Egészségügyi és orvosi videó: Hogyan csökkenthető a kéz csukló- és ízületi fájdalma (2021. február)

A túl sok testtömeg valójában károsíthatja a térdét - és a fájdalom világába sodorhatja. Itt van az oka.

Ha valaha is nehéz tárgyakkal rakta meg autója csomagtartóját, vagy négy felnőtt utast vezetett, akkor észreveheti, hogy a menet nem volt olyan zökkenőmentes. Autójának lengéscsillapítóit valószínűleg nem ütközések és sugárzás okozza, valamint könnyebb terhelés esetén.

tippek

Hasonlóképpen, ha túl sok súlyt hordoz a testén, a térde is nehezen vezethető. A térdben találkozó csontokat porc borítja, amely a combcsont, a sípcsont és a térd sima, csúszó felületét biztosítja, amikor futás közben az ízületben mozognak - mondta MD, egy Indianapolis-i ortopéd sebész, aki csípőre, vállra és térdre specializálódott. fájdalom.

Ha a kelleténél nagyobb súlyú, tegyen több erőt erre a porcra. "Ha nagyobb erőt fejt ki a porcra, az gyorsabban kopik" - mondja dr. Megrázta. Különböző vizsgálatok összefüggést találtak az extra testtömeg viselése és. És sok esetben az osteoarthritis nevű állapot a kapcsolat közöttük.

A súly és a térd fájdalma közötti kapcsolat

Egy nemrégiben készült brit tanulmányban a kutatók összefüggést vizsgáltak a testtömeg-index (BMI) változásai és a térdfájdalom között 594 nőnél 14 éves időszak alatt. Megállapították, hogy a magasabb BMI-vel rendelkező nőknél a vizsgálat végére nagyobb volt a térdfájdalmuk. Egy másik tanulmányban a holland kutatók röntgenfelvételt hajtottak végre az emberek térdén, majd több mint hat évvel később megismételték őket. Azoknál, akiknél a BMI több mint 27 év volt, háromszor nagyobb volt a térd kialakulásának esélye. Például egy 5 láb 6 hüvelyk magas és 167 font súlyú nő BMI-je 27.

Az extra testzsír viselése a leptin hormon felszabadulásához is vezethet, amely egyes szakértők szerint valószínűleg szerepet játszhat az osteoarthritis kialakulásában. Ezenkívül a testzsír felszabadíthatja azokat az anyagokat, amelyek elősegítik a gyulladást a szervezetben. Közülük kettő, az úgynevezett tumor nekrózis faktor alfa és az interleukin-1 fontos szerepet játszik az osteoarthritisben észlelt porc károsodásában.

Kezeljen extra súlyt a térdfájdalmak kezelésében

Íme a jó hír: A nemrégiben végzett, túlsúlyos és elhízott, térdízületi gyulladásban szenvedő emberek tanulmányában felére csökkent a térdfájdalmuk, akik diétával és testmozgással fogytak. A súlycsökkenés fontos része a térd egészségének megőrzésében, mondja Shook.

Az Országos Egészségügyi Intézet a következő lépéseket javasolja, hogy biztonságban legyenek a térd fájdalmai.

  • Kérjen konzultációt. Beszéljen orvosával, ha krónikus egészségügyi problémája van, vagy ha aggódik, hogy a testmozgás sérülést okozhat. Ha már térdfájdalma van, beszélje meg azokat a tevékenységeket, amelyek biztonságosak lehetnek az Ön számára.
  • Gyakorlat. A jó gyakorlatok a nehezebb emberek számára magukban foglalják a gyaloglást - akár csak néhány percet, amikor elkezdenek - kerékpározni bent vagy a szabadban, valamint erőnlétet az erősebb izmok felépítéséhez.
  • Legyen aktívabb. Egyszerűen több fizikai tevékenységet végezzen a napi rutinban. Böngésszen a telefonban (végül is, így vezeték nélküliek!), Játsszon aktívan gyermekeivel vagy unokáival, és látogasson el a munkahelyére az e-mail használata helyett.

A súlycsökkenés olyasmi, amit saját maga is megtehet - mondja Shook. Ez olcsó. És ez mentheti Önt vagy egyéb egészségügyi problémáktól.