- Használt
- Csoportok és fórumok
- A fal
- Tanácsadó
- Versenyek
- Teszteljük
Macskák, akik csatlakoznak? Kettőben (és többben) jobban megnyúlik a támogatásunk. Támogatásban részesülünk, inspirálunk és élvezzük az eredményeket. Van 70 kg (magasság 167 cm) és 62 kg-ot akarok. Hurrá azért
Hozzáadom . katasztrófa 172cm és 96 kiló blééé minden rossz all
állítólag a leghatékonyabb a megosztott étrend. a kicsik remekül lemennek
Szia, csatlakozom hozzám, van 168 cm, és szeretnék 60 kg-ot, legalább 54 kg-ot, mielőtt lemérnék 50 kg-ra. Egy hónappal ezelőtt diétát tartottam (13 napos tejelő étrend) De csak 4 napig bírtam, de 2,5 kg-ot fogytam és azóta kisebb adagokat adtam, rendszeresen és 19 után már nem eszem semmit. Két nappal ezelőtt pedig elkezdtem gyakorolni Jill-et. Tehát remélem, hogy mindannyian boldogulni kezdünk, és erősek leszünk 🙂 HOLD 🙂
@ ana82 majdnem olyan, mint én. Csatlakozom a 174, 90-hez
@andrejkak mintha itt lenne az ideje, hogy tegyek valamit magam ellen, úgyhogy meglesz az a tempóm, amit karácsonykor több mint 100 kilót dobtam. az evés vége 😖 arra megy
@janulienocka Pontosan egyforma vagyok, 167cm és 70kg, és 55-58-ig fogok menni, mint mindig intettem . 🙂 egy évig. Megyek rá, de ma (mielőtt észrevettem volna a vitát) elkezdtem Jill-rel gyakorolni és citromos vizet inni, könnyű reggelit fogyasztottam, most narancsot ropogok, és nem álltam meg reggel 6 óta. De van egy megfelelő izom, ezért úgy gondolom, hogy ez a helyes út
Csak azok a macskák, akiket ismersz, van egy kérdésem . Mindenki azt mondja nekem, először fogyjon, majd formáljon, de mi van, ha a kezdetektől fogva gyakorlom és formálom magam, lehetséges, hogy amikor a font fal lemegy (például 4 hónap) azonnal megjelenik a kidolgozott test is? Vagy 4 hónap után még el kell kezdenem formálni, mert most nem a gyakorlatról beszélek, hanem csak ledobom ? Remélem megérti a kérdésemet: D
@ ana82 egész életemben szegény voltam, ezért teljesen újrakezdem 😉 támogatottak leszünk 😉
Macskák, én is csatlakozom. Két napot ugyanúgy kezdtem a megosztott étrend és Jill gyakorlatai alapján. Izom izom finom és hatalmas elvárások 😉
Kezdő méretek: 176 cm/67 kg.
Elsődleges cél: 176/60
@ kaculda2, ne tartsd be a tejes étrendet, egyszer betartottam, 13 nap alatt 5 kg-ot tettem le, semmiért nem működik, de akkor még nem tudtam, hogy milyen rossz a tej. Ha lenne házi tehéned, oké. Súlyunkban is egyenlőek vagyunk, csak nekem soha nem volt meg az 50 🙂 Augusztus óta 5 kg-ot fogytam, de most 2 hétig szöcskének érlelődtem és 2 kg-ig híztam. Célom 58 kezdet. Tehát körülbelül 2 hónapig látok robotokat, de nem akarok semmilyen radikális diétát. Remélem, hogy utolérem az esti tévét, gyakorolni fogok, régóta csinálom és még mindig édes, este pedig tilos a konyhába lépnem. Nem tudom, hogy tele lesz-e, de még mindig nagyon éhes vagyok.
@seemani Szia, nem értem, ki szeret előbb lefogyni, majd formálni.: D olyan, mint a hülyeség, egyértelműen, hogy csak a test alakításával támogatod a fogyást, csak egy szép testmozgás, és ne találj hülye szavakat 🙂 70% diéta 30% testmozgás. a zsírdobás a leghatékonyabb valamilyen kardio gyakorlással (futás, kerékpározás, stepper, orbitrek), és természetesen a testét is formálja, mert az izmokat használja. az elme kialakulása főleg erőedző gyakorlatok, ahol az izmok meghatározott részeire koncentrál. jó váltogatni a kardiót és erősíteni vagy mindkettőt csinálni, adsz 10 perc cardiát (bemelegítéshez) 30 percet erősíted az általad megfelelőnek felismert részeket vagy az egész testet, és ezt követően 30 perc cardiát (ez a 30 perc elég, mert már kimerültél az erősödésből, de éppen akkor égetsz zsírt a legjobban, mert máris kimerült a cukorkészleted, és a test zsírtartalékokba kerül), így talán segítettem neked, keresztben tartom az ujjaimat 🙂
szia kocka Szeretnék csatlakozni hozzád, pedig már lefogytam az álom súlyáról, de fájt ez a karácsony - többet gyarapodott, mint szerettem volna, kényelmetlennek találom, bár mindenki azt mondja, hogy nem látják, hogy híztam de magam is érzem és a ruhákon is. A fogyás nem a diétákról vagy a belek megosztásáról szól, és egyáltalán nem az éhezésről, vagy arról, amire szükségem van - jobban szeretnék és bizonyítani, ételt, több folyadékbevitelt - cukrozatlan teát, tiszta vizet és a kert testmozgás, elmegyek egy sétálj este körülbelül 2 órán át. gyorsabban járnak, korcsolyáznak a nyár folyamán és a hűtő ötödik zárja után. Az árvíz súlyom 86 kg volt, most 58 kg, és két 2 karácsonyi súly mellett nagyon jó érzés S-M méretet viselni, nem XXL-t, ezért kezdjük a harcot. . 🙂
szia bébi, úgyhogy karácsony előtt kezdtem, de valahogy nem ettem ételt, csak kisebb adagokat és 18 után sem ettem. Körülbelül egy hónap alatt 2,5 kg-ot fogytam. Nos, karácsonykor azt mondtam magamban, hogy megnézem és januárig megyek, ez a pont minek, tehát a méréseim 162/72 kg-osak . a teherbeesés előtt 60 volt.teszt 57kg.szóval le akarok tenni 15kg-ot.hogy amikor sikerül menj nyárra, úgyhogy én leszek a legboldogabb nő a nap alatt.Mikor megosztott étrendet tartottam és lefogytam vele 10 kg-ot, de van egy olyan érzésem, hogy ez már nem megy nekem. más.
szia, csatlakozom. 164 cm és 72 kg van, míg a szülés után (2014. június) 8 kg van hátra. Mindenképpen 2-3 gyereket szeretnénk, lehet, hogy keverünk még egyet ebben az évben, de nem akarom, hogy a súlyom a végtelenségig emelkedjen. A legnagyobb problémám az édesség és a rendszertelen étkezés, inkább nem kommentálom a karácsonyt: P Tehát a célom: születés előtti súly (az elején) 🙂 Jeziskótól kaptam bérletet - kb. Heti 2 alkalommal, 2 órán át, plusz kihagyom édesség, naponta háromszor zöld tea, minden nap séta macskával (megpróbálom hozzáfűzni a lépést: P), plusz ha találok rá időt, megpróbálok néhány erősítő gyakorlatot találni a hason és a fenéken a fitlop. Lányok, tartjuk a kalapunkat, látom, hogy leadott fontok repülnek itt: D: D
Szia bébi, 167 cm és 51 kg van, sikeresen lefogytam. Kizártam a süteményeket, a liszttermékeket, sok zöldséget, gyümölcsöt, tojást, húst és halat ettem. Hetente háromszor jártam tornázni, és minden második nap reggel futottam. Elkezdtem Pole Dance-t csinálni, heti kétszer edzeni és egyszer edzőtermet. Nagyon ajánlom 🙂 Ha bármilyen kérdése van, szívesen adok tanácsot.
szia, én is csatlakozom 😉 168 cm-es és 77 kg-os van és az első célom a 70 alatti under
@tdz wow, remek vagy. de valószínűleg sok időt kellett rá fordítania, nem tudom elképzelni a kis nagymamámmal. Hány éves korot vesztettél, és mennyi idő alatt kérdezhetem?
Jeej, örülök, hogy ennyire csatlakoztál🙂 reggeli van mögöttem, böjt víz (elfelejtettem citromot venni), majd zabpehely egy csepp tejjel, mézzel, dióval és almával, valamint egy kávé egy kevéssel méz és tej. Javaslom január 20-án, börtönt állítunk, mi? És megírjuk, hogy állunk .
@janulienocka nem a mérést javasolnám fő mércének, inkább mérd meg magad a kritikus területeken, a fenék csípőjén, stb., csökken a súlyváltozás, és ha ennyit edzel, akkor egy ideig hízhatsz, mert az izmok épület
@ monique89 köszönöm 🙂 kb. 4 hónap alatt 11 kilót fogytam, igen sok időt szántam rá, szerencsére a barátom reggel vigyázott a kicsire, amikor futni mentem, és magammal tudom vinni a pol táncstúdió, ami óriási segítség. Mindent akarni lehet, és nagyon akarok, nem éreztem magam jól magam előtt, és egyáltalán nem voltam vonzó egy barátom számára. Ez lelkileg sokat segített nekem
lányok és veletek megyek 158 és 61 kg van . és még mindig nem voltam terhes 😢 😃 50 körül szeretnék lenni. 😉 fotókat is felvehetünk ?
Ha a fejedben nincs az az ötlet, hogy fogyni akarnál, akkor feleslegesen fogsz határidőket kitűzni, amikor elkezdesz fogyni, ezért először fejben kezdd, hogy lefogyok, beállítom az étrendemet és elkezdem gyakorlása, és csak ezután a határidők. Ez a valóság, és nem indít vitát, - Macskák, akik csatlakoznak? Kettőben (és többben) jobban nyúlik Támogatjuk, inspiráljuk és élvezzük az eredményeket - távolról, egyértelműen. 😀
én és meaa 🙂 70 kg magasságom van 174 cm, és 60 kg-ot akarok mérni 🙂 de 62 is rendben lenne 🙂 és 2015.2.21-én esküvőre megyünk, tehát abban az időben legalább az a 65 kg-os, amit szeretnék, úgyhogy örülök ma felállítottál egy ilyen témát Bo, mert már elég van belőlük, de mindegyik már teljesen befutott: keresztben tartom az ujjaimat 🙂 @janulienocka
@tdz szia és merre jársz arra a pol táncra? Szeretnék kipróbálni is valamit, de mindig is probléma volt a lányommal, és emiatt nem jelentkeztem sehova, köszönöm 🙂
@ kaculda2 Ide jövök http://poledancepositive.sk. Mindenképpen ajánlom, a babák nagyon kedvesek, segítőkészek, barátságosak. Próbálja 🙂
@ kaculda2 ne félj az árlistától, valószínűleg még mindig régi az oldalon. Egy óra 7 euróba, egy óra flexi pedig 4 euróba kerül
@tdz az allergia előtt bementem chiquihez, de szeretném újra kezdeni. de biztosan lesoványodtam 😄
hello baby. egy éve ikreket szültem. 85 kg-ot nyomtam. és most 57 kg és magassága 168 cm. módosítani kell az étrendet, de ez rendszeres. a rendszeresség nagyon fontos. kizárja a kenyeret, azaz a tésztát és a fehér lisztet. Hozzám hasonlóan sok zöldséget eszek, minden étkezéshez, sok ivófolyadékot. csak nagyon kevés időm van az ikrekkel gyakorolni, ez egy pillanat, de gyakran úgy érzem, hogy velük is tornázom. Remélem, hogy idővel több időt találok a testmozgásra. mert szeretnék 53-55 kg-ot nyomni.
mivel tanácsokat adok, rendszeres étrend - kisebb adagokban és sok folyadékban. Keresztezetten tartom az összes csajom.
de az elején csak azt a célt kell megadnom, amelyet teljesíteni tudok, mert ha teljesen megszüntetem az édes, fehér gyötrelmet és így tovább, lesz egy pillanat, amikor nem tudom elviselni, és akkor visszakapom, amit még többet veszített. Az elején megpróbálok rendszeresen kisebb adagokat inni, sok tiszta vizet inni, sok a zöldség, gyümölcs, nincs fehér kenyér, késő este nincs "zsíros" étel. de ebédre rendszerint csak kevesebbet eszem, és csak akkor édes, ha egy darab, de eddig nem annyira (de édes nélkül nem bírom) meglátjuk, hogy megy, ma reggelire Volt még egy fehér rozettám zsíros vajjal és kávé két dombos kanál cukorral, de ezentúl fogok veled fogyni, remélem sikerülni fog 🙂 Mérni fogom magam, mert mint itt valaki már említettem, az intézkedések fontosabbak, mint a súly. aaa valószínűleg elkezdek gyakorolni a jillen michaels szerint, ez is megadja az elejét, mert napi fél napot találhatnék 🙂
és a méréseim most:
magassága 174cm
súly 70,3kg
mell kb. 93cm/mellkas a mell alatt 82cm
derék a legszűkebb helyen 79cm/has a gumiabroncs a legszélesebb helyen 96cm
csípő a legszélesebb helyen 101cm
comb a legszélesebb helyen 60cm
fenyegetés, fotó Még nem vagyok hajlandó hozzáadni: D
@ maji182 szerintem korábban nem kell, mert pontosan ez a mozgalom 🙂