anyukák, tudjátok a szülés utáni gyakorlatokat?
Tudta, hogy a szülés után 2 hónappal lassan elkezdheti a testmozgást?
Ezeket a gyakorlatokat a szülés utáni nőknek szentelik, hogy minél előbb formába lendülhessenek, fokozatosan megszabaduljanak a terhességtől számított kilogrammtól, erősítsék izmaikat, ugyanakkor ellazítsák és ellazítsák őket, egy ideig kikerüljenek a sztereotípiából. 2 hónappal a klasszikus szülés és 4 hónappal a császári szülés után kezdheti el a testmozgást. Nagyon bonyolult szülés után azt javasoljuk, hogy fél év után kezdje el a testmozgást, vagy forduljon nőgyógyászához.

után

A szülés után alkalmas gyakorlatok: pilates szülés után, hasi táncok szülés után, fitlopty szülés után.

Tudom, hogy közvetlenül a szülés után lehet tornázni, másnap volt egy tréner a nők számára a szülés után, és velünk gyakorolt ​​a szobában, és kaptunk egy brosúrát is, amikor bele kell foglalni a gyakorlatokat. A Pilates szuprovy

. de alig várom, hogy elkezdjek tornázni. Én csak szeretném a Pilates programot.vagy nincsenek speciális gyakorlataink a nők számára a szülés után. gondoljon csak arra, hogy 6 hónaptól kezdi. mivel nem ajánlottak csecsemőknek, nem tudom.

miriam, miért szomorú mosolygó, tudod Ba-ból, csatlakozzon pilateshez 🙂

kingstonka - ezek a gyakorlatok csak azoknak az anyáknak szólnak, akik még mindig szoptatnak

az aerob gyakorlatok nem megfelelőek - aerobic, testépítés, spinnig, futás. stb.

A pilates kinyújtja az izmokat és az inakat, és erősíti az alakját, a fitlopts regenerálja a feszített gerincet, a koptató táncok pedig a medencefenéket és a méh sokkal gyorsabban regenerálódnak o

igen, nekem is vannak kazettáim otthon, és láttam kadejake tanfolyamokat but ja, de nem kezdtem volna el két hónappal a szülés után, még akkor sem, ha megöltek volna - annyira lenivaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa 😀 😀 😉 v voltam, szóval azt kívánom neked, hogy ez is tart 😉 😉 😵

nikus chapem🙂, de meg kell rúgni őket, majd amikor meglátják, hogy anyám mennyire jól van a gyakorlat után, és hogy valahol kiesek a körhintából. szóval várják az egyes gyakorlatokat 🙂

Nem tudom, hogy Szlovákiában hogyan kezdődik 2 hónap, a szülés után teljes egészében a biztosítótársaságok fizetik ki, először a belső izmok erősödnek, köszönhetően a hüvelyi szondának, amely elektromos impulzusokat ad, tehát összehúzódnak, elesnek, ott nem okoz gondot a csábítással, és később 10 alkalom van a csiszoló izmok megerősítésére, nem pedig a csiszolószerekre, azok tilosak, és ezeknek a gyakorlatoknak a teljesítése után, a mozi felügyelete alatt normálisan elkezdhet edzeni, jó rendszer töltse le jól a hasát anélkül, hogy megállítaná, mi történik, amikor a klasszikus köszörűk azonnal működni kezdenek.

A smailik hiba volt, aminek lennie kellett volna - különben nem kell sokat tornáznom, és ha valami elkezd fájni, van néhány Pilates-gyakorlatom és néhány kalenetikai gyakorlatom. 😀

de nem tudok rólad, de a szülés után 2 hónappal semmire sem volt időm, még testmozgásra sem 😅 maximálisan ki voltam téve 😝 Szerencsére nincs problémám a hízással, talán ha lenne valami plusz kilókra lenne szükség 😀

orvosom megtiltotta, hogy legalább 6 hónapig gyakoroljak egy bonyolult császár miatt. 😝
már közel 8 hónapja kicsi, és én még mindig ezen vitatkozom. 😀

Nos, ezt a gyakorlatot nem csak gyakorlatként kell felfognod, hogy elmész és dolgoznod kell, de ami nagyon jó, elmész más anyák közé, találkozol valakivel a környékedről, elmehetsz beszélgetni vagy találkozni a mezőn, mindennap elhagyja a fáradt sztereotípiát.
és elizka;), nemcsak a plusz kilókért, hanem a jó érzésért is;) és a test erősítéséért és az egészségéért.
😎

Szia, 6 héttel a szülés után kezdtem el edzeni, de ilyen egyszerű gyakorlatok vannak otthon, és 2 hét otthoni testedzés után elkezdtem kallanetikára járni. Csak nem a gyakorlat előtt ugrottam be a bemelegítő körbe, hanem a többi gyakorlatot gyakoroltam, és nagyon élveztem őket. nagyon jó, ha kijutsz a házból, és heti 2 alkalommal legalább 2 órád van magadnak. és beszélgetni más nőkkel. és bár láttam azokat a nőket, akik sportos és erős testűek, annál jobbat edzettem. az eredmények körülbelül 32 hónapos testmozgás után jöttek létre. akkor a környék észrevette és a dicséret megéri. különben még mindig szoptatok, és ez egyáltalán nem befolyásolta a tejtermelést vagy annak ízét. Erzsébet továbbra is ugyanolyan ízű.

. 3 hónap után, nem 32 32 után

Van egy DVD-m a Csobor Zorababától, és az egész terhesség alatt, és a hathetes időszakban is van mozgás, és ennek a hathetesnek nagyon sokat segítettek, mert nagyon fájtak és amikor elkezdtem gyakorolni két nap múlva megint jól voltam 🙂

barborka, nem tudom milyen szülészeti kórház, de a szülés után 2-3 nappal gyakoroltunk BB/light/kb-ban, és utasítást kaptunk, hogy otthon is tornázzunk. 😕

barborka Én is hiszek az egészségben, de kéthónapos diétával 😅 most hetente kétszer járok főleg a gerinc miatt, amikor Maxino elkezdett fektetni, néha megsóztam a fájdalomtól 😝

Babuľky, csak tájékoztatni szeretném, hogy Barborke17 - a téma alapítója - törölte a regisztrációt 😠 😠, és kérésére írom az e-mail címét, ahol felveheti vele a kapcsolatot, ha érdekli. 😉

baraka @ pobox.sk - ide írhatod 🙂

barborka17. és miért 2 hónappal a szülés után? Tudom, hogy terhesség alatt és közvetlenül utána is lehet tornázni (természetesen nem császármetszés után). az első nagymamánál az egész terhességet az orbitreken gyakoroltam és minden rendben volt. 3,5 kiló született, és csak 8 kilót híztam.és kb egy héttel a szülés után elkezdtem az apát gyakorolni. a tej nem befolyásolta. most várjuk a másodikat és gyakoroljuk az apát. ahol lakom csak ajánlom.

3 hónappal a szülés után kezdtem el edzeni, hat hónapig jártam Pilates-be. Segített az őrlésben, erősödött és 5 kilót fogytam. Most kevesebb fontom van, mint a szülés előtt. És még mindig szoptatok. Viszont abba kellett hagynom a testedzést, mert megtalálták a köldökkötőmet, hogy ez szülés eredménye lehet. Tehát most télen meg kell műteni, és akkor újra elkezdek gyakorolni, amikor kiderül. Ajánlom a Pilates programot.

Szia, annak ellenére, hogy a "menedzsment" "kirúgott", egy ideig átmentem az ablakon, hogy tudassam veled, hogy ha bármelyik órát gyakorolni akarod, ne írj nekem az IP-n, 🙂, én is tudok tanácsolom, miről szól a gyakorlat.

shela, természetesen vannak gyakorlatok a medencefenék, az ér- és légzőtorna megerősítésére, amelyet a születés után 24 órával gyakorolnak, ha minden rendben van. de egy igazi testmozgás is, amely során fokozatosan szeretnénk javítani a fitneszen, nem ajánlott hamarabb, mint 2 hónap elteltével. Pontosan írás közben a gyakorlat kiváló, formába lendül, más gondolatok támadnak, és amikor a stúdió felajánlja hogy ott lehetsz a nagymamáddal, tehát nem lehet rossz a lelkiismereted;).

biba - a pilates remek és még jobb, egy jó edző irányításával;)

elize - a gerinc számára a megfelelő választás remek 🙂, mert a babenko szoptatása, viselése és tönkretétele nagyon megterheli a gerincet, nagyon jó, hogy edzeni megy.