Nem kedveli a szigorú korlátozásokat, nem szenved gyors és ezért megbízhatatlan eredményektől, és szorosan figyelemmel kíséri-e testét? Ebben az esetben az izraeli étrend az Ön számára való!
Izraeli étrend - táplálékrendszer
Olyan módon van összeállítva, hogy ne érezze magát éhesnek, ráadásul gyakorlatilag nincsenek tiltások. Titka - a termékek megfelelő kombinációjában, ami csökkenti a napi adag kalóriáját.
A termékek kompatibilitása
Az izraeli étrendben szereplő ételek kombinációja szintén szigorúan elő van írva, mint a külön étkezések menüjében - és sok hasonlóságot mutat. A szabályok nagyon egyszerűek:
- Mindenféle húst, halat, baromfit, valamint sajtot és tojást csak zöldséget (káposzta, brokkoli, karfiol, paprika, póréhagyma, levélkenőcs, káposzta, kelbimbó, cukkini, zöldbab stb.) Kell enni.
- Mindenféle húst, halat és baromfit, valamint sajtot és tojást szigorúan tilos tejjel, burgonyával és keményítőtartalmú ételekkel, tejföllel, olajokkal és citrusokkal kombinálni.
- A tej és a gyümölcs nem kompatibilis termék - csak külön fogyasztják őket, például egy közepes reggeli uzsonnára vagy egy második reggelire.
- A savanyú tejtermékek és a gyümölcslevek ebben az esetben élelmiszerek, ezért külön étkezést igényelnek.
- Mint minden diéta esetében, a testnek is elegendő mennyiségű vizet kell adnia - egyszerű, tiszta ivóvizet gáz nélkül.
Egy ilyen etetési rendszer meglehetősen logikus: gyakran váltunk csak azért, mert a zsíros húshoz nehéz, sikeres köreteket is veszünk, ittunk egy pohár magas kalóriatartalmú levet, és néha desszertet is élveztünk. Mivel ebben a diétában minden új táplálékot kap (és az étkezések közötti intervallum legalább 2-3 óra szokásos) - a test sokkal könnyebb lesz.
Minta menü erre a napra
Legalább egy életet eltölthet egy ilyen izraeli étrenden - ez elég kellemes és kiegyensúlyozott. Vegyünk egy hozzávetőleges étrendet:
- reggeli, Adag kása (hajdina, zabpehely, stb.), Zöldségsaláta.
- ebéd, Egy pohár joghurt vagy gyümölcs.
- ebéd, Növényi saláta + leves vagy hús/baromfi/hal adag + zöldség köret, tea.
- vezet, Gyümölcs vagy joghurt tálalása.
- vacsora, Gyümölcssaláta dióval vagy túrós gyümölcs részével. Ha éhes vagy - ehet egy darab halat friss zöldség körettel.
Bizonyos esetekben ajánlott inni egy árvácska olívaolajat és egy pohár kefirt. Ha nem eszik ilyen diétát, megengedheti magának. Ha így eszik, fokozatosan csökken a súlya, és ami a legfontosabb - a leadott kilók nem térnek vissza.
Ez a diéta azért hasznos a test megtisztítására, mert ha normál állapotban gyakran emészthetetlen kombinációkkal terheljük az emésztőszerveket, akkor ebben az esetben a test könnyen működik feszültség nélkül, miért fogja hamarosan példátlan könnyedségét érezni. Ha első pillantásra úgy tűnik, hogy az étel nem elegendő, akkor a jövőben a gyomor összehúzódik, és könnyen és kényelmesen érzi magát.
Izraeli étel biológiai órákhoz
Van egy másik típusú izraeli étrend, amely reményt ad azoknak, akik szeretnék
Egyél, mint korábban, de fogyjon egyszerre. A kísérleteket rágcsálókon végezték, és kiváló eredményeket hoztak.
A diéta fő titka - szigorúan biológiai órákat kell ennie 10 és 17 óra között. Ebben az időben a tudósok szerint a test mindent nyom nélkül megéget. A diéta másik titka - a vacsora és a reggeli között legalább 12 órán át kell tartani.
Ezt a diétát úgy tekintik, mint egy meghatározott időközönként történő étkezési lehetőséget, máskor például cukrozatlan teát vagy legalább 1% kefirt fogyasztva. Aki elmegy dolgozni, nehezen tudja fenntartani az ilyen menetrendet, mivel a vacsora általában később esik.