A kókuszolajnak számos egészségügyi előnye van. Bőrre, hajra, konyhára használják ... Az elmúlt években az egyik legnépszerűbb olaj lett a piacon. Mik az előnyei és hátrányai?
A kókuszolaj egészségügyi előnyei
A kókuszolaj az elmúlt évtizedekben nagy hírnévnek örvend, ugyanakkor zuhanás is tapasztalható. Egyesek ma nem engedik meg, mások egy szem sóval veszik igénybe az előnyeit. A vita ellenére a kókuszolaj sok garantált egészségügyi előnyök, amelyek számára a test számára előnyös használni. Amik ők?
- javíthatja a kalcium felszívódását és magnézium,
- közvetlen energiaforrás,
- gyorsabb fogyásban segíthet,
- napi használata során segít javítani az alvást,
- az étrendben alkalmazva segíti a pajzsmirigy jobb működését,
- felgyorsítja a bőr gyógyulási folyamatát,
- antibakteriális hatása miatt javítja a bőr egészségét és enyhíti allergiás megnyilvánulásait és betegségeit,
- segíthet megszabadulni cellulit,
- rendszeres használatával javítja a hormonok termelését a szervezetben, és ezáltal a mentális egészséget,
- enyhíti az aranyér fájdalmát,
- segít enyhíteni a visszér tüneteit,
- Gyulladáscsökkentő hatása miatt hasznos az ízületi gyulladás vagy a felső légúti megbetegedések kezelésében.
fotóforrás: adobestock
Kókuszolaj használata:
1. Kézzel készített háztartási termékek gyártására
A kókuszolaj széles körű felhasználást kínál az otthonban. Már hozzáadják a meglévő termékekhez vagy alapanyagként a kézzel készített termékek előállításához. Ha úgy gondolja, hogy a krémje túl sűrű, akkor kókuszolajjal hígíthatja. Azt is használják szappanok, krémek, de riasztók gyártására is emberek és háziállatok számára.
2. Kezeli a hajat
Még a nők sem engedhetik meg a kókuszolajat. Hajuk egészségére és szépségére használják. Ezt a tápláló olajat évszázadok óta használják - egyedülálló zsírösszetétele különösen előnyösvé teszi a haj számára. Azonban nem minden hajtípusra alkalmas.
3. Táplálja a bőrt
A hajat tápláló ugyanazokért a kókuszolaj a bőr számára is megfelelő. Sokan hidratáló vagy testápoló helyett használják, és természetes antioxidáns tulajdonságai is kisimítja a ráncokat és megnyugtatja a bőrt. Más alapanyagokkal együtt megfelelő sminklemosó a szennyeződésekhez és sminkekhez. Hogyan kézzel készített dezodor természetesen antibakteriális tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek segítenek leküzdeni a szagot és az izzadást. A kókuszolajat gyakran használják fényvédő alacsony védelmi tényezővel. Csakúgy, mint a haj esetében, az olaj sem minden bőrtípusra alkalmas.
4. Fogat mos
A fogmosást kókuszolajjal évszázadok óta használják. Gyulladáscsökkentő, gombaellenes és antibakteriális hatása miatt a kókuszolaj jótékony hatással van a szájüreg és a fogak egészségére. Kiváló természetes helyettesítő a szájvíz számára. Csak a szájban való tekerésre használják, és 20 perc múlva az olajat nem nyelik le, hanem kiköpik. A kókuszolaj rövid idő alatt képes eltávolítani a baktériumokat és eltávolítani a méreganyagokat anélkül, hogy károsítaná a fogzománcot vagy az ínyt. Rendszeres használat után a szájban és a fogakban kell lennie kevesebb plakk, baktérium és fertőzés. Hogyan kell csinálni? 1-2 evőkanálnyit tegyen a szájába minőségi kókuszolaj és érvényesülnek a szájban; Próbáljon minél tovább a szájában tartani. A kezdőknek nehéz 20 percet kitartani, ezért kezdje 5 perccel, és fokozatosan növelje az időt 20 percre.
Miután az olajat leeresztette, öblítse le a száját meleg vízzel, hogy lemossa a baktériumok és az olaj nyomait. Javasoljuk, hogy a kókuszolajat a szájban forgassa reggel előtt reggel vagy bármilyen étkezés előtt a nap folyamán. Habár nincs elég kutatás A hatékonyság bizonyítása érdekében ez a "szájvíz" eddig a legbiztonságosabb választás az összes iparilag előállított szájvíz között. Csak annyit kell hozzáfűzni, hogy a szájvíz nem helyettesíti a fogkefét, ezért a kókuszolaj megfelelő kiegészítő a szájüreg tisztításához.
A kókuszolaj táplálkozási profilja
A kókuszolaj vitája elsősorban táplálkozási profiljában rejlik. Egyes szakértők azzal érveltek, hogy a szív- és érrendszeri betegségben szenvedő betegek a magas telített zsírtartalom miatt kerülik a kókuszolajat. Kókuszolaj legfeljebb 92 százalék telített zsírt tartalmaz, ebből legfeljebb 50 százalék laurinsavat. Annak ellenére későbbi kutatások cáfolták a szakértők állításait az egészségre és a táplálkozásra vonatkozóan a szakértők továbbra is eltérnek a kókuszolaj pozitív hatásaitól. Miért? A legtöbb kókuszolaj zsír közepes láncú telített zsír (MCFA), amelyek másképpen hatnak a testre, mint a rövid vagy hosszú láncú zsírok.
A kókuszolaj hátrányai
1. Károsíthatja a májat
Az általunk fogyasztott zsír nagy része gyorsan emészthető és energiává alakul a májban. Néhány ember számára ez a gyors anyagcsere-folyamat különösen előnyös a fogyásban, de egyes szakértők szerint az a sebesség, amellyel ezek a kókuszolajból származó MCFA-k a májba kerülnek, idővel károsíthatja a szervet. Ha májbetegsége vagy cukorbetegsége van, a szakértők azt javasolják, hogy kerüljék a kókuszolajat vagy bármely más, MCFA-t tartalmazó ételt.
2. A kókuszdió allergén
Mint minden szuperétel, a kókuszolajnak is megvannak a maga előnyei és hátrányai. Nem mindenki hatása fog működni, mert a kókusszal szemben allergia vagy intolerancia is fennáll. Ezek elsősorban a kókuszolaj egy bizonyos összetevőjére való érzékenység és a diófélék allergiája.
3. A laursav alacsony felhasználhatósága a testünk számára
Nemrégiben a zsír vagy a laurinsav használhatóságáról is szó esett. Bár ennek a savnak akár 50 százaléka is megtalálható a kókuszolajban, a testünkben csak 3-4 százalékot használnak fel, ami nagyon kevés ahhoz, hogy az egészségre gyakorolt egyes előnyök is láthatóak legyenek.
4. Sok telített zsír
A kókuszolaj fő hátránya a telített zsírtartalom. Egy evőkanál kókuszolaj legfeljebb 11,8 grammot tartalmaz. A napi energiafogyasztás körülbelül 2000 kalória, amelyből 15 grammnak zsírnak kell lennie. Csak egy evőkanál kókuszolaj közel van az ajánlott zsírbevitel 100 százalékához. A kókuszolaj másik hátránya a magas kalóriasűrűség. Egy gramm zsír kilenc kalóriát tartalmaz, míg egy gramm fehérje vagy szénhidrát négy kalóriát tartalmaz.
5. Kevés kutatás
Nagyon sok kutatást végeznek a kókuszolajról. A legtöbb kutatást a kókusztermékek gyártói végzik. Ezért kevés az objektív, független és szakszerű tanulmány.
6. Növeli az LDL-koleszterinszintet
A kókuszolaj egészségünkre gyakorolt hatásainak azon kevés független szakértője közül dr. Walter C. Willet. Szerinte a kókuszolaj nem rossz a telített zsírok szempontjából, de nem a legjobb választás a piacon kapható sok olaj közül: "Az étrendben túlzott mennyiségű telített zsír fogyasztása egészségtelen, mert növeli az LDL-koleszterin szintjét, ami növeli a szívbetegségek kockázatát."
7. Nem minden hajtípusra
A kókuszolaj a legtöbb ember számára előnyös, de mindenkinek nem biztos. Például - a kókuszolaj csak egy meghatározott típusú hajra alkalmas - olyan típusra, amely a nedvesség, rugalmasság, térfogat és fényesség hiányát okozza. Sok szakértő azonban óva int az olaj olyan módon történő felhasználásától, amely több kárt okozhat, mint hasznot. Mielőtt kókuszolajat öntene a fejére, győződjön meg arról, hogy megfelelően használja-e. Ellenkező esetben károsíthatja a haját. A lajsav, amely természetesen megjelenik az anyatejben is, és elősegíti a hormonális és a sejtek egészségét, az egyik oka ennek megakadályozhatja a fehérjevesztést egyes hajtípusokban. A kókuszolaj összetétele lehetővé teszi az anyagok behatolását a hajba, mint más olaj. Ezért néhány ember elképesztő eredményeket ér el, amikor a kókuszolajat viszonylag gyorsan használja a haján.
A finom és mérsékelten rugalmas hajúak nagyobb vastagságú és fényesebb hajat tapasztalhatnak a kókuszolaj használata után. Ezzel szemben azok a durva vagy száraz hajúak, akiknek nem kell küzdeniük az alacsony fehérjetartalmú kókuszolajjal, fokozott hajhullást okozhatnak. És végső soron - ha allergiás a kókuszdióra, kerülje a kókuszolajat még hajtermékek formájában is. A kókuszolajnak nem szabad érintkeznie a bőrrel, különösen nem a korpával. Eltömítheti a pórusokat és megsokszorozhatja a problémát. Ha meg akarja próbálni masszírozni a hajába, akkor jobb, ha kisebb mennyiséggel kezdi, hogy lássa, hogyan reagál a haja.
8. Nem napi főzéshez és sütéshez
A kókuszolaj kiválóan helyettesíti az egészségtelen zsírokat, olajokat és margarinokat. Gyakran használják főzéshez, sütéshez, sütéshez vagy a vaj helyettesítésére, margarin vagy növényi olajok. Főzéshez azonban nem szabad naponta használni. Javasoljuk, hogy váltogassa más olajokkal, például avokádóval, szezámmal és hasonlókkal. Miért? A piacon számos olyan olaj található, amely alkalmas főzéshez, sütéshez és sütéshez, miért ne használhatna más egészséges tápanyagokat tartalmazó másokat is.
A kókuszolajat valószínűleg leginkább antibakteriális, gombaellenes és gyulladáscsökkentő hatása miatt értékelik leginkább, ezért kiválóan alkalmas az immunitás erősítésére. Az immunitás más módon is erősíthető? Olvassa el a cikkünkben.