Janka meg fogja győzni arról, hogy elég bezárni az ajtót és gyakorolni. Úgy döntött, hogy lehetőséget ad otthoni testmozgásra a Fitshakerrel, és az eredmények nem sokára vártak. A mai interjúban megtudhatja, hogyan csinálta, mit ért el, és hogyan élvezi velünk a gyakorlatot.

Janka, hol tanultál a Fitshakerről, és mióta edzel nálunk 😊?

Azok közé tartozom, akik gyermekkoruktól kezdve küzdenek a súlygal, és nem akarnak nagyon mozogni. Eddig csak a fogyókúráknak és a testmozgásnak köszönhető, hogy alkalmanként alkalmaztam… kerékpározás, túrázás, futás. Én azonban nem bírtam sokáig.

Nagyon igényes évem volt 2018-ban, és gyorsan hízott. 2019-ben 7 kg-ot sikerült lefogynom a diétának köszönhetően, de még nem voltam elégedett. A faluban van egy barátom, aki valóban példaértékű súlyt fogyott, ezért hallottam először Fitshakerről. 2020 januárjában a munkahelyemen képviseltem magam egy új kollégámmal, aki annyira „becsomagolt” a Fitshakerre, hogy aznap regisztráltam. Akkor 80 kg-ot nyomtam.

janka
2019 nyara

Mi volt a célod? Hány kg-ot akart letenni, és mennyit sikerült lefogynia a végén?

A célom az volt, hogy jól nézzek ki, de volt egy egészségügyi szempontom is. Ülő munkám van, és a lábam dagadni kezdett. Az orvos azt mondta nekem, hogy rendszeresen mozognom kell. A Fitshaker nagyon jól jött nekem. Egy ideig azon gondolkodtam, vajon meg fogom-e csinálni, fizetek-e minden hónapban, és ez nem lenne-e pénzkidobás. Be kell vallanom, hogy tévedtem, és örülök, hogy végül úgy döntöttem, és túlléptem a kényelmemen. A célom, amikor regisztráltam, 70 kg volt, de azt mondtam magamban, hogy ha 73 kg-ot dobok, akkor nagy siker lesz. Végül a 70-es skálám +40 g-ot világított, de ez semmi. Tehát a végső súly 70,4 kg. Szóval majdnem 10 kg-ot fogytam.

A bal oldalon Janka található 2019 decemberében, a jobb oldalon pedig 2020 júniusában. A különbség 10 kg.

Hogyan nézett ki a gyakorlat kezdete? Olyan volt, mint a vaj az első videóból, vagy a kezdetek zavartak?

Mivel ilyen "örök kezdő" vagyok a gyakorlatban, könnyedén kezdtem a Start pack programmal. Egy hónap múlva hozzáadtam és elkezdtem edzeni a Sexy pontokat. A kihívás során hagyományosan sokáig gondolkodtam azon, hogy megadjam-e, végül kompromisszumot kötöttem. Részt vettem a kihívásban, de nem a versenyen. Még mindig nem hittem, hogy meg tudom csinálni. Tetszik a kihívás, szeretem Andrejkát, Diankát és a Matajjal közös tabát. Megpróbáltam gyakorolni Olinkát és Zorát is, de soha nem sikerült befejeznem, ez még mindig túl igényes számomra. Azt hiszem, később, amikor tovább edzek.

Módosította a menüket az átalakítás során? Milyen jó és egészséges otthon készülsz 😊?

Kicsit igen, de nem teljesen. Az étrendről az év elején kezdtem gondolkodni és olvasni, amikor regisztráltam. Megállapítottam, hogy többet kell ennem, rendszeresen, és nem kell kihagynom az étkezéseket. Korábban nem vacsoráztam, majd hülyeségeket dörgettem. Sikerült ezen változtatni, és ez nagy dolog számomra. Megnéztem Matúš Špirek videóit is, és ez inspirált. A kihívásnak köszönhetően elkezdtem olyan ételeket fogyasztani és használni, amelyeket korábban nem ismertem. Az adagokat is csökkentettem. Általában előfordul, hogy a munkahelyemen nem kapok ebédet, ami egészen a közelmúltig elképzelhetetlen volt. Reggel megiszok egy pohár vizet almaecettel, kávét és gyümölcspelyhet. Klasszikus ebédet eszem a munkahelyemen, este pedig például bulgurt készítek cukkinivel és tofuval. Szerencsém, hogy egyáltalán nem vagyok hús, és szeretem ezeket a racionális ételeket.

Azt írtad, hogy meg kellett újítanod a szekrényedet. Hogyan érzed magad, amikor őszinte testmozgásodnak köszönhetően ruhákat vásárolhatsz, mert ami otthon van, az remek neked 😊?

Nos, sok szép dolgot vettem tavaly, és most rajtam lógnak. Tipikus körtefigura vagyok, így a felsőtestem sokat fogyott, de a problémás combom nem olyan, mint amilyennek szeretném.

Sajnálom, hogy 2 évvel ezelőtt sok mindent eldobtam nem. 40, mert elhittem azt az értelmetlen hiedelmet, hogy negyven után csak szerzett.

Szerencsére van néhány hátralévő, legfontosabb dolog, amit nem tudnék kidobni. A legrosszabb a melltartó, ott jelentős csökkenésem van:-). Szeretek szép dolgot vásárolni, és az a jó, hogy már van választási lehetőségem, és nekik megvan a számom:-). Még olyan cipőt is vásároltam olyan platformon, amilyen még soha nem volt ... Csak bátorságot gyűjtök, hogy valahova felvegyem:-).

Ha el kellene döntenie, újra elkezdene gyakorolni a Fitshakerrel 😊?

Egyértelműen! Mert működik! Mindenképp veled folytatom, nem állhatom meg a mozgást, csak a lábam miatt. A Fitshaker második legfontosabb előnye számomra a rugalmasság. Faluban élek, és ha a legközelebbi város edzőterembe kellene mennem, sok időt veszítenék. Így nem kell mást tennem, mint becsukni az ajtót és gyakorolni. Gyermekeim már irányítják és normális tevékenységemnek tekintik.

Hogyan érzed magad most, mik azok az érzések, amelyek nem azok, amelyek akkor voltak, amikor a kihívás elején a tükörbe néztél 😊?

Az érzéseket nem lehet összehasonlítani. Eleinte ideges voltam és elégedetlen a testemmel. Azt kell mondanom, hogy a két hónapos otthoni karantén hívásként jött létre. Megnyugodtam, pihentem, a testemre és a lelkemre koncentráltam, és most látom az eredményt. Azt hiszem, ezért csökkentek olyan jól a fontok. Jól érzem magam a környék reakcióiban is, amelyek nagyon dicséretesek. Határozottan nem érek véget, mert Főleg azért sportolok, hogy egészséges legyek.

Köszönöm Janka az interjút 😊.

Kezdje el ma otthon gyakorolni, és érje el azt a karaktert, amire mindig is vágyott:

Önt inspirálhatja:

Marushka átalakulása: "Hirtelen megértettem, hogy milyen ajándékom van - egészséges test."

Ivanka átalakulása: "Összesen 32 cm-t sikerült letennem."

Janka átalakulása: "Hirtelen minden dolgom nagy és a lábam erősebb."

  • Petra (-11,5 kg): "Majdnem 12 éve, hogy 65,5 kg-ot láttam." - 2021. február 2.
  • Mi segít a fogyásban? Stanka elmondja tervét, hogyan fogyott 14 kg-ot - 2021. január 26-án
  • Katka: "Meg akarom erősíteni az életkorral gyengülő izmokat." - 2021. január 19

A cikk 2020.08.25-én került hozzáadásra, és a következő kategóriába került: Átalakulások Szerző: Veronika Kašická