Wellness Magazine - 2018. június 13 - 3

Avokádó - egy különleges zöld gyümölcs, amely alakjában legtöbbször hasonlít a körtére, néha fekete gömbként megtalálhatja az üzletben. Joggal nevezhetjük szuperétel. Köszönet neki magas tápérték jelentős hatással van a testünkre pozitív hatás. Ízének azonban nem kell mindenkinek tetszeni, ezért néhány ízletes módon tanácsot adunk Önnek, hogyan kell elkészíteni az avokádót.

Tehát mit tartalmaz egy avokádó?

Az avokádó sok országban található, ahol termesztheti őket, a menü szerves része. Legfeljebb húsz különböző vitamin és tápanyag. Ezt a trópusi gyümölcsöt Spanyolországból vagy Izraelből importálják hozzánk.

avokádót
forrás: 123RF

Között tanácsot adunk neki a legzsírosabb növényi táplálék a világon, de nincs oka aggódni a súlya miatt. Ez körülbelül olajsav, amely az egyik egyszeresen telítetlen zsírsav. Kimutatták, hogy ennek a savnak van jótékony hatása az emberi testen. Csökkenti a gyulladást. Maga az avokádó sok antioxidánst tartalmaz és többek között: nagy mennyiségű rost, amelynek megkülönböztető képessége van hatása a fogyásra és az anyagcsere megfelelő működése.

Csökkenti a koleszterint és a triglicerideket is. Számos tanulmány kimutatta, hogy az avokádó fogyasztása javítja a szívbetegségek kockázati tényezőit. Fontos a benne található lutein a szem egészségéért. Ez a szuperétel pozitív hatással lehet rá is prosztatarák megelőzése és fogyasztása lehetséges enyhítik a kemoterápia mellékhatásait. Hozzájárul a karbantartáshoz egészséges csontok, Fontos K-vitamint tartalmaz, amely segíti a szervezet kalcium felszívódását és csökkenti annak kiválasztását. Végül, de nem utolsósorban tartalmaz A, B, C, D vitaminok, gazdag benne kálium és magnézium. Érdekes módon avokádót tartalmaz több kálium, mint a banán.

Néhány recept az inspirációhoz

Fontos tudni, hogy az avokádót fogyasztás előtt kell fogyasztani puhának kell lennie és kinyitva feketévé válhat. Ezt a folyamatot lassíthatjuk, ha citromlevet csepegtetünk az avokádóra. Sokan rögtön az első kóstolás után elutasították az avokádót. Sajátos íze van, amelyet semlegesnek nevezhetünk. Nem édes vagy sós, de ez az előnye, mert elkészítheti úgy édes finomság, hanem hogyan is sós étel. Vajos állagú, és ez zavarja az embereket a legjobban. De próbáld meg szendvicsre tenni és megsózni. Ilyen apró javulás mellett is megváltozik az íze.

Amikor kipróbálja ezt az öt receptet, kiválasztottuk Önnek, te is beleszeretsz az avokádóba.

Guacamole

Valójában avokádó terjedt, amelyet eredetileg mexikói tortillákkal fogyasztottak, de ugyanolyan finom a kenyéren is. Szükséged lesz: avokádó, paradicsom, lilahagyma, fokhagyma, mész, só, bors.

Ízlés szerint tovább megkóstolhatja a kenést, például korianderrel, szezámmaggal, vagy ha csípősnek tetszik, adhat hozzá chili paprikát.

forrás: 123RF

Csokoládé-avokádó puding

Amikor az avokádó édes finomságairól beszélünk, ez az egyik legnepszerubb. Szüksége lesz ráadásul avokádó banánt, kakaót, görög joghurtot és juharszirupot is (vagy édesem). Adhat hozzá szójatejet is. Megkóstolhatja vanília vagy fahéj, és díszítheti kókuszreszelék, vagy egyéb gyümölcsök.

Avokádó turmix

Készítse elő az alábbiak szerint. Keverje össze az avokádót, a banánt, a növényi vagy sima tejet és édesítse juharsziruppal vagy más édesítőszerrel, adhat hozzá chia magot is. Ha nincs otthon banán, felveheti és egyéb gyümölcsök és kísérletezzen. Ha hozzáteszi néhány jégkocka vagy ha hagyod egy ideig hűtőben hűlni, akkor forró napokon feltétlenül jól jön frissítőként.

Mit szólnál az avokádó pizzához?

Mindenképpen a legtöbben imádja a pizzát. Abszolút nagyszerű étel, mert mindenki az ízléséhez igazíthatja. Mit kell kipróbálni Teljesen egészséges pizza design? Mert mindenki más pizzát fog élvezni Két különböző receptet mellékelünk.

Tricolor pizza - a tészta vagy az avokádó mellett paradicsomra, mozzarellára, bazsalikomra, fokhagymára is szükséged lesz.

Saláta csirkével és avokádóval

Könnyű nyári ebédekhez vagy vacsorákhoz készült ételek, amelyeket kombinálhat a kedvelt zöldségek szerint. Itt inspirálódhat először.

Most pedig csak annyit kell tennie, hogy felkeresi a legközelebbi üzletet, és megkezdődhet az ismerkedés az avokádóval. Jó ízlést kívánunk.