Szlovákiában a stroke évente több ezer embert érint. Számos kihalt emberi életért felelős. De van mentés! Csak tegyen egy keveset, és megóvja ezt a veszélyt.

megmentheti

A gyümölcsök és zöldségek egészséges ételek, amelyeknek mindenki étrendjének részét kell képeznie. Folyamatosan félrevezetett állítás, amelyet a végtelenségig hangsúlyozni fogunk. Többet fog hallani róla, főleg miután a tudósok arra a következtetésre jutottak, hogy életeket menthet.!

Harmadával csökkenti a kockázatot

A magas gyümölcs- és zöldségfélékkel rendelkező étrend csaknem egyharmadával csökkentheti a stroke kockázatát! Ezt megerősítette a Qingdao Városi Kórház és a kínai Qingdao Egyetem Orvostudományi Karának tudósai által készített tanulmány. Eredményeit a Stroke magazin tette közzé.

Míg számos tanulmány megvizsgálta az étrend és a stroke kockázat kapcsolatát, az eredmények nem voltak következetesek. Ennek az ellentmondásnak a feloldása érdekében a kutatók az elmúlt 19 évben publikált 20 korábbi tanulmány meta-elemzését hajtották végre. Az elemzés 16 981 stroke eset adatait tartalmazta 760 629 résztvevő között. Ezek közül hat tanulmányt az Egyesült Államokban, nyolcat Európában, hatot pedig Kínában és Japánban végeztek.

"Az életmód javítása fontos a szívroham és a stroke kockázatának csökkentése érdekében a lakosság körében. Különösen a gyümölcsökben és zöldségekben gazdag étrend ajánlott, mert nyomelemeket, makrotápanyagokat és rostokat tartalmaz "- mondta Yan Qu vezető kutató.

Fél kilónál kevesebb is elegendő

A kutatók azt találták, hogy azoknál az embereknél, akik a legtöbb gyümölcsöt és zöldséget ették, 21 százalékkal kevesebb volt agyvérzés, mint másoknál. Minden további 200 g napi gyümölcsfogyasztás 32 százalékkal csökkenti a stroke kockázatát, míg további 200 g zöldség 11 százalékkal csökkenti a kockázatot. Az alma, a citrusfélék, a körte és a leveles zöldségek fogyasztása jár a legnagyobb egészségügyi előnnyel.

"A többi gyümölcs és zöldség stroke-kockázatra gyakorolt ​​hatását még meg kell erősíteni" - tette hozzá Qu.

Ezek az eredmények még azután is egyértelműek, hogy a kutatók olyan tényezőket vettek figyelembe, mint az alkoholfogyasztás, a vérnyomás, a testtömeg-index, a vér koleszterinszintje, a fizikai aktivitás és a dohányzás. Az eredmények férfiak és nők esetében megegyeztek, a résztvevők között 55 évnél idősebbek voltak.

Fogyasztásuk alacsony

A Betegségmegelőzési és Megelőzési Központ napi öt adag gyümölcs és zöldség elfogyasztását javasolja. Sajnos a tudósok ezt megtalálták fogyasztásuk világszerte alacsony, különösen az alacsony és közepes jövedelmű országokban. Az Egészségügyi Világszervezet becslései szerint, ha minden ember naponta 600 gramm gyümölcsöt és zöldséget fogyaszt, akkor a stroke által okozott halálozás akár 19 százalékkal is csökkenhet!

A tápanyagok valószínűleg hibásak

Amit azonban a vizsgálatok nem magyaráztak, az az, hogy a gyümölcsök és zöldségek miért csökkentik valójában a stroke kockázatát. Előnyei lehetnek azonban a bennük lévő tápanyagokban. A magas zöldség- és gyümölcstartalom javítja az egészségi állapotot, csökkenti számos betegség, például a magas vérnyomás, a koleszterin és a súlygyarapodás kockázatát.

Megszabadulni az ördögöktől

Azonban nem elég csak gyümölcsöt és zöldséget enni. A stroke elkerülése érdekében le kell mondani a rossz szokásokról, például az alkoholról, a cigarettáról vagy a kevés testmozgásról. A tanulmány megállapította a legkevesebb stroke-kockázattal küzdő emberek nemcsak sok gyümölcsöt és zöldséget ettek, de a súlyra is figyeltek és nem dohányoztak.

Számos halálesetért felelős

Agyvérzés akkor fordul elő, amikor az agy vérellátása eltömődött vagy elszakadt az ér. Ez a negyedik halálozási ok az Egyesült Államokban és a fogyatékosság egyik oka (az agykárosodás miatt). Kínában, ahol egy vizsgálatot végeztek, a stroke az elsődleges halálok, 2010-ben 1,7 millió halálesetet okoztak !

Terjessze tovább egészségügyi információit! Soha nem lehet tudni, kinek tudnak segíteni. A megosztásnak köszönhetően barátai is megismerik a cikket.