jóga

Ma sok tevékenységet kínál a szülőknek és gyermekeiknek. A gyermekek jóga is kezdi megtalálni a helyét közöttük. A gyermekek jóga gyakorlatának célja a fizikai állapot javítása, támogatja a motorikus képességek további fejlődését, erősíti az izmokat, és e gyakorlat támogatói szerint még egy edzés is a gyermekek agyának.

Jóga az óvodások számára is

Lehetséges óvodás korban elkezdeni a jógagyakorlatokat. A hatéves és fiatalabb gyermekek számára a jógát állatoknak szánt játékként mutatják be, amelynek köszönhetően a helyes testtartást sajátítják el. A jóga a kicsik számára játékosságukra és koncentrálóképességükre számít csak rövid ideig. Ezért ez a gyakorlat sokkal dinamikusabb. Versekkel, mesékkel egészíti ki, sőt gyakran kapcsolódik az alkotó munkához.

Milyen kevés jógi edz?

Az óra általában pontos felépítésű. Ez segít olyan környezet kialakításában, amelyben a gyermek biztonságban érezheti magát. A kis jógi az első órák után is tudja, hogy először közös bevezető rituálé lesz, megfelelő motivációval kombinálva. Ezt követi a kezdeti bemelegítés, majd maguk a jógajátékok. Így a gyerekek általában nem elszigetelten gyakorolják az egyes jógahelyzeteket, hanem a játékon belül sajátítják el őket, pl. szobrokért.

Bár a gyermekjóga a hagyományos jógapozíciókon alapul, ezeket állatokról és virágokról nevezik el. Saját terét a légzőgyakorlatoknak szenteli. A gyerekek utánozzák az állatok leheletét, fújják a labdát stb. A saját jó leheletének tudata és az ezzel való munka a gyermekjóga fontos része. A gyermek megtanul lélegzetével dolgozni, légzéssel szabályozni tudja a belső feszültséget is. Ugyanakkor az, hogy megfelelően lélegezzünk, azt jelenti, hogy támogatni kell az egészséges gerincállást. A végleges kiadást általában mesemondás kíséri.

Még a jógával is a gyerek nem kis felnőtt

Mindenekelőtt a gyermeknek meg kell elégednie a tevékenységével. A gyermekjógában a jógapozíció tökéletes elsajátítása nem fontos. A jóga nem versenyképes tevékenység, és ez egyértelmű előnynek tekinthető. A gyerekeket nem vezetik arra, hogy egymásra figyeljenek, másolják egy másik gyermek helyzetét vagy mozgását. Éppen ellenkezőleg, a gyermeket arra ösztönzik, hogy figyeljen önmagára és hallgasson a testére. Jóga pozíciójának saját kreatív kifejeződése lehet, fontos felfedezni a mozgás örömét.

A gyermekek jógaoktatójának előfeltételnek kell lennie a gyerekekkel való együttműködéshez. Nem mindenki dolgozhat gyermekkel, aki felnőttel dolgozik. Ezért a szülőnek meg kell kérdeznie, hogy az oktató rendelkezik-e a szükséges tanúsítvánnyal ahhoz, hogy utasítsa jóga oktatására a gyerekeknek. A jó oktató lehetővé teszi a szülő számára, hogy részt vegyen az órán. Kiemelten fontos, hogy a gyermek biztonságban érezze magát és megszerezze a szükséges biztonságot.

Koncentrációs támogatás

Megtanulni, hogy egy adott pillanatban csak a saját testét érzékelje, és figyelmen kívül hagyja a környezetből származó zavaró elemeket, ez egy jó edzés a koncentráció képességére, amelyet a gyerekek más tevékenységeik során is használni fognak. A jóga gyakorlása arra ösztönzi a gyermeket, hogy koncentráljon a pillanatra. Rendszeres edzéssel edzi türelmét, mivel még a gyermekjóga is arra utasítja a gyakorlót, hogy egy ideig bizonyos helyzetben maradjon.

A jóga megtanítja a gyerekeket pihenni. Manapság sok kisgyerekre hatalmas nyomás nehezedik. Számos tevékenység, teljesítményorientáció, a szülői ötletek átadása a gyermek számára gyakran stresszes helyzetekbe kerül. A gyermekeknek gyakran hiányzik a stresszel való megbirkózás példaképe, inkább lehetőségük van követni a mindennapok mozgalmas életét. Ezért előnyös, ha gyermekként megtanulják a stressz megszüntetését, olyan gyakorlatokat, amelyek segítenek megnyugtatni az elméjüket és elsajátítani a mentális egyensúlyt.

A jógában, mint minden más tevékenységben, a gyermeknek is lazán kell végeznie, és élveznie kell a mozgást. Csak akkor profitálhat igazán a jógagyakorlatból.