Az energiafogyasztás szabályozásához tudnia kell, hogy mennyi tevékenységet "éget el". Segédletként a következő táblázatot ajánljuk, amely átlagos tájékoztató adatokat tartalmaz.
2001. december 18-án 22: 30-kor
olvasás, írás, televíziónézés, rádióhallgatás, varrás, kötés, ételek elkészítése és főzése, horgászat, irodai munka 400 kJ/h-ig
mosogatás, portalanítás, öltözködés, vasalás, vezetés, hangszer 400 - 800 kJ/h
ágyazás, padlósöprés vagy mosás, ruhák felakasztása, kertészeti munkák, javítási munkák 800 - 1000 kJ/h
padlómosás, kézmosás, porszívózás, ablakmosás, séta 6 km/h sebességgel, közepes intenzitású aerobik, szabadidős tollaslabda, röplabda, asztalitenisz 1000 - 1500 kJ/h
erdei munka, lapátolás, szedés, séta 8 km/h sebességgel, korcsolyázás, ugrókötél, szexuális aktivitás 1500 - 1900 kJ/h
kerékpározás, síelés, tenisz, úszás, séta a lépcsőn 1900 - 2100 kJ/h
kosárlabda, sífutás, jégkorong, kocogás, gyorsúszás, súlyemelés, hegymászás, atlétika, evezés, hóeltakarítás 2100 - 2500 kJ/h