Zavarja a stresszes és energikus embereket, vágyakozva, hogy mindent megszervezzenek. Egy vagy közülük?
Az irritábilis bél szindróma egy krónikus betegség, amelyet hasmenés vagy székrekedés kísér, gyakori kényszeres széklet és fájdalmas ürítés, hasi fájdalom, puffadás, a belek vérzése, teljes jóllakottság érzése, de koncentrációs képtelenség, fáradtság, álmatlanság is. Nehézségek akkor jelentkeznek, amikor az étel a gyomorból és a vékonybélből a vastagbélbe kerül.
A diéta meggyógyít
A kezelés hosszú távú, az alap elegendő testmozgás, túlsúlyos embereknél csökkenteni kell a testsúlyt, a megfelelő étrend bevitelét napi ötször-hatszor kisebb mennyiségben. Fontos az elegendő vitamin és a megnövekedett folyadékbevitel is. Egészítse ki étrendjét probiotikumokkal és prebiotikumokkal. A probiotikumok olyan élő szervezetek, amelyek előnyösek a bél normális működéséhez. Ide tartoznak például a laktobacillusok vagy a bifidobaktériumok. A prebiotikumok emészthetetlen anyagok, amelyeket az élelmiszer tartalmaz, és támogatják a bélbaktériumok növekedését vagy aktivitását. Ide tartoznak az oligoszacharidok, a rostok vagy az inulin.
5x az egészséges bélért
- Vedd el az életed tempóját, tanuld meg kezelni a stresszt és szüntesse meg azt.
- Az étrendből kizárja azokat az ételeket, amelyek felfújják vagy eltúlozzák.
- Kényeztesse magát idővel és békével a WC-ben.
- A kávé, az alkohol, a zsíros és fűszeres ételek, azonnali félkész termékek kizárása, a dohányzásról való leszokás, a hús, az édes és savanyú ételek csökkentése.
- Ne egyél túlzottan, inkább zöldségeket, gyümölcsöket, teljes kiőrlésű rizst, gombát, gyógynövényeket, halat, baromfit.
Ez az egyik probléma, amellyel a betegek leggyakrabban gasztroenterológushoz fordulnak. Kétszer-háromszor gyakrabban fordul elő nőknél, mint férfiaknál. A lakosság körülbelül 20 százalékát érinti, különösen a 20-50 év közöttieket. Időseknél a hasonló tünetek mellékhatásokat okozhatnak egyes gyógyszereknél, amelyeket az idősek sokáig szednek.