Hogyan válik a gyermek sportolóvá

Gondolkodott már azon, hogy gyermeke fizikai tevékenységet folytat-e? A különböző sportágaknak különböző hatásai vannak. Egyesek felgyorsítják a test növekedését, mások lassítják. A sport kiválasztásakor nekünk kell

hogyan

  • forduljon orvoshoz.

Ő tudja a legjobban, hogy ez segít-e a gyereknek vagy sem. Függetlenül attól, hogy van-e olyan egészségügyi probléma, amely el fogja őket tántorítani.

  • Válasszon olyan sportot, amely a gyermekének tetszik

Végül is a hobbija legyen. Nem apa, anya.

  • Vegye figyelembe a családra gyakorolt ​​pénzügyi hatást

Nem minden sport egyformán költséges. Válasszon a pénztárca és a családi költségvetés szerint.
Ha úgy döntött, akkor támogassa a gyermeket. Menj a mérkőzésekre, kövesd az előrehaladását, és igazítsd hozzá a sportmenüt.
A gyermek sportolók étrendjét illetően fontos betartani az alábbi szabályokat:

  • az étkezésnek gyakorinak kell lennie (naponta 5-7 alkalommal);
  • Napi három meleg étkezés szükséges
  • a napi adagnak tartalmaznia kell tejkomponenseket, húst, halat, baromfit, tojást, sajtot, túrót, kenyeret, zöldségeket és vajat, friss gyümölcsöket, zöldségeket, gyümölcsleveket - különösen a természeteseket, vitaminokban és rostokban gazdag

Az élelmiszer-előkészítéshez szükséges alapanyagok feldolgozásának technológiája szintén fontos, hogy biztosítani tudjuk a termékek biológiai értékének maximális megőrzését.

  • A legaktívabb gyermekeknek 3-4 óránként van szükségük ételre. Kis adag ételekre van szükségük sportolás előtt és után. Ez segít a baba elkerülni az éhséget edzés közben és után, és kiváló üzemanyag lesz az izmok számára.

A harapnivalóknak magas szénhidrát-, fehérje-, zsír- és rosttartalommal kell rendelkezniük. Ehet gyümölcsöt (banán, szilva, őszibarack, dinnye), joghurtot, sajtos szendvicset vagy néha közönséges tésztát.

  • Fontos a folyadékbevitel

A fiatal sportoló táplálkozásának másik fontos pontja, hogy a gyermek minél több folyadékot fogyasszon. A gyermekek nem izzadnak olyan könnyen, mint a felnőttek, ezért a fiatal sportolók gyakran hajlamosak a túlmelegedésre.
Néhány italt azonban kerülniük kell. Nem mindegyik hasznos a gyermek számára, mert egy kis sportoló nagyon hasznos. Például nem szabad magas cukortartalmú folyadékokat, gyümölcsleveket és különösen szénsavas üdítőket inni. Mindegyik lassan emészthető, sőt edzés közben hányingert vagy gyomorgörcsöt okozhat. Előnyös a buborékmentes ásványvíz vagy a tiszta forrásvíz.