Tartsa be ezeket a nagyszerű zsírevőket az étrendjében. A következő menünek köszönhetően egy napra egészséges módon fogyhat.

menüjéhez

Milyen legyen a diéta egy nap alatt, ha fogyni akar? Van egy remek tippünk az étlapról és a receptekről, amelyeknek köszönhetően sikerrel fog járni.

1. Mangó

Ez a trópusi gyümölcs gazdag C-vitaminban és antioxidánsokban. Ezenkívül hatékonyan égeti a felesleges zsírokat.

2. Articsóka

Ne felejtse el bevinni ezeket a zöldségeket étrendjébe, ha karcsú alakot szeretne.

3. Zab

Egy nemrégiben készült tanulmány megállapította, hogy ennek a gabonafélének a napi fogyasztása segíthet csökkenteni a BMI-t és a hasi zsírt.

4. Repa

Ezeknek a gyökérzöldségeknek az összetevői akár 15 százalékkal növelik az erőnlétet edzés közben.

5. Fekete bab

Ez a hüvelyes fenntartja a vércukorszintet és sokáig kielégít minket.

Receptek

Reggeli - turmix ital mangóból és zabból

Keverjen össze 1/2 csésze jeget, 1 csésze mandulatejet, 1 csésze kockára vágott mangót, 1/4 csésze zabpelyhet és 1/2 teáskanál fahéjat sima pürés turmixgépben.

Ebéd - fekete bableves

Egy apró hagymát apróra vágunk, és olívaolajon megpirítjuk. Hozzáad egy fél doboz babot, egy csésze zöldséglevest, 1 zúzott gerezd fokhagymát és egy teáskanál rascát és lime levet. Hagyja forrni, majd vegye le a tűzről, és keverje össze egy pürés keverőben. A következő lépésben adja hozzá a bab fennmaradó felét. Forraljuk 5 percig. Párolt articsókával tálaljuk, amelyet olívaolajban és citromlében pároltunk.

Répás palacsinta

Melegítse fel a sütőt 250 ° C-ra. Helyezzen kb. 2 centiméter vastag vörös és sárga répaszeleteket egy olívaolajjal bekent tányérra. Csepegtesse, sózza és süsse 12-15 percig.

Vacsora - Babgombóc

Vágjon 1/2 hagymát és 1 kis répát. Keverjünk össze 2 evőkanál őrölt zabpehellyel, adjunk hozzá egy teáskanál rascát, zúzott fokhagymát és egy csipet sót. Ezután keverj bele egy doboz fekete babot. Készítsen húsgombókat, és olívaolajon mindkét oldalon legalább 4 percig pirítsa. Tálaljuk salátával.