ivási

Az előző blogban megkerestük a 28 napos diétaprogramomat. Ez magában foglalja az ivási rend betartását is, amely segít a méreganyagok kiürítésében a testből, és elkezd fogyni a mennyiségéből és a súlyából. A megfelelő ivási mód, amely nem édesített italokból áll, hanem vízből, tormából, aranyvesszőből, csalánból vagy zöld teából készült gyógyteákból, csodálatos hatással van a szervezetre. Ezért a cikk megkezdése előtt vegyen egy pohár vizet a kezébe. Nem is tudsz elképzelni jobb társat a következő szöveghez.

Nyáron folyamatosan találkozunk olyan ajánlásokkal, amelyek szerint rendszeres ivási rendet kell követnünk. Sokan azt képzelik, hogy meleg időben minden eddiginél többet kell innunk, hogy elkerüljük a kiszáradást, a fejfájást, a fáradtságot és - ha napozunk - akár a leégést is.

A valóságban azonban Az ivási rendszernek nem szabad olyan mentőgyűrűt jelentenie, amely segít megelőzni az egészségügyi szövődményeket a forró nyári időszakban. Ennek a mindennapi életünk részének kell lennie, a felkeléstől kezdve, legalább 17:00 óráig. Aztán csak néhány zabálás után, hogy éjszaka ne terheljük feleslegesen a vesénket, és ne rohanjunk WC-re. Testünk több mint 70% -át víz alkotja, és ha nem töltjük fel rendszeresen, rövid távú tünetek jelentkezhetnek, mint például a fent említett fejfájás, de hosszú távon súlyos egészségügyi komplikációk is. Azonban sok közülük, például a magas vérnyomás, a veseproblémák, a vérszegénység vagy a szívelégtelenség, előfordulhat, hogy még a helytelen ivási rendnek sem tulajdonítja.

Miért csoda folyadék a víz?

Mint a cikk bevezetőjében említettük, elsősorban a víz ad számunkra kiválasztja a szervezetből a méreganyagokat. Ez segít megelőzni a test elsavasodását és a gyulladás kialakulását vagy a rákos sejtek kialakulását. Fontos az emésztés első szakaszában - rágás. Nyál vízből állnak, és olyan enzimeket tartalmaznak, amelyek elősegítik az élelmiszer kisebb darabokra bontását. Ezért szükséges minden falatot rendesen megrágni és annyira lenyelni. A víz a belső szerveink falát is megpuhítja, megadja megkönnyíti az emésztést és szabályozza a gyomornedv mennyiségét is, ezáltal csökkentve a gyomorégés és a reflux kockázatát.

Ezen felül ő felel a vízért oxigén, ásványi anyagok és vitaminok szállítása a testünkbe a vér révén hígul, és így tovább a testhőmérséklet szabályozása, az ízületek lágyulása vagy a nyákképződés, amely megvédi nyálkahártyánkat a baktériumoktól és a vírusoktól.
De az is nagyon fontos, hogy a víz kiváló legyen segít a fogyásban. Akár a menü megfelelő beállításával, akár testmozgással jutunk bele, izzadással is kezdünk veszteni a bőr alatti zsírból. Ez pedig csak akkor lehetséges, ha elegendő folyadékot iszunk.

Mennyi vizet és mennyit igyunk?

Mert normális körülmények között a vett víz optimális mennyisége 2-3 liter naponta. Ha azonban nekivágsz a 28-as éveim, Ajánlom az ivást 3,5-4 liter naponta, testsúlytól függően. Kezdetben nehéz lehet megszokni egy ilyen mennyiséget, de végül a tested önállóan kér majd vizet. Ez természetes reflexünk, de a mindennapi forgatagban megfeledkeztünk róla és megtanultuk elnyomni.

Jó megoldás arra emlékezni, hogy ne igyunk, ha egy kancsó vagy egy üveg víz van kéznél a munkahelyen és otthon, hogy a látómezőnkben legyenek és igyunk, amikor csak látjuk. Lehet csapvíz, szűrt víz vagy ásványvíz (legyen óvatos - nem minden ásványvíz, amelyet boltokban talál) Ajánlom azonban ionizált lúgos víz, amely segít megelőzni a civilizációs betegségek megjelenését, elősegíti a salakanyagok kiválasztódását, erősíti az immunrendszert és megvédi testünket a szabad gyökök hatásaitól, ezáltal elősegítve a ráncok csökkenését és a fiatalodást. Megvásárolhatja boltokban is, de ha kímélni kívánja a környezetet, és nem inni vízzel műanyag mikrorészecskéket, vásárolhat szűrő, amelynek segítségével otthon elkészítheti.

Megértem, hogy csak a víz ivása kúszhat a torkán. Ezért van néhány tippek, hogyan lehet különlegessé tenni, hogy az ízlelőbimbóira is vonzó legyen. Adhat hozzá citromot és mézet - az arány csak az ízétől függ. Vagy keverjünk fahéjat vagy gyömbért a forró, forralt vízbe, és amikor kissé lehűl, adjuk hozzá ismét a citromot és a mézet. Ha petrezselymet ad a vízbe, az segít a vesén és a húgyúti rendszeren.

Hogyan lehet felfrissülni a nyáron?

A víz megtalálható a gyümölcsökben és a zöldségekben is. Ideálisak és könnyen elérhetők ezen a nyáron dinnye. Ezek alapvetően kerek csodák, amelyek jótékony hatással vannak testünkre és bőrünkre. Nemcsak a szomját oltja, hanem így is csatorna. Nagy mennyiségű ásványi anyagot tartalmaznak, amelyek szabályozzák a test víztartalmát, ezáltal támogatja a vese működését és véd a vesekövek kialakulása ellen. A víz mellett a rost, valamint az A és B vitamin is alacsony fűtőérték, ezáltal hozzájárulva a zsírpárnák csökkentéséhez.

Különböző módon készítheti el őket. Vásárolhat rózsaszínű, narancssárga és piros dinnyét, és fából készült tűkre ragasztva egészséges édességet készíthet belőlük. Ha a dinnye ízét különlegessé akarja tenni, kombinálhatja szárított bazsalikomba csomagolt Feta sajt darabokkal. Harmadszor, lefagyaszthatja a különféle dinnyék darabjait ananásszal együtt, és belekeverheti a sorbetbe.

Semmi esetre sem Nem ajánlom édes italokat vagy különféle Radler italokat. Bár gyorsan csillapítják az édesség ízét, olyan anyagokat tartalmaznak, amelyek hosszú távon csak károsítják a testünket. Megzavarják a sav-bázis egyensúlyt, eltömítik mérgező anyagokkal és anyagokkal, és a víz felhalmozódását okozzák a szervezetben, ami szintén olyan kellemetlenségeket eredményez, mint a narancsbőr. Ezért a víz egyet jelent a megfelelő ivási rendszerrel. És ha közvetlenül kútból vagy forrásból szerezheti be, nincs mit megoldani. Igen - Egészségére!

Hasonló cikkek

Hogyan lehet elérni az ideális EGÉSZSÉGET és súlyt? Naplót vezetni

ALKA - a szerető KAmarát asszisztense

Egészség és szeretet - a legértékesebb ajándékok

Egy év, egy napló és egy életre szóló változás

Könnycsepp

Toxinok - nem kívánt társaink

Kapcsolódó étrend

28 napos harmonizációs program

Egész éves karbantartási vendéglátás

Vendéglátás mindenkinek

28 napos program hús nélkül

Ajándékkupon

"Hogyan nézünk ki és hogyan érezzük magunkat,
az előző választásaink eredménye "

Antónia Mačingová

A MEGHATÁROZÁS, A KITARTÁS és a Fegyelem három szóra emlékeztem, amelyekre minden reggel emlékeztem egészségem során. És ez megtérült. Egy év megváltozott szokásom után annyira rendbe tettem az egészségemet, hogy évek óta nincs szükségem semmilyen gyógyszerre. Ezt követően javult azoknak az embereknek az egészségi állapota, akik kapcsolatba léptek velem és segítséget kértek a menü összeállításához. Ez arra késztetett, hogy létrehozzak egy 28 napos diétaprogramot, amely segít pótolni a szervezet lúgos tartalékát.

A belső környezet állapota bizonyos határokon belül, amelyek lehetővé teszik a zökkenőmentes működését, azaz a homeosztázis, nem jön létre automatikusan. Tudatos döntéseink eredménye. Mit fogyasztunk, hogyan és hol fogyasztunk. Milyen környezetben élünk és hogyan gondolkodunk. Egészségünk minősége és kinézetünk a belső környezet egyensúlyától függ. Néhány változót nem tudunk azonnal megváltoztatni. A talaj vagy a környezet állapota hosszú távú folyamat az illetékesek kezében. Itt az ideje a jobb változásért dolgozni, de el kell kezdenie önmagával. Amit most tehetünk, az az, hogy kiválasztunk és elkészítünk egy étrendet. Lehetőségünk van az édesített italokat azonnal vízre cserélni - az ivási rendszer alapja. Fokozatosan megszüntethetjük az életünkből azokat a helyzeteket és embereket, amelyek szomorúságot és stresszt okoznak nekünk. Ennek a megközelítésnek az eredménye viszonylag rövid idő alatt látható és különösen észrevehető.

A receptjeimet úgy készítem, hogy normálisnak tűnjenek, íze olyan legyen, mint a hétköznapi, de hogy hatásuk a "normál" ételektől eltérően a szervezet számára hasznos legyen. Mert ha az a norma, amit általában otthonokban, óvodákban, iskolákban vagy éttermekben fogyasztanak, akkor "normálisan" beteg emberek vagyunk, akiknek gyógyulásához a drogok és az orvosok vezetnek. Bár az átlagéletkor növekszik, de milyen életminőségben? Távolítsuk el a normákat, és helyettesítsük a normalitást az eredetiséggel.