lennénk

Itt a nyár, még mielőtt észre is vennénk, mivel az elmúlt években a tavasz és az ősz mintha eltűnne zónánkból. Az erősebb akarattal rendelkezők tél óta dolgozhatnak az edzőteremben, és a kifejezések "fordítói" megint az utolsó pillanatban tartják. Talán mindannyian tudjuk, hogy amúgy is tökéletesre tudjuk hozni az arányainkat, különösen a megfelelő étrend mellett.

A lényeg a teljes egyszerűségben rejlik - egyél keveset és gyakran. Ez nem jelzi a test számára, hogy zsírtartalékokat tároljon. Semmi új a napsütésben, élvezze a megfelelő, elsősorban királyi reggelit. A leghatékonyabb nekünk megint megmarad zöldségek, mert van alacsony energiaérték és szó szerint elhatalmasodhatunk rajta. Ez bizony nem annyira vonzó, ezért elég egy kis trükk - a sorrend megváltoztatásához. Ezért az ideális ebéd először egy zöldségsaláta, majd egy kis hús. A tészta is fontos.

A zöldségeknek a nap folyamán minden étkezésnek kezdőnek kell lenniük. Kéregezzünk bátran gyümölcsöt és diót délig. Egy másik bevált eszköz a megnövekedett fehérjebevitel, a zöldségekkel való kombináció meglepően hatékony. Rost és fehérje fokozatosan szabadulnak fel és így tovább meghosszabbítják a jóllakottság érzését. Estére be kell korlátoznunk az üzemanyagot sajt, hús, hal, tojás és természetesen zöldségeket.

Természetesen egy ilyen rendszer nem felel meg mindenkinek, különösen, ha a kaja az utolsó dolog, amire a munkahelyi és időbeli stresszben emlékszünk. De ha legyőzzük és legalább részben ezt az irányt vesszük, nagyon elégedettek leszünk azzal, hogy ez a banalitás mennyi csodát hoz nekünk.

TIPPÜNK:
Reggeli: Sült teljes kiőrlésű bagett, pulyka sonkával, baba spenóttal és Brie sajttal töltve
Ebéd: Saláta csirkével és avokádóval
Vacsora: Saláta sült tofuval és főtt zöldségekkel