Jóga tabletták helyett

Zavar a gyakori fejfájás, és nem tud segíteni, csak tablettákkal? Próbálja gyakorolni a jógát, amely megszünteti a fájdalmat.

jóga

Különféle okai lehetnek a fejfájásnak. Ennek oka lehet kiszáradás, éhség, alváshiány, hormonális változások, migrén vagy az időjárás változása. A mai életmódban azonban ez a leggyakoribb, de a leginkább észrevehető fejfájás "gerincből".

Ez a nyaki gerinc és a számítógép

A nyaki gerinc területén felépülő izomfeszültség súlyos hegesedést okozhat. Mindennek hátterében a számítógépen vagy az íróasztalnál végzett hosszú távú munka és a stressz áll. Ezekben a tevékenységekben kinyújtjuk a nyakunkat, feszültséget keltünk benne és izmaink megmerevednek. Ezután a nyaktól magasabbra mozog - a fej felé, ami kellemetlenül fájhat nekünk. Aztán unalmas nyomásfájdalmak érződnek, különösen a felsőboltívekben és a templomokban, mintha "megduzzadhatnánk" a fejünket. E fájdalom gyakori kísérője lehet a zuhanás vagy a hányás érzése.

Fontos figyelni a megelőzésre, és néha megszakítani a munkát, masszírozni a nyakmerevséget és ellazítani a nyaki izmokat. Amikor már késő, és a fájdalom jelentkezik, gyakran nyúlunk tabletták után. Próbáljon azonban könnyíteni a gyomrán, és gyakoroljon jógát a tabletták helyett.

Távolítsa el a jógát a nyakán jógával

Ha a fenti tünetek alapján nem tudja egyértelműen, hogy fájdalma a nyaki gerincből származik-e, akkor biztosan megtudja, hogy megérinti-e a nyakát. Ha "púpot" vagy dudort érez, biztos lehet benne, hogy a merev nyaki anyagát lazítani kell. Ezt a "púpot" merev és feszült izmok hozzák létre, és például jógagyakorlatokkal teljesen eltávolíthatók. Minél nagyobb a dudor, annál merevebbek az izmok, és gyakoribb fejfájást okoz.

Használja a jógát a nyaki terület izomfeszültségének enyhítésére a merev izmok ellazításához. Az ellazult izmok összezsugorodnak - ezért távolítsa el a "púpot", hogy eltávolítsa a fejfájást okozó eldugult területet. Tegye el a gyógyszerét, és inkább szabaduljon meg véglegesen ettől a kellemetlen fájdalomtól néhány nagyon egyszerű jógagyakorlattal.

Libanyak

Kényelmesen üljön, és szétterítse maga előtt az összekapcsolt lábakat, szabadon tegye a kezét a combjára. Belégzés közben nyújtsa előre a nyakát, és tartsa függőlegesen a fejét. Eleinte csak kissé nyújtsa ki a nyakát, és fokozatosan nyújtsa, amíg el nem éri a szélső helyzetet. Húzza ki három szakaszon keresztül, és minden alkalommal nyújtsa a nyakát kissé tovább. Kilégzés fejjel az otthoni helyzetbe. Ezután ismételje meg ugyanezt a nyakával, hátra nyújtva. Lélegezzen mélyen és lassan. Ismételje meg 3-5 alkalommal.

Ъklon

Üljön le a sarkára, és lazán tegye a kezét a combjára. Lassan billentse a fejét az egyik oldalára, mintha a fülével szeretné megérinteni a vállát. Lazítson és nyújtsa lassan a nyakát. Ne emelje fel a vállát, és legalább 5 lélegzetvételig maradjon a helyén. Gyakorold ugyanazt a másik oldalon.

Csavar

Üljön le a sarkára, és tegye a kezét a combjára. Fordítsa a függőleges fejet jobbra, és próbáljon ugyanarra az oldalra nézni. Először csak kissé forgassa el a fejét, majd minden egyes lélegzéssel még egy kicsit, és kilégzéskor engedje el a húzóerőt, de maradjon a helyzetében. Lélegezzen mélyen és lassan. Tartson legalább 5-10 lélegzetet a helyzetében. Ezután lassan tegye vissza a fejét kiinduló helyzetébe, és lazítson egy ideig. Ismételje meg a másik oldalon. Az álla átmegy a vállán, de ne pihentesse a fejét.

Nyakvarrás

Üljön szét a lábain, és keresztezze karjait a lehető legszorosabban a mellkasán. A jobb kéz a test mellett van, a bal kéz rajta. Kapaszkodj a válladba, és öleld meg, amennyire csak lehetséges. Emelje fel a bal kezét, és a jobbjával fogja meg az alkarját. Fonja át a jobb kezét a bal körül, és próbálja megragadni az ujjait. Nyújtsa ki térdeit, mutassa a lábát felfelé a feje felé. Dőljön a jobb lábához, engedje le a fejét a mellkasához, és nyomja a könyökét a hasa felé. Tartson körülbelül 10 lélegzetet. Egyenesítse ki és lazítsa meg a kezét, mozgassa a vállát. Ismételje meg a gyakorlatot úgy, hogy váltogatja a karját, és a másik lábra billenti.

Fotó forrása: flickr.com

A cikket elolvasókat az alábbiak is érdeklik:

A Strala jóga csak az ábrával foglalkozik. A meditáció oldalra megy

A jóga új tudományága az alakra koncentrál meditáció nélkül.

Fáj a szemed és a fejed? Hagyja ki a tablettákat, és próbálja ki a szem jógáját

Manapság, amikor a tévé magától értetődő, és a számítógép szükségszerűség, ezért sok ember látása romlik.

A jóga temperamentum szerint. Ami neked való?

Mindannyian más és más. Amit ismerősei vagy barátai gyakorolnak, az nem biztos, hogy megfelel Önnek.