18.7. 2014 14:00 Az edzőterem meglátogatása nélkül is nagyszerű alakod lehet. Főleg nyáron. Nem kell bujkálnia és izzadnia az edzőteremben, amikor kint olyan szép.
Legtöbben sok időt töltünk kalóriák számításával és szigorú testmozgási renddel a nyár előtt. Aztán az életük koktélok, grillek és a medence melletti pihenés körül forog. Tudta, hogy sok kalóriát égethet el az uborkaszezonban is? És ugyanakkor nagyon szórakoztató élményt nyújt.
1. Kerékpáron
A kerékpározás a futás és a kardio gyakorlatok megfelelő helyettesítője. Főleg a test alsó felére összpontosít, ami nekünk, nőknek nagyon megfelel. Üdvözöljük a lábak vagy a fenék izmainak megerősítését és alakítását.
Eredmény: 169 cal. 20 perc alatt
2. Strandröplabda
Meg akarja edzeni az egész testét, és egy rendkívül lapos hasa van? Ugorj és érezd jól magad a strandröplabdával. Az éles ugrások még az anyagcserét is támogatják, és megszabadítják a felesleges zsírtól.
Eredmény: kb. 244 30 perc alatt
3. Tenisz
Ez a sport nem hagy "hideget" egyetlen izomnak sem. Váll, hát, has, csípő, fenék, lábak. Minden izmot tonizál, és aerob edzésként működik. De játék formájában, amely örömet okoz.
Eredmény: 256 cal. 30 perc alatt
4. Snorkeling
Kalóriát is éget ezen sport- vagy szórakoztató tevékenység során. Gyakorolja rugalmasságát, erősíti a testet, mint úszáskor.
Eredmény: 159 cal. 30 perc alatt
5. Séta a tengerparton
Száraz homokon edzeni fogod a lábad izmait, amire nem számíthatsz. Visszanyomás jön létre az elülső és a hátsó combizmokon, különösen, ha a terep instabil. Hozzáadhat egy kisebb rakományt is egy hátizsák formájában egy üveg vízzel.
Eredmény: 159 cal. 30 perc alatt
6. Úszás
A medencében való tisztességes úszás tökéletes test- és kardio edzőterem. A tüdő és a légzés gyakorlása jót tesz az egészségének. Ugyanakkor a mell, a belső comb és a fenék megerősödik. Tedd szórakoztatóvá az úszást azáltal, hogy gyors és lassú intervallumokat állít be.
Eredmény: 190 cal. 30 perc alatt
7. Tánc
A legjobb az lenne, ha Kubába mennénk, és mindenféle szambát elkényeztetnénk, de a mi körülményeink között elég, ha éjszakán át táncolunk egy diszkóban vagy fesztiválon. Nem csak a testedet, hanem az egódat is edzeni fogod.
Eredmény: 143 cal. 30 perc alatt
8. Szörfözés
Gyakorlat a tökéletes egyensúly érdekében, amelyben a has és a csípő izmait összekapcsolja. A lábizmok is elvégzik a dolgukat.
- 7 tipp az aloe vera szépségápolásához Miért próbálja ki őket
- 8 módszer a kávéfenék használatára a szépség gondozásához - otthoni kezelés
- Hogyan kell gondoskodni az egészségről és a szépségről egy járványos természet során
- ÚJ OLAJ A SZÉPSÉGHEZ Finom
- Hogyan lehet eltávolítani a sólerakódásokat a nyaki gerincben, miért halmozódik fel a só?