Csak nemrégiben, konkrétan április 7-én ünnepelték az egészség világnapját az egész világon, de Szlovákiában is.

Idén is a túlsúly és az elhízás megelőzése volt az első számú kérdés, és nem tudjuk biztosan megerősíteni, hogy jövőre is így lesz-e. De egy dolgot megerősíthetünk Önnek, vagyis az elhízás - a civilizáció számos betegségének egyike - az óvodás korú kisgyermekeket is érinti.

Ennek oka elsősorban a szülők helytelen étkezési módja, amelyet - akár tetszik, akár nem - továbbadnak gyermekeiknek. De hogyan lehet megelőzni az elhízást?

Ennek alapja a menü beállítása

Az elhízást csak étrendjének beállításával lehet megakadályozni. Ha tanácsot tudunk nyújtani Önnek, vegye fel a kapcsolatot dietetikussal vagy táplálkozási szakemberrel, aki elkészíti az Ön számára szabott menüt. Mindannyiunknak más a testfelépítése, más a zsírtartalma, és azt mondjuk, hogy barátod módosított étrendje is segít neked, egyszerűen nem tudunk. De ha meg akarja akadályozni az elhízást, akkor korlátoznia kell a cukor bevitelét, mert az elhízás mellett cukorbetegségben is szenvedhet .

megelőzni

Vigyázzon, a cukorbetegség azonban kortikoszteroidok hosszú távú alkalmazása után is előfordulhat. Ez egyszerűen egy mellékhatás, amelyet sajnos az orvosok nem tudnak megakadályozni. Hasonló a rákhoz. A kemoterápia elpusztítja az összes sejtet - egészséges és fertőzött egyaránt.

Tartson be több gyümölcsöt és zöldséget étrendjébe. Korlátozza a zsíros zsírokat és édességeket. A cukor megöli testünket, és ha tudnánk ajánlani, próbáld meg helyettesíteni például egy egészségesebb változattal - stevia.

Soha nincs elég mozgás

A menü beállításán kívül javasoljuk, hogy kezdjen el többet mozogni. A testmozgás és az étkezési szokások kombinálásával még a magas kockázatú területeken is elveszíti a plusz kilókat, és nem kell többé attól tartania, hogy nagyobb kész ruhaméreteket kell választania a boltban - például tunikákat a bbw-hez ", anya farmer " és a hasonlók.

Kezdje egyszerűen úszással és kerékpározással. Ha van kedved, nyugodtan iratkozz fel a fitneszközpont bérletére. Lehet, hogy az első lehetséges sikertelen edzés után nem adja fel. Ehhez önmegtagadásra van szükség, de ha úgy gondolja, hogy ez az egészsége, és csak Ön tehet valamit a testével, akkor sikerrel jár.