Ezeknek az elveknek köszönhetően érte el álmai súlyát. Merítsen ihletet tőlük.
A fiatal szőke csak nemrég töltötte be a 24. életévét, de már hat év modellkarrierje és kidolgozott képe volt a "szexbombáról".
Kate Upton soha nem volt tipikus vékony kifutó modell. Ennek ellenére az elmúlt hat évben megjelent a Vogue, a Cosmopolitan és a Sports Illustrated magazinok címlapján.
A közönséget elbűvölte a rendkívül szexi hamburger reklám is, amely túlságosan provokatív, de eredményes volt.
Erősségei tökéletesen nőies ívek és gyönyörű arc voltak. Úgy tűnik azonban, hogy a modellt nem teljesen azonosították az alakjával, és fogyni akart. Ezért rábízta magát Ben Bruno személyi edzőre, aki edzés- és étkezési tervet készített neki.
Nyolc hónap elteltével a változás nagyon jelentős volt. Edzője elmondta a Cosmopolitan magazinnak azokat a trükköket, amelyeket egy karcsú alak eléréséig használt.
1. Teljes mértékben a célra összpontosítva
Ben Bruno pártfogoltjáról elárulta, hogy abban a pillanatban, amikor Kate sportolni kezdett, igazán fitt akart lenni és életének legjobb formájába kerülni. És ez nem csak a baseball játékos, Justin Verlander elkötelezettsége.
Korábban már vállalta, hogy lefogy és javítja az alakját. Bruno szerint önmotivációra van szükség a cél eléréséhez. "Ez leegyszerűsíti a képzésem ezen részét számomra. Helyesen viszonyul a testmozgáshoz, nem panaszkodik, izgatott és nagyon energikus az edzőteremben "- árulta el edzője Kate-ről.
Szerinte ezek nem csodák és titkos trükkök. Kate nyolc hónapja soha nem engedett, rendszeresen gyakorol, gondoskodik a megfelelő étrendről és céljának elérésére összpontosít.
2. Erőedzés
A modell az edzés során a legtöbb időt erőgyakorlatokra fordítja, még rendkívül nagy súlyokkal is. Hetente ötször, napi egy-két órát körkörös erősítő edzésen vesz részt, amelyet az egész testre gyakorol, nemcsak a test bizonyos részeire és az izmaira.
A gyakorlat magában foglalja a holtpontok, guggolások, nehéz tárgyak meghúzásának vagy tolásának keverékét, amellyel Kate Upton néha dicsekszik a közösségi hálózatán. Futás helyett Bruno ilyen kemény edzéseken hagyja izzadni, amelyek növelik erejét, erősítik testét és megváltoztatják általános fizikai megjelenését.
3. A diéta fél siker
Amikor megpróbálunk lefogyni és formálni a testet, nem szabad megfeledkeznünk az evésről. Ben Bruno szerint a fogyás étrendje meghaladja az 50 százalékot. "Kate úgy viselkedik, hogy nem rövid távú terv a fogyásra, hanem hosszú távú életmódváltás" - mondta edzője a Cosmopolitan magazinnak.
Katina fitnesz étrendjének alapja a fehérje. Be van építve minden étkezésbe, amelyet a nap folyamán elfogyaszt. Minden étkezése 100-170 gramm fehérjét tartalmaz, például zöldségsaláta formájában csirkehússal vagy pulykával.
A cukor és a feldolgozott ételek szinte tabutáblák az ő esetében. "Ha mindezt korlátozza, akkor megszabadul a legtöbb problémától" - magyarázta edzője. Az alkalmi jutalom azonban ugyanolyan nyilvánvaló, mint az edzés. Kate szereti a bort, és néha nem jutalmaz egy kis poharat, hogy ne érezze úgy, hogy az étrend túl korlátozó.
4. Folyamatosan javul
A Haladás része Ben Bruno képzési programjának. Minden edzés átlépi a modell korlátait, legyen az a súlya, amelyet ő gyakorol, ismétlés vagy intenzívebb edzés.
Ben elárulta Kate-nek, hogy nyolc hónappal ezelőtt csak kilenc kilogrammos kettlebellet tudott felemelni holtemeléssel, ma tízszer többet emel.
Amikor nehéz terhelésnek hívják a sorrendet, a modell kezdetben 81 kilogrammot húzott, ma több mint 220 kilogrammot húz egy kézzel.
5. Versenyzés és páros gyakorlás
Kate előreviszi azt a tudatot is, hogy nyerhet. Ártatlan versengés van közte és más ügyfelei, Ben Bruno, Chelsea Handler és Kate Upton között. A teljesítményben megpróbálják megelőzni egymást, átlépve a határaikat és javítva az eredményeket.
Ha van valaki, aki jobb alakra vágyik, mint te, vegye kis versenynek, és segítsen egymásnak. A gyakorlatot házi kedvencével párban is elvégezheti. Kate Harley kutyáját a fitneszközpontba viszi, reggeli sétákra és túrázásra.