Hogyan nyilvánul meg az egyes vitaminok hiánya a szépségében?

vitaminok

A nyár nemcsak a pihenés időszaka, de gyakran ezekben a kellemes hónapokban a haj és a bőr minőségének romlását is észleljük. A fürdésnek és a napozásnak is vannak ujjai, de megjelenésében a vitaminok hiánya a legjelentősebb. Tudod, mennyire hiányolod őket?

Hajhullás

A ritkítás és a hajhullás gyakran a biotin és általában a B-vitamin hiány hiányának a megnyilvánulása. Megtalálható leveles zöldségekben, tejtermékekben, tojásban, baromfiban, diófélékben és magvakban, valamint teljes kiőrlésű ételekben. A B2-vitamin hiánya unalmas és zsíros hajat okozhat.

A hajhullás vashiányhoz is társulhat. Megnyilvánul a sápadt bőrön, a hideg kézen és a lábon is. Kényeztesse magát több hússal, tejtermékekkel, baromfival, halakkal, a legjobb növényi vasforrások a tökmag, a hüvelyesek, a spenót és a leveles zöldségek.

Ne feledje, hogy a C-vitamin elősegíti a vas felszívódását. A narancs, a kivi és a paradicsom magas. A harmadik tápanyag, amelynek hiánya hajhullást okozhat, a cinkhiány. Az erős és fényes hajhoz elengedhetetlen, támogatja növekedésüket.

Törékeny, törékeny, fénytelen haj

A száraz, törékeny és törékeny haj gyakran a szilíciumhiány jele. Ez hatással van a körmök és a bőr szépségére is. Szerencsére sok olyan étrend-kiegészítő létezik, amelyek megkönnyítik a szervezetbe történő szállítását.

Ha tengeri forrásból származó kollagént ad hozzá - körülbelül 5 gramm naponta, akkor a hatás hamarabb jelentkezik. Ne feledje azonban, hogy a kollagént éhgyomorra kell bevenni. Ez egy fehérje, és ha más fehérjékkel együtt szedi, az abszorpció megszakad.

Száraz, viszkető szem

Valószínűleg hallottad már, hogy az A-vitamin kiválóan alkalmas szemvédelemre, segít megvédeni a monitorok sugárzásának negatív hatásaitól. Ez azonban korántsem az egyetlen olyan anyag, amely fontos a szem egészsége szempontjából.

A zöld leveles zöldségekben és a tojássárgájában más, a látáshoz elengedhetetlen anyagok vannak: a lutein és a zeaxanthin. Védik a szemet az UV sugárzástól, de az oxidációtól is.

Az omega-3 zsírsavak, különösen a DHA, szintén nélkülözhetetlenek a szem egészségéhez. Szardínia, makréla, szardella, lazac, diófélék és magvak találhatók benne. A DHA hiánya száraz, viszkető szemekben nyilvánul meg.

Finom ráncok és száraz bőr

A sós, kellemetlen verejték íze, a száraz bőr és az apró ráncok kialakulása a cink hiányát jelzi. Még akkor is, ha nagyon száraz a bőre, valószínűleg még nincs is elég omega-3 zsírsav.

A kén a szépség fontos ásványa is. Támogatja a kollagén termelését a bőrben, valamint a keratin termelését a hajban és a körmökben. Tojássárgáját, hagymát, fokhagymát, halat tartalmaz - általában olyan ételeket, amelyek nem a legjobb aromával rendelkeznek. Főzés és feldolgozás révén könnyen elpusztul, ezért jobb táplálékkiegészítők formájában használni.

A pattanásokra hajlamos zsíros bőr

A zsíros bőr az A-vitamin-hiány következménye lehet. Próbálja ki az A-vitamint béta-karotinnal kombinálva. Akne esetén a cink is hasznos. Egy török ​​tanulmány kimutatta, hogy a pattanásokkal rendelkező emberek több mint felének alacsony a cinktartalma.

A homlokán ráncok vannak? És nem csak a homlokán? Vannak fantasztikus trükkök, amelyek megpuhítják őket, a finomabbak is teljesen eltűnhetnek. Próbáld ki: