Szeretne egy tökéletes testet, mint azok a jóképű srácok a reklámokból? Nem segítenek a rezgő övek vagy a forradalmi teleshoping tabletták? Ne ess kétségbe. Készítettünk egy nagyszerű útmutatót az Ön számára (teljesen ingyenes!), Ez segít csökkenteni a testsúlyát. De ami még ennél is fontosabb, hogy nem sokat teszel, és az öröm egy örömmel jár!
Minden fitneszguru elmondja, hogy a fogyás alapvető tényezője az étrend. Nem vagyunk a fogyás vagy az étrend kifinomult szakemberei, csupán néhány hatékony tippet szeretnénk megismertetni veled, amelyeknek köszönhetően fogyni fogsz a felesleges kilókból, ugyanakkor nem kell mindennap edzőterembe járnod. Természetesen ehhez kell valami - erős akarat és elszántság!
Korlátozza a cukrokat
A cukrot gyakran függőséget okozó anyagnak nevezik, mert édes íze egyre gyakrabban eszik ételt. Ezért, ha fogyást tervez, csökkentenie kell az étrendből az egyszerű cukrokat (amelyeket gyakran gyors cukroknak neveznek). Ez azt jelenti, hogy el kell dobnia minden felesleges cukrot, amely megakadályozza álmai testét. Klasszikus cukor, szirupok, energiaitalok, édesített italok stb., Stb. Például, ha erős rajongója a cukorral töltött kávénak, akkor fel kell vágnia vele. Próbálja meg édesíteni kedvenc csészéjét egy teáskanál mézzel. Még mindig egészségesebb, mint a klasszikus cukor.
Ne egyél!
A súlycsökkentés során nem bolond vagyok magamtól, például: "Ma elmentem edzeni, és futottam is, így jó ételt fogok élvezni." És bumm, még be sem fejezed, és máris van egy tányéron egy zsíros steak majonézes salátával. A diéta nem így működik! Ha csökkenteni szeretné a testsúlyát, egészséges, válogatott ételeket, kisebb adagokat és különösen több zöldséget és gyümölcsöt kell fogyasztania. Gondolkodjon és tervezze meg, mit fog enni. Növényi saláták, hal, alacsony zsírtartalmú joghurtok, túró és csirke kiváló választás.
Ne lopja el a hűtőszekrényt éjszaka
Ha a hűtőszekrény volt a szentélyed, amelyet minden reggel imádtál, ebédre, este munka után, sőt éjszaka is, akkor ezen változtatnod kell. Vagyis különösen az éjszakai órákon. Csak nem lehet zsíros kenyér kolbásszal dúsított hagymával tévénézés közben. Ez nem fog menni. A testének legalább két órás szobára van szüksége az alváshoz. És felejtsd el természetesen ezt a zsíros kenyeret!
Igyon sok vizet
Mint már említettük, korlátozni kell az édesített italokat a kilogramm csökkenése idején. A legjobb helyettesítő a tiszta víz, tea vagy ásványvíz. Mi azonban a vizet javasoljuk, mert könnyebben emészthető és csendes. Adjon testének legalább 2 liter vizet naponta, és ne felejtse el: Nincsenek édesített italok és ízesített ásványi anyagok!
Próbálja ki a zsírégetőket
Számos olyan étrend-kiegészítőkkel rendelkező e-bolt található, amelyek sokféle terméket kínálnak. Ha elsődleges célja a fogyás, akkor a zsírégetőkhöz kell nyúlnia. Egyesek termogén hatás alapján működnek, ami növeli az alapanyagcserét. Fordításban ez azt jelenti, hogy a bazális anyagcsere növekedése nagyobb energiafelhasználásban tükröződik, még teljes nyugalomban is. A népszerű anyagok közé tartozik a szinefrin vagy az L-karnitin. Legyen azonban óvatos, nem elég csak zsírégetőket szedni, amikor nem módosítja az étrendjét. Az égőknek csak akkor van ilyen hatása, ha egészséges étrenddel és testmozgással kombinálják őket.
Ha úgy döntött, hogy égőt vásárol, forduljon a szakértőhöz, aki a legjobban megfelel Önnek.
Mozog
Számított arra, hogy talál egy fogyókúrás útmutatót, amely segít egészséges ételekkel ülni a tévében? Tehát hiába vársz. A testmozgás nagyon fontos a súlycsökkentés során, ezért minden nap találjon rá legalább egy pillanatot. Ha otthon közelében dolgozik, ne legyen kényelmes, hagyja otthon az autóját, és gyalog vagy kerékpárral menjen dolgozni. Egy esti séta a friss levegőn sem fog neked ártani. Látogasson el egy edzőterembe, próbáljon ki álló kerékpárt, futópadot vagy emeljen fel súlyzókat. Ki kell lépnie a komfortzónájából, és el kell kezdenie a mozgást. Vigyázzon azonban arra, hogy az elején ne lője le, és ne terhelje túlságosan a testét, amelyet eddig nem használtak fizikai aktivitásra. Lassan, de biztosan haladjon!
Ebben a cikkben felajánlottunk néhány alapvető tippet, amelyek segítenek leadni néhány plusz kilót. Természetesen nem számíthat csodákra. Eredményei abban fognak megjelenni, hogy mennyi ideig követi az étrendet és mennyire intenzíven edz. De hidd el, ennek az útmutatónak köszönhetően biztosan egyetértesz! Ellenőriztük:)
- Hogyan lehet lefogyni és nem sokat tenni egyszerre Van utasításunk!
- Hogyan lehet fogyni A DIÉTÁBAN található sok SÓ jelentősen megnehezíti a fogyást
- 3 nehéz lépés, amelyek garantáltan segítenek a fogyásban - Hogyan lehet fogyni fogyókúra segítségével
- Hogyan lehet fogyni Hogyan lehet megtanulni kevesebb kalóriát enni fogyás közben, RECEPTEK
- Hogyan lehet lefogyni Útmutatások a lapos has és szilárd szamár megszerzéséhez