hozzáadás dátuma: 26.02.13-15: 10

testmozgás

A terhesség kétségtelenül varázslatos idő a nő életében. Ennek során a nő teste és elméje számos olyan változáson megy keresztül, amelyek a terhességet nagyon személyes élménnyé teszik.
Annak érdekében, hogy ez az élmény a lehető legélvezetesebb és örömtelibb legyen, sok jövőbeli anya a terhességi jóga mellett dönt. A jóga békét, harmóniát és belső erőt hoz, és nagyon hasznos eszközzé válik a lehetséges kihívások leküzdésére, amelyek egy nőre egész anyasága alatt várnak.

Terhességi jóga - jóga terhes nők számára Nyitrán:


Miért jóga a terhesség alatt?

A terhes nők jógájában az egyes klasszikus ászanákat kifejezetten a várandós anya igényeihez igazítják. Különös figyelmet fordítanak a légzőgyakorlatokra, amelyek a jóga pozíciókkal kombinálva előkészítik a medencefenék izmait arra, hogy aktívabbá és rugalmasabbá, és ezáltal hatékonyabbá váljanak a szülés során. A jóga légzés megtanítja, hogyan kell megszerezni ezeknek az izmoknak az irányítását, miközben kiépül a test ellazulásának képessége. A jóga megtanítja a terhes nőt hallgatni testére és nyugodtan reagálni. A mély és tudatos légzés nemcsak az anya számára nyújt előnyöket, hanem abszolút pozitívan hat a fejlődő magzatra is. A jógatechnikák segítenek olyan gyermek megszületésében, amelyet kevésbé érint a stressz, és ezáltal fizikailag is ellenállóbb. A jóga teret teremt, hogy mély belső kapcsolatot teremtsen a baba és az anya között. A terhesség alatti jógaórák rendszeres látogatása segíthet a természetes szülésben, ugyanakkor örömteli és kellemes élményt varázsolhat a terhességből.


A terhesség szakaszai

A jógában a terhesség általában három trimeszterre oszlik. Az első trimeszter egy olyan időszak, amikor egy terhes nőnek elsősorban a légzőgyakorlatokra és a vizualizációra kell összpontosítania. Ez egy olyan időszak, amikor a kismama hányingert, fáradtságot és szédülést szenvedhet. Ha egy terhes nő még nem gyakorolta a jógát a terhesség előtt, javasoljuk, hogy edzéssel várjon az első trimeszter végéig. A legtöbb jógatanár az első trimeszter vége előtt sem fogad el nőt az óráin, a lehetséges szövődmények miatt, annak ellenére, hogy a terhes nők jóga elég gyengéd, és hacsak a nő nem
Megerősítették, hogy nincs egészségügyi probléma, a jógagyakorlat még ebben az időszakban is rendben van.

A második trimeszterben általában megszűnnek azok a problémák, amelyeket egy terhes nő az előző hetekben szenvedett. Ez a megfelelő idő az izmok megerősítésére és nyújtására. Az ebben az időszakban gyakorolt ​​jóga energiát, erőt és frissességet ad a terhes nőnek, és növeli a légzési képességét. A terhesség ezen időszakára vonatkozó ászanákat kissé módosítják, hogy tiszteletben tartsák az anya változó testét, és ugyanakkor nagyobb teret teremtsenek benne a növekvő baba számára. A terhesség ezen szakaszában a nőknek arra kell összpontosítaniuk, hogy gondosan meghallgassák testüket, és ne próbálkozzanak túl keményen edzés közben. A hormonok hatása miatt az inak és az ínszalagok természetesen felszabadulhatnak, és sokkal könnyebb nem kívánt módon nyújtani őket.

A légzőgyakorlatok és az aktív légzési munka a terhes nők jógaóráinak fontos részévé válnak a harmadik trimeszterben. Ebben az időszakban a has már nagyobb méretűre kerekszik, és fontos, hogy az anya a szülés előkészítésére koncentráljon. A jóga célja most az, hogy az anya a lehető legkényelmesebb legyen, csökkentse a stresszt és ne csak fizikailag, de szellemileg és mentálisan is felkészítse a közelgő születésre.

Jóga terhes nők számára a jóga stúdióban Samadhi jóga

Ha úgy dönt, hogy stúdiónkban részt vesz a terhes nők jógaóráin, akkor többek között mindent megtanul a szoptatásról, megtapasztalhatja, hogy az anya hangja és hangja hogyan hat a csecsemőre, szórakozhat és pihenhet páros testedzés közben. Várjuk a megbeszéléseket, kérdéseket és kölcsönös tanácsokat. Nézze meg maga és ismerje meg a jógát egy oktató irányításával, aki terhessége alatt jógázott J.

A Samadhi Yoga stúdióban a terhességi jógaórák nem tanfolyam formájában valósulnak meg. Az órák egyéniek, de ajánlott rendszeresen részt venni rajtuk. A tanfolyam formáját az órák látogatásának kötelező módjának tekintjük, és mivel a terhesség alatt gyakori, hogy egy nő néha nem érzi magát a legjobban, vagy fáradt, ezért a tanfolyam formáját ebben az esetben nem megfelelőnek tartjuk.

A Samadhi jóga stúdióban az első trimeszter után részt vehet a terhes nők jógájában.

Nitra jóga stúdió - szamádhi jóga