Tényleg nem tudom, hogyan. szülés és szoptatás után 25 kg túlsúlyos voltam. 5 hónap alatt kb. 10 alatt kezdtem el otthon tornázni, kalóriákat zúzni és lefogyni. elég. Heti 3 alkalommal kezdtem el edzőterembe járni, ráadásul mozogtam a gyerekekkel, most kint, úsztam, majd kalóriát fogyasztottam. és semmi. három hónapig azonos súlyú. Megpróbáltam hozzáadni a cal-t és a gain-t, megváltoztatni a makrókat és a gain-et. mit kell kipróbálni?
Próbálja ki a teljes étrendváltást. Nemcsak a kalóriák fontosak, hanem az is, hogy ezek a kalóriák mit tartalmaznak.
Mindenki számára van valami más. Lehet, hogy túl sokat edzel, így teste zsírtartó. Lehet, hogy rossz kalóriákat kap rossz időben, rossz az étel összetétele a testének. Úgy látom, hogy ez zavar téged (engem is zavarna), de lehet, hogy nem találod meg magad. Látogasson el egy táplálkozási vagy táplálkozási szakemberhez, akiknek átfogó elemzés alapján meg kell határozniuk a testmozgást és a testre szabott menüket, hogy azok tartalmazzák az összes szükséges összetevőt.
A kalóriák eltartása nem mindig boldog megoldás. Az éhes test nem fog fogyni. Ellenkezőleg, mindent megment, amit kap, mert hiányt érez.
De mindenképp foglalkoznék egy olyan szakértővel, aki minden nap ilyen terveket állít össze, és ismeri a karakterek típusait, ismeri a különféle organizmusokat, ételtípusokat stb.