zsír

Testzsír égetése ez egy összetett folyamat, amely testünk számos mechanizmusát magában foglalja. A célhoz vezető útnak gyakran nem feltétlenül a szénhidrátkibocsátás, a kalóriaszámolás, a hűtőszekrény alacsony zsírtartalmú termékekkel való megtöltése, vagy a "gluténcsepp" és a "laktóz eltávolítása" útján kell történnie. Például nagy hatásuk van hormonok, napi (cirkadián) bioritmusokkal vagy akár stresszel társul. Egy másik komponens az anyagcsere-forgalom (alapvetően ez azt jelenti, hogy a test egy nap alatt mennyi energiát képes elégetni), amelyet szokásaiddal, étkezéseddel és kiegészítéseddel támogathatsz vagy lelassíthatsz. Különböző hatásuk is van mikrotápanyagok, amelyek fontosak a zsírégetés szempontjából, de ezek hiányoznak a szervezetben, ezért a tested gátolja az égést, amelyet gyakran nagyon nehéz felismerni.

TÍPUSOS ÖSSZETEVŐK

KOFFEIN

Koffein a legtöbb égést elősegítő táplálékkiegészítő tipikus összetevője (például stimuláló hatása miatt), ami végső soron jobb teljesítményhez vezethet egy edzés során. Több égett energiával jár együtt. Ezen felül hozzájárul az összességünkhöz anyagcsere-forgalom és jobb zsírfelhasználás . De mint tudják, a koffeintolerancia viszonylag gyorsan felépülhet, így ez a hatás nem tartós - ezért a kiegészítés jobb. Itt egy alapvető problémával találkozunk, mert a koffein a diéták teljesen általános részévé vált. Akár kávé, energiaitalok, edzés előtti, édesített italok vagy mások formájában. És bár a napi körülbelül 400 mg-os bevitel egészségesnek tekinthető, ezt a tényt nem szabad összetéveszteni a zsírégető hatással, amely egy ilyen napi bevitel mellett nem biztos, hogy annyira hangsúlyos. Csak azért, hogy ötletet adjon neked, 400 mg koffein kb. Két és fél energiaitalnak felel meg, 0,5 liter térfogattal vagy 12 evőkanál oldható kávéval.

KARNITIN

Az erőműveinkkel sejtekben dolgozó anyag, a mitokondrium összetett égők alkotóeleme, de gyakran önmagában értékesítik. A karnitin hatása elsősorban két oszlopon alapul. Az első az zsírsavak szállítása, amelyek a testzsír egyik alkotóeleme a mitokondriumba kerülnek, ahol ezt követően feldolgozzák. Ebben rejlik a karnitin-kiegészítés buktatói, amely csak az egyik szereplője a zsírégetés többlépcsős folyamatának. Maga a kiegészítése különösen alkalmas azoknak az embereknek, akik korlátozzák az állati termékeket, különösen a vörös húst. A második oszlop az inzulinérzékenység javítása, ami elengedhetetlen a cukor hatékony beviteléhez, de a vele a sejtekbe szállított tápanyagokhoz és azok későbbi feldolgozásához is. Ezenkívül a karnitin jótékony hatást fejt ki a szívizom védelme érdekében, ami mindenképpen plusz, mert az edzőteremben rengeteg munkát ad a szívének, különösen az erősítő edzések során.

SYNEFRIN

Szinefrin a forró narancs gyümölcs héjából származó anyag, amelyet zsírégetőkben főleg a az anyagcsere-forgalom növekedése. Mindez negatív mellékhatások, például koncentrációromlás nélkül, amely a fent említett koffein nagyobb dózisaiban figyelhető meg. Kiderül az is, hogy segítenie kell fokozza az ételek hőhatását, ami alapvetően azt jelenti, hogy több energiát használunk bizonyos mennyiségű élelmiszer elégetésére. Ez végül pozitív hatással lesz az egész napra bevitt energia és ráfordítás arányára.

KÖVETKEZTETÉS

Természetesen a zsírégetők sokkal több összetevőt tartalmaznak, de ezt a hármat szinte fenntartás nélkül megtalálja bennük. Ami mindig érvényes és ma is az A kiegészítés soha nem fogja elvégezni a munkát az Ön számára. Ez mindig az fogadni kell a megfelelő étrendre és az edzésre, és az égetőművet, hogy támogassa erőfeszítéseit abban a pillanatban, amikor kissé meghaladni akarja a határait. A képzeletbeli kiegészítő piramisban ezek a termékek csak a magasabb, kissé kevésbé fontos emeleteken találhatók meg, és biztosan nem javasolnám az égőt első kiegészítésként. Másrészt a minőségi égő mindig jobb megoldás lesz, mint ezreket költeni különféle koktéldiétákra és egyéb értelmetlen termékekre, amelyek sajnos nem segítenek a törekvéseiben.

A cikk szerzője: Jurák Viktor, a fitnesz, a testépítés és az egészséges életmód szakértője.