A legtöbb esetben a stressz nem kerülhető el. Meg kell tanulni, hogyan kell kezelni. Egészségünk számára fontos, hogy képesek legyünk elfogadni, megtanuljuk kezelni és képesek legyünk megszüntetni. Számos módszer létezik a kezelésére: rendszeres testmozgás, tápláló étrend, megfelelő pihenés vagy szex. Mindannyian kitalálhatjuk, hogyan lehet a legjobban kezelni a stresszt.
Az egyensúly fontos
Normális esetben a stressz kifejezést negatívan értjük. Ugyanakkor bizonyos mértékű terhelésre van szükség testünk számára. Segít javítani teljesítményünket és kreativitásunkat, a határainkat feszegeti. Ha azonban a stressz kezdete túl erős és hosszú ideig fennáll, akkor az is lehet sok betegséget kivált.
Épp ellenkezőleg, hiánya oda vezethet fáradtság, akt, apátia vagy depresszió. Kiegyensúlyozott központot kell találni e két szélsőség között, hogy megőrizhessük jó testi és lelki egészségünket.
Mi okoz bennünk stresszt?
A körülöttünk lévő emberek, információk, események vagy helyzetek. Stresszorok különböző életkörülmények lehetnek, amelyek megkövetelik, hogy alkalmazkodjunk a változásokhoz. Néha a saját gondolataink és attitűdjeink okozhatnak stresszt. A stressz az életünk része. Nagy öröm, elégedettség, vagy éppen ellenkezőleg, hatalmas szomorúság, félelem vagy csalódás érzését kelti. Rajtunk múlik, hogyan érzékeljük és hogyan kezeljük.
A legjobb hozzáállás a stressztényezőkhöz
Számos tanulmány megerősítette, hogy az emberek háromféle módon értékelik a stressz ingereket:
- helyrehozhatatlan kárként
- mint veszélyt
- mint kihívás
Például, ha egy személy elveszíti munkáját, és könnyen felveszi a problémával kapcsolatos első álláspontot önsajnálatba esik. Hiányozni fogja a lehetőséget, hogy megváltoztassa azokat a körülményeket, amelyekben találja magát. Ha második hozzáállást választ, akkor meg fognak érkezni a jövőre vonatkozó elvárásai tele szorongással és bizonytalansággal. De ha mégis képes a helyzetet kihívásként érzékelni, sokkal nagyobb lesz az esélye az új állás megtalálására.
A legnépszerűbb anti-stressz eszközök
A stressz hosszú távú kitettsége gyakran mély nyomokat hagy az egészségre. Különböző eszközökkel azonban megelőzhetjük a stressz káros hatásait. Keresse meg saját módszereit a stressz kezelésében:
Egészséges életmód: Idő hiányában az emberek megváltoztatják étkezési szokásaikat. Hanyagolják a reggelit, majd újra túlfogyasztják, étrendjük szabálytalan és rosszul tápláló. A jó életmód azonban kulcsfontosságú az egészség megőrzésében és a stressz kezelése. Kerülje az iparilag feldolgozott ételeket, alkoholt, koffeint és cigarettát. Válasszon egészséges és könnyen emészthető ételeket. Fogyasszon naponta legalább háromszor, és rendszeresen adjon hozzá folyadékot.
A fizikai aktivitás: A testmozgás csökkentheti a stresszt és a mentális fáradtságot. Edzés közben ürülnek ki endorfinok, amelyek kellemes érzéseket ébresztenek és megvédik a testet a stressz hatásaitól. Válasszon egy tevékenységet korának megfelelő, egészségi állapota és általános állapota. Ha elhanyagolta a mozgást, kezdjen kisebb terheléssel, és lassan növelje. A test fokozatosan megszokja, és a testmozgás elősegíti a testi és szellemi egyensúly állapotának kiváltását.
Szex: Ez a tevékenység a jó hangulatú hormonokat is kiválasztja. A stressz és a szex szorosan összefügg és befolyásolható. Egy nehéz elkülöníteni a stresszt a szex problémáitól és fordítva. A szex hiánya és a szexuális nehézségek stresszt okozhatnak. Ha a stresszt más ok okozza és túl erős, akkor az a szexuális életet is jelzi. Az ember még inkább hajlamos a stressz negatív hatásaira. Másrészt a minőségi nemi élet a stressz legjobb megelőzése. Ez további szexuális aktivitást motiválhat. Ez pedig elősegíti a stresszel szembeni ellenállást.
Elegendő pihenés: A jó alvás az alapja a mentális egyensúlynak. A relaxáció szintén hatékony eszköz a relaxáció elérésére: meditáció, mély légzés, masszázs vagy zeneterápia. Számos lehetőség kínálkozik, különösen szánjon időt magára. Próbálja elkerülni a túlzott fáradtságot, ne becsülje túl az erejét és ne feledkezzen meg a nyaralásról sem.
Szilárd életalapok: Szeretni a családot, a jó barátokat, a betöltő munkát, a hitet és az élet értelmét. Ezek hatékony anti-stressz eszközök - segítenek leküzdeni az akadályokat és elérni céljait. Próbáljon segíteni másokon. Ez megkönnyebbülést hoz Önnek is, és elméje elfordul saját problémáitól.
Pozitív gondolkodás: Élvezze az apróságokat, és emlékezzen mindenre pozitívan. Több minden van, aminek hálás lehetsz minden nap. Ne felejts el mosolyogni. Megoldja a problémás helyzeteket előrelátással, felesleges stressz nélkül. A boldog és elégedett élet egyik kulcsa, hogy jobban figyeljünk a jóra, mint a rosszra.
Mi segít a legjobban a stressz leküzdésében? Írjon más tippeket más olvasóknak a cikk alatti beszélgetésbe.