Az álmatlanság a leggyakoribb alvással összefüggő betegség felnőtteknél. Depresszív állapotokat, szívrohamokat vagy memóriaproblémákat okoz. Az álmatlanság ellen lehet küzdeni Kognitív viselkedésterápia (CBTI), amelyet az egyik leghatékonyabb kezelési módszernek tartanak. Sajnos kevés szakember képzett a Journal of the American Geriatrics Society folyóiratában - írja a Huffington Post.
A kutatók úgy döntöttek, hogy nem terapeutákat képeznek ki, akiknek ezután terjeszteniük kell tudásukat, és ezáltal megtanítják az álmatlanságban szenvedő embereket arra, hogyan kell jobban aludni. Telefonon felügyelték őket.
Részt vett a kutatásban 159 fő álmatlanságban szenvednek, amelyet három csoportra osztottak. Az elsőben az edzéseket külön-külön kapták a betegek - a négy szem között, a másodikban a CBTI-terápia az egész csoporton belül zajlott. A harmadik rész csak az alvással kapcsolatos klasszikus tanácsokat kapta.
Ennek eredményeként kiderült, hogy az első két csoport javította az alvás minőségét a harmadikhoz képest. A résztvevők átlagosan legfeljebb 23 perccel korábban és az alvás első szakaszában (az úgynevezett könnyű alvásban) töltött 18 perccel kevesebb. Az első két csoport többsége azt mondta, hogy jobban alszanak.
A tudósok úgy vélik, hogy ez nem volt az utolsó ilyen típusú tanulmány. Leginkább katonák és fehérek vettek részt benne. Úgy gondolják, hogy az eredmények eltérőek lehetnek, ha hasonló kutatásokat végeznének például nőkkel.
- Légzési nehézségei Itt vannak a könnyebbé tétel technikái
- Ha problémája van, írjon
- Szívproblémái vannak, vagy ízületei fájnak.A probléma elrejtődhet a fogaiban - Jó újság
- Problémája van azzal, hogy nem szereti az egészséges ételeket, az igazság az, hogy az élvezetünk jelentős
- Problémája van az izomtömeg növekedésével.Megmondjuk miért!