.

A legnagyobb madárijesztő az erőedzés, amely arra készteti a nőket, hogy soha többé ne nőknek, hanem izmos testépítőknek tűnjenek. Az ellenkezője igaz. Kedves nők, egyáltalán nem kell attól tartania, hogy olyan testépítőknek fog kinézni, amelyek bicepsze nagyobb, mint a férjeé. Ezek a testépítők több éve dolgoznak a testükön, professzionális szinten teszik ezt a testépítő versenyek miatt, és az egyetlen dolog, ami igazán túl izmos nőkké teszi őket, az anabolikus szteroidok, nagyon nehéz edzésekkel kombinálva.

Ha extra fontot érez magán, feltétlenül felismeri a furcsa érzést egy fürdőruhában vagy a tükörbe nézve. Akkor a pszichéje szenved. A helyzet még rosszabb, ha egy ideje próbál változtatni valamin, lefogyni, de elképzeléseinek megfelelően nem jár sikerrel. Ön azonban nem megy semmilyen testépítő versenyre, így nem kell aggódnia az erőnlét miatt. Nem adhatsz magadnak szteroidokat, ezért nem akarsz hasonlítani rájuk. Erőedzésre valóban szükség van minden korosztály számára. Természetesen fontos, hogy a sérülés elkerülése érdekében a képzést az életkorhoz, a nemhez, az edzéshez igazítsák, és általában figyeljenek az egyéniség és a biztonság elveire.

Az erőnléti edzésnek számos előnye van az emberi egészség szempontjából. Az erő fontos mindannyiunk számára, hogy uralkodjon például a lépcsőn való járáson, vásárlásokon, a csecsemő kézen tartásán, a gyerekekkel való játékon és a test egészének megtartásán, elkerülve a régi testtartás óriási problémáját. kor, vagy csak az, hogy nem fogunk szabályozni, hogy néhány métert gyalogoljunk.

De mi köze van ennek a karcsú lábakhoz és a szép alakú szamárhoz?

Az erőnléti edzés nem csak a funkcionális oldalra és az erő fejlesztésére szolgál, ez a fajta edzés a fenék és a comb izomtömegének növelésére a leghatékonyabb. Ha csak aerobik testmozgást végez, azaz csak hosszú kardió edzéseket végez (futás, kerékpározás stb.), Soha nem lesz álma szamara kemény combokkal cellulit nélkül.

A kardió edzéssel fogyhat a zsírból, de nem ösztönzi a testet az izmok felépítésére, amelyek éppen a fenekén alakítják ki a megfelelő szilárd formákat. Fogyni fog a kardióból, de a feneke nem lesz kerek és feszes, inkább lapos lesz, mint palacsinta. És a comb? Szükségük van erőnlétre is, hogy ne legyenek „nyomorultak” a narancsbőrrel szemben. Ezért azt javaslom, hogy egyértelműen írja be az erősítő edzéseket. Hagyja másnak a kardió órát, és jöjjön, építse fel a vágyát. Az erőnléti edzés nagy előnye, hogy sok kalóriát éget el vele.

Ha Ön kezdő, akkor próbáljon heti háromszor erőnléti edzést tartani teljes test (teljes test) formájában, hogy a test fokozatosan alkalmazkodjon az ilyen típusú terheléshez. Ügyeljen arra, hogy saját testsúlyával kezdje el az edzést, mert hiába terheljük meg a terhelést, hacsak nem sajátítottuk el a terhelés nélküli testmozgás alapvető technikáját. Próbálja meg ugyanazt az edzéstervet folytatni legalább 6-8 hétig, majd megváltoztathatja azt, és feloszthatja izomrészeit egyes napokra. Például hetente négyszer gyakorolhat (2x comb, borjú, fenék, 2x felsőtest, azaz hát, bicepsz, tricepsz, váll, has és természetesen a test közepe). Ha hetente ötször sikerül edzeni, akkor napi szinten vehet részt valamilyen kardióban, például futásban, amely erőnléti edzéssel és kalóriahiánnyal párosul, amely nagyon jó a fogyáshoz és a testformáláshoz. A fogyáshoz kalóriadeficitben kell lenned, különben sem a kardióórák, sem az erőnléti edzések nem segítenek.

Különösen, ha nem akarja sérüléssel elhagyni az edzőtermet, javasoljuk, hogy erre koncentráljon.

A helyes testgyakorlási technika és a helyes légzés, testtartás szintén nagyon fontos.

Ha nem tudja, hogyan kell megfelelően edzeni, vegye fel a kapcsolatot egy minőségi edzővel, aki felügyelni fogja Önt. Azonban, ha nem akar sok pénzt elkölteni egy edzőre, tagja lehet a VIP programomnak, amely magában foglalja non-stop online coachingot irányításom alatt, rengeteg új inspirációt különféle edzésekhez elmagyarázta a megvalósítási technikákat, sok video-oktatóanyaggal, amelyek a terület különböző témáit tárgyalják: testmozgás, diéta, regeneráció stb.

A megoldás egy VIP csoport?

A VIP-ben számos érdekes receptet, tippet és tippet talál a táplálkozás szempontjából értékes ételekhez, különféle kedvezményeket kap a nagyszerű e-üzletekben történő vásárlásokra, és nem utolsósorban rengeteg értékes minőségi információt kap, amely megváltoztatja a az élet jobbra. Aki szeretne magával valamit csinálni, VIP taggá válhat. A VIP program férfiaknak és nőknek egyaránt alkalmas. Akár lefogyni, akár hízni szeretne, vagy csak teljesebb és egészségesebb életet szeretne élni, itt vagyok az Ön számára.

Ha érdekel ez a téma, és szeretne többet megtudni róla, megvásárolhatja "Hogyan kell enni lelkiismeret-furdalás és jo-jo hatás nélkül" című e-könyvemet, amelyben minden fontos információt megtalál az evésről, a fogyásról. és általában az egészséges életmód. több mint 50 oldal + bónuszként INGYENES "Ebook Hogyan készítsünk tökéletes szamarat".

A referenciákat a „referenciák” részben vagy közvetlenül az Instagram @tinka_motivator oldalán tekinthetem meg a kiválasztásban.