Mindjárt itt a karácsony, és az edzők, akikkel online fitneszközpontunkban edz, szintén készülnek rá. Ha érdekel, hogy néz ki a karácsonyi asztaluk, mozognak-e még az ünnepek alatt is, és milyen fitt tippjeik vannak, hogy ne szenvedjen lelkiismeret-furdalást az új évben, készítsen egy csésze forró teát, tegye ki a lábát, lazítson és olvassa el ezeket a beszélgetéseket. Meginterjúvoltuk Nikol Chovancovát, Maťa Olejárt, Andrejka Peniákovát, Diana Ho Chit és Janka Jánošíkovát. És meglepetés lehet, amit felfedtek az ünnepeikről:-).

A szerkesztő megjegyzése: Interjúkat az intézkedések előtti időben készítettek. Edzőink természetesen a jelenlegi helyzethez igazítják az ünnepeiket is.

Nikol Chovancová

Ezt a mosolygós embert jógaoktatóként ismeri, és jelenleg harmonikus kihívásunk egyik főszereplője is. 2 fiú édesanyja, emellett edzéssel és személyes fejlődéssel is foglalkozik, ami kitölti:-).

Hogyan fogja tölteni a karácsonyt?

A karácsonyt a szeretteim körében töltöm. Úgy gondolom, hogy egy közeli családdal is találkozunk, és együtt nézzük meg kedvenc filmjeinket, szánkózunk vagy legalább a természetbe megyünk.

Mit szokott meg a karácsonyi vacsorán?

Van egy klasszikusunk: káposzta, szelet és hal-lazac és krumplisaláta. Tavaly a férjem káposztafőzésben és salátakészítésben vett részt, úgyhogy hiszem, hogy idén ő is megcsinálja:-).

Mi van veled és a mozgás az ünnepek alatt?

Nagyon szeretem természet jár, ideális, ha havas. Szeretünk a hegyekbe is járni, ahol mindig sokkal szebb téli hangulat uralkodik. Mert kisgyermekeink vannak, naponta kétszer sétálni megyünk bármilyen időjárás esetén, tehát még az ünnepek alatt is. Úgy gondolom, hogy idén egy megfelelő szánkóval fogunk élvezni.

Mit tanácsolna a nőknek, hogy ne legyen dagadt hasuk az ünnepek után?

Ha kicsit többet kezdesz az ünnepek alatt, az alap a mozgás. Minden nap járjon legalább egy sétát a friss levegőn, és támogassa az emésztést, például. akár rövid jóga. Az emésztést támogató karácsonyi szettet is készítettem nektek, amelyet a Fitshaker.sk Facebook oldalon találhat meg.

fogja tölteni

Matej Olejar

Népszerű tabata edző, akinek köszönhetően a legteljesebben izzadni fog velünk, de remekül fog égni is:-). Testileg és szellemileg sportoló, de egy 4 éves hercegnő apja is.

Hogyan fogja tölteni a karácsonyt?

A karácsonyt a családommal, a szüleimmel és gondolom az anyósommal töltöm (meglátjuk, milyen lesz a helyzet). A természet közepén, ahol élünk, gondolom a hóban szánokkal és hasonlókkal.

Mit szokott meg a karácsonyi vacsorán?

Remélem étel lesz:-D. Időnként egzotikusabbak vagyunk (tengeri élőlények), máskor van pisztráng, ponty, a karácsonyi saláta egészségesebb változata, okinos káposzta, tönkölyméhek, ostya mézzel ... Nem állok ellen a túlevésnek:-D.

Mi van veled és a mozgás az ünnepek alatt?

Szeretek csendben és békében erőnlétre járni. 20 kg-os kettlebelt viszek haza. Nem fával dolgozom a ház körül, nem szeretem a fizikai tevékenységeket, hanem élvezem. És Samoska, az az emberi szánkó (felfelé szánkózik, rajtuk pedig a 4 éves szerelmem).

Milyen tippjeid vannak a FIT karácsony eltöltésével?

Határozottan ajánlom a pszichofitet békében és szeretettel a szomszédokkal stressz nélkül. Ami a mozgást illeti, tartsunk egy kis szünetet 3 napig (december 24. - 26.), majd feltétlenül kapcsoljuk be a Fitshaker.sk oldalt és folytassuk újra;-).

Dianka Ho Chi

Ez a gyönyörű nő a szexi testet gyakorolja velünk, és nincs mit csodálkozni. Ez maga a kidolgozott test sétáló reklámja. El sem tudja képzelni egy napot mozgás nélkül:-).

Hogyan fogja tölteni a karácsonyt?

Ez a karácsony szomorú lesz, mivel elsők leszünk apánk nélkül. Valószínűleg anyámhoz megyek, ahol a közvetlen családommal leszünk. Vagy maradok egyedül otthon tiltakozni, mint tavaly. A karácsony elvesztette a varázsát számomra, mert mindenhol ideges embereket látok, amelyek egészen más dolgokkal foglalkoznak (vásárlás, sütés, takarítás, maga a stressz), mint amivel valójában a karácsony.

Mit szokott meg a karácsonyi vacsorán?

Mivel nagymamám Záhoráčka, nagyapja pedig keleties volt, a karácsonyi vacsorát a maguk módján adaptálták. A mákos pirítóssal kezdődik (mi pattogatott kukoricának hívjuk őket), gomba szószban folytatódik kenyérrel, a végén pedig a hal burgonyasalátával végződik. Biztosan vannak mézes, diós, gyümölcsös ostyák. Nos, mivel nem eszem sok mindent, amit ez a megavacsora elrejt bennem, csak mindenkit "megkóstolok", és karácsonykor kivételt teszek, és a legtöbb gofrit mézzel élvezem. Ez a nagyapám ilyen emléke, aki szeretettel festette őket, valahányszor velük voltam.

Mi van veled és a mozgás az ünnepek alatt?

Mint más napokon. Ezért még az idei online órák is a megszokott rend szerint zajlanak. Még karácsonykor is online közvetítem a karácsonyi jógát.

Mi a tanácsod a FIT karácsonykor?

Ami az ételt illeti - ha betartja étkezési elveit, és nincs olyan étel, amelyet normálisan fogyasztana a szenteste asztalán, vagy ha a vacsora nincs az Ön FIT követelményeinek megfelelően alkalmazkodva, ne kényszerítse magát arra, hogy többet fogyasszon, mint szeretne (ha egyáltalán akarja: )), csak azért, hogy a többi boldog család.

Nos, mozogj - Miért ne kaphatnánk meg az ünnepek alatt? Ha nem tudsz a szokásos módon edzeni, legalább friss levegőre menj, sétálj egyet.

De főleg ne stresszelj… Senkivel sem fog történni semmi, ha nincs 12féle édes és sós sütemény, ha nincs ideje az összes ablakot megmosni a házban. Nem kell, hogy a fürdőszobában súrolt csempék legyenek. Ajándékok? Azt hiszem, manapság mindenkinek naprakész. Jobb, ha megpróbálsz szívből adni egy ajándékot, gondolkodj el azon, hogy mi tetszene igazán, esetleg készítesz valamit vagy elkészíted. Ne vásároljon egymillió fejet, csak azért, hogy minél többet készítsen a fa alatt.

Üljön le karácsonyi mesékbe, élvezze szeretteit és azt, hogy velük lehet, hogy itt vannak, itt vannak veled és veled.

Andrejka Peniaková

Andrejka "napjával" találkozhat Pilates vagy jógaórákon és Gravid jógán. És a szíve az a harmonikus kihívás, amelyet Nikol-nal együtt készít. Jelenleg anya szerepére készül, így több mozgást élvezhet vele a terhes nők számára:-).

Hogyan fogja tölteni a karácsonyt?

A karácsonyt hagyományosan otthon töltjük Besztercebányán, családunkkal. Család, jó étel, jó közérzet, sok pihenés, séta és sífutás - ha van hó:-).

Mit szoktál a karácsonyi vacsorához?

Leves - káposzta, de krémes tölgyfa is. Ponty klasszikus karácsonyi salátával, de burgonyasaláta retekkel és tormával, majonéz nélkül. Pirítós - mák, de bryndza is. Süteményekhez és aszalt gyümölcsökhöz, amelyeket rögtön vacsora után kényszeríteni fognak, senkinek nincs helye:-).

Személy szerint évek óta betartom a szabályt, miszerint egy levesből kapok egy keveset, egy kicsit a főételből és egy kicsit a pirítósból. Akkor egyáltalán nem érzem magam túlzottnak vagy fáradtnak, évente egyszer élvezem ezt az ételt.

Mit tanácsolna a nőknek, hogy ne zavarják őket extra trükkökkel az ünnepek után?

A karácsony a bőség szimbóluma volt abban az időszakban, amikor az emberek nem biztos, hogy ennyit tudnak elárasztani az év során. Ma azonban más a helyzet, szinte minden nap van bőségünk. Megváltoztathatjuk a hozzáállásunkat a fejünkben, és élvezhetjük a karácsonyt anélkül, hogy mindent meg kellene kóstolnunk és sokat kellene ennünk.

Kényeztessük magunkat a karácsony napjával, de más napokon ne zsúfolódjunk. Tartsuk meg jó színvonalunkat, a test köszönetet mond és semmit sem kell kidobni. Ugyanakkor - ne töltsünk egész napot a családdal ülve vagy a tévét nézve, hanem minden napra elkészítünk egy mozgásprogramot, legyen szó sétáról, síelésről vagy Fitshakerről.

Janka Kopačová Jánošíková

Kysučanka Janka-val, a 2 éves Adamek édesanyjával nagyon jól érzi magát a Szexi test programban. Gyönyörűen felkelti, mindig pozitív hangulatban van és motiválni fogja, hogy ne add fel:-).

Hogyan fogja tölteni a karácsonyt?

Már nagyon várom a karácsonyt, és családi körben megünnepeljük őket. Kétéves kisfiunk szívesen főz és segít velem sütni, ezért kíváncsi vagyok, hogyan fog neki tetszeni minden a lépek készítésétől a karácsonyfa feldíszítéséig. Igyekszünk bevonni Adameket minden tevékenységbe, szokásba és hagyományba, és főleg ebben az évben várom ezt a karácsonyi időszakot, mert a körülötte lévő világ már gyermekei szemével érzékeli.


Mit szokott meg a karácsonyi vacsorán?

Karácsony estéjén a családunkban nem hiányzik egy ilyen klasszikus: gofri, szárított gyümölcs, friss gyümölcs, dió, méz, karácsonyi sütemény. Két levest főztünk, egy gombát tartalmazó káposztát, ami nagyon tetszik, és az ember édesen szereti a szilvalevest. Nincs hiány pontyból (ez a hal mindig karácsonnyal társul) majonéz nélküli burgonyasalátával (inkább a joghurtos öntettel).

Mi van veled és a mozgás az ünnepek alatt?

Még az ünnepek alatt sem fedezünk. Van egy kicsi aktív gyermekünk, aki imádja a gyaloglást (inkább futásra hasonlítanak) a természetben, olyan határozottan a trió turizmus nem fog hiányozni, és nagyon várom a szabadtéri kirándulásokat az egész családdal. A testmozgás és a mozgás sokat tölt el és boldoggá tesz, így még az ünnepek alatt sem fogok hiányozni.

Mit tanácsolna a nőknek, hogy fittek legyenek az ünnepek után?

Engedje meg magának a mozgást bármilyen formában, mértékletességet az ételekben és sok szeretetet és jólétet maga körül. És végül, de nem utolsósorban, boldog, boldog és áldott karácsonyt.

Mi a Fitshaker-től is csodálatos karácsonyt kívánunk:-)!

Ellenkező esetben az összes oktatóval találkozunk a 2021-es újévi felhívásban, ahol egy sor új képzést készítettünk, hogy azok, akik évek óta velünk edzenek, és azok is, akik csak velünk indulnak, megkapják a pénzüket . Csatlakozzon hozzánk az ünnepek után, csak a tagunk kell, hogy részt vegyen. Ha nem ő az, kérjen ajándékutalványt a fa alatt:

Ha egyéni edzőkkel szeretné kipróbálni a gyakorlatokat, itt találhatja meg őket:

Jóga szett kezdőknek is!

Miről szól a TABATA gyakorlat? Próbálja ki ezt a 10 perces teljes testedzést

Diana Hô Chí felső hasi gyakorlatai! [SEXY TEST]

9x jógagyakorlat a TOP teljes test nyújtáshoz + VIDEÓKÉPZÉS

TOP gyakorlatok szép és határozott kezekhez Janka Jánošíková szerint! [SEXY TEST]

  • Találkozz 3 kedvenc Fitshaker edzővel és felükkel - 2021. február 12
  • MEGA jó joghurt-banán gofri: tipp nem csak egy hétvégi reggelire - 2021. február 10
  • Banán-alma palacsinta gyerekeknek 1 éves kortól, amelyet az egész család reggel - 2021. január 25-én - élvezni fog

A cikk 2020.12.18-án került hozzáadásra, és az általános kategóriába került Szerző: Romana Cibulková