Mindannyian, akik valaha gyakoroltunk, tudjuk, mi az izom. Fájdalom a lábakban, karokban, borjakban, bicepszekben, tricepszekben. attól függően, hogy mely testrészeket gyakorolta. Bár kényelmetlenné teheti a napot, elengedhetetlen a sportoláshoz.
Ha most kezdi a testmozgást, készüljön fel arra, hogy a kezdetektől fogva mindig izmok legyenek. És jó. A testedben edzés után ún mikrorepedések, amelyek az izomterületek stresszének következményei. Ezek az izomrostok kisebb sérülései, amelyek a testgyakorlás után körülbelül egy-két nappal fájdalommal jelentkeznek.
Nyújtott izmok (vagy a lehetséges korlátok?)
Ha a fizikai teljesítményben egy edző támogatja, akkor minden alkalommal megpróbálja túllépni a határaidat. Mit jelent? Az első hónapban XY mérföldet fogsz futni, XY kilós súlyzókat emelsz, vagy egy meghatározott számot akarsz elveszíteni. Ennek eléréséhez minden napot, hetet, hónapot valamivel jobban kell adnia, mint az előző. A műszak kísérése izom lesz. Meg kell állapodnia ezzel a ténnyel.
Azonban nem kell elfogadnia, hogy az izomfájdalom továbbra is ugyanaz lesz. Tehát nagyjából rajtad múlik.
A szakembereknek is van Svalovica.
Még a profi sportolóknak is izomláza van edzés után. És évek óta edzenek. De még mindig próbálkoznak új gyakorlatokkal, feszegetik a határokat, egyre magasabb célokat tűznek ki.
Szem előtt tartandó dolgok - edzésterv készítésekor szakértővel kell konzultálnia, hogy ne vigyük túlzásba. Megmondja, hogy vannak-e valódi vagy irreális elvárásaid. Ügyeljen arra, hogy ha a kilók lassabban csökkennek, a kisebb méretű készenlét és a jobb egészség mellett az egészséges életmód szokásai is elsajátíthatók. Életed végéig megtartod őket.
Mi segít
Természetesen sok tipp adódik az izmok legyőzéséhez edzés után. Ezek a leggyakoribbak:
- Tevékenység, nem pihenés - az ék ékkel ürül. Az izmok esetében azonban jobb, ha olyan gyakorlatot választasz, amelytől kapott. Tehát, ha most fáj a futás miatt, akkor harmonizáló mozgásként válassza a könnyű aerobik gyakorlatot. Fontos, hogy könnyedén vegye és jól nyújtson előtte.
- Rengeteg ásványi anyag - ásványi anyagok, például magnézium vagy kalcium kiegészítése megakadályozhatja az izomlazulást.
- Hideg zuhany - az erek összehúzódnak, majd kitágulnak, ami szépen ellazítja az izmokat.
- Kenőcs hatóanyagokkal - kérjen partnerétől masszázst a fájó testrészek vérzésére. A gyógyászati kenőcsök kenőcsnek vagy ló kenőcsnek tekinthetők.
- Kiegészítők a regenerációhoz - Az aminosavak vagy az inozin hatékonyan enyhíti az izomzatot, erről többet megtudhat honlapunkon. Összetételében nem fog tartósítószert és anyagot találni, ami a Natural Nutrition márka fő minősége.