hogyan

Néha a nők önmagukkal szembesülnek. A kihívások azonosíthatók egy olyan sürgős vágyban, hogy heti 10 kg-ot fogyjon. A súly meglehetősen nagy, de kevés az idő, de ennek ellenére is többféleképpen érheted el. Azonnal el kell mondani, hogy az eredmény, amely a súly kezdetétől számított hét nap, a fogyás a kezdeti paraméterektől függ, tehát ha egy személy súlya 65 kg, akkor heti 10 kg fogyás az egészség károsodása nélkül.

Hogyan lehet fogyni heti 10 kg-ot?

Az első dolog, amit meg kell tennie, az a diéta kiválasztása. A mai napig számos olyan technika létezik, amelyek különböző eredményeket hoznak. Ez a test egyéni sajátosságainak köszönhető. Amikor megtudja, hogyan lehet egy éles 10 kg-ot lefogyni, javasoljuk, hogy fontolja meg a legnépszerűbb és leggyakrabban használt, vélemények, étrendek alapján.

Fehérje étrend, Ha betartja ezt a diétát, akkor csökkentenie kell az elfogyasztott zsír és szénhidrát mennyiségét. Ennek eredményeként gyorsan elhagyja a felesleges vizet, és a zsírok égni kezdenek. Egy hétig meg kell enni 300 g tenger gyümölcseit, 200 g alacsony zsírtartalmú túrót és csirkefilét, 100 g marhahúst és 5 fehérjét. A termékeket sütni, főzni vagy főzni kell. A nap első felében megengedett egy kis adag komplex szénhidrát, citrusfélék és néhány édesítetlen alma. Délután hozzáadhat egy keményítő nélküli zöldséget a fehérjetermékekhez. A test normális működésének fenntartása érdekében meg kell enni egy kis zsírt - 2 evőkanál. kanalak.

kefir diéta, Számos lehetőség kínálkozik erre a fogyás módszerre, kínálunk egy lehetőséget, amelyben az italt kis mennyiségű alacsony kalóriatartalmú fehérjékkel és szénhidrátokkal egészítik ki. Az éhség és az anyagcsere elkerülése érdekében ajánlatos rendszeres időközönként enni. Az utolsó étkezésnek legkésőbb két órával lefekvés előtt kell lennie. A kefir napi adagja 0,5 liter, és 400 g engedélyezett termékkel kell kiegészíteni. A heti 10 kg lefogyás érdekében a kefir étrend így néz ki:

  • 1. nap - 1% kefir és sült burgonya;
  • 2. nap - 1% kefir és alacsony zsírtartalmú túró;
  • 3. nap - 1% kefir és cukrozatlan gyümölcs;
  • 4. nap - 1% kefir és főtt csirkefilé;
  • 5. nap - 1% kefir és cukrozatlan gyümölcs;
  • Nap sz. 6 - csak 1,5 g tiszta és telítetlen víz;
  • 7. nap - 1% kefir és cukrozatlan gyümölcs.

Ezen felül ihat vizet és zöld teát.

Hajdina diéta, Egy másik népszerű fogyási módszer, amely szintén tápláló, amely nem tud örülni. Hajdina - alacsony glikémiás indexű termék, amely ideális a diétához. A hajdina diéta alapelvei a 10 kg-os fogyáshoz:

  1. A napi menü korlátlan mennyiségű, 0,5 liter 1,5% kefirt tartalmazó hajdina zabkását és cukor nélküli teát (kávét) tartalmaz.
  2. Minden étkezés előtt meg kell inni 1 teáskanálnyit. kisebb részt telítő víz.
  3. A Kasha legjobban úgy készíthető, hogy éjszaka gabonaféléket főz. Só, fűszerek és egyéb káros összetevők használata tilos.
  4. 18 óra elteltével nem ehet hajdinát, ezért ha éhesnek érzi magát, akkor igyon kefirt.

Ha heti 10 kilogrammot szeretne gyorsan lefogyni, akkor nemcsak ételeket kell cserélnie, hanem keményen kell dolgoznia a sportban is. A legjobb, ha a kardiót részesítjük előnyben, amely zsírégető folyamatokat vezet. Ehhez válassza a kerékpározást, a futást, az úszást, a merülést d. D. Ezenkívül különféle kozmetikai eljárások is alkalmazhatók, például pakolások és masszázsok. Sok recept alkalmas otthoni használatra.