Számtalan diétáról hallottam életem során. Számtalan olyan emberrel is találkoztam, akik fogták őket, akik lefogytak velük, de amikor befejezték, mindent visszavettek. De hogy ne tévesszen meg, ismerek olyan embereket is, akik fogyókúrának köszönhetően lefogytak és új súlyt tartottak fenn, vagy akár még jobb szintre emelték. Ma Mačing étrendjéről fogunk beszélni, amelynek szerzője szlovák, és a mottóját követi: "Nem azért élünk, hogy együnk, hanem azért, hogy éljünk."
Nem vagyok a diéták híve, nem ajánlom őket, főleg, hogy szinte mindenki, akit ismerek, áll és esik az étrend egy bizonyos elemének, a szigorú szabályoknak és a rövid távúságnak a jelentős megzavarására. Ennél értelmesebbnek tartom a 90 napos jellegzetes étrendet, írtam róla ITT, amely megoldást is kínál a következő 90 napra, amiről írtam ITT.
Maching étrendje
Ez az elnevezés is erre utal, mivel szerzője Antónia Mačingová, aki Kassán él. Amikor megismerkedtem ezzel a diétával, első pillantásra több hasonlóságot vettem észre a már említett 90 napos jellegzetes étrenddel. Például a pontos időtartam megismételhető, pontos ütemterve van arról, hogy melyik nap fogyasszuk, és nagyon pontosan meghatározza a tiltottakat is. Nézzük tehát jobban.
A csípős étrend 28 napig tart, amely során becsléseim szerint a diéta összetétele drasztikusan változik, de a mennyisége és nem utolsósorban a naponta elfogyasztott folyadék mennyisége is az ahhoz hozzáférő emberek túlnyomó többsége számára . Például a diéta csak napi három étkezést engedélyez, ami véleményem szerint nem helyes, mert az ügyfeleknek napi 5-6 adag ételt ajánlok. A diéta is nagyon egyoldalú. Például az első héten csak sárgarépát szolgálnak fel reggelire. Az étrend nem teszi lehetővé a fehérje és szénhidrát kombinációjában történő étkezést, még a diéta első felében is teljesen elfogadhatatlan a hús. Az ilyen "gyenge" étrend, amikor a szervezet nem kap elegendő tápanyagot, néhány nap múlva jelentős energiacsökkenéshez vezet, fejfájással és általános fáradtsággal, sőt apátiával járhat.
Két hetes étrend követése után a halak is a tányérra kerülnek, amit jóváhagyok, de a test számára szükséges zsírok (még természetesek is) még mindig hiányoznak. Érdemes megjegyezni az ajánlott ivási rendszert is, amelynek az Eat to slimness című könyv szerzője szerint 3-4 liter legyen. Nem vagyok teljesen biztos abban, hogy mindenki képes kezelni egy ilyen összeget, ezért nem tolnám a végletekig. Természetesen nem lehet naponta csak egy csésze kávét és egy pohár vizet inni. Mačingová a táplálkozás szakértője, étrendjéről mint méregtelenítő vagy diétás programról beszél, amelyet egymás után 2-3 alkalommal meg lehet ismételni. Ezután vércsoportos diéta követését javasolja. Itt emelném fel az ujjamat, még nem olvastam semmit arról, hogy a vércsoport szerinti étkezés működik, azt is nagyon nehéz meghatározni, hogy mi is az a méregtelenítő, hogy valóban kimosódott-e a testünkből, mi volt és mi volt valójában.
A Maching-étrend előnyei
Annak érdekében azonban, hogy ne legyek ennyire pesszimista, vannak dolgok, amelyek tetszenek ebben az étrend-tervben, és azonosulok velük, például:
- Bioélelmiszerek vásárlása (a minőség fontos)
- Kizárja az alkoholt, édességeket, fehér lisztet és cigarettát
- Rendszeres fizikai aktivitás
Maching étrendjének hátrányai
Maching diétaprogramjának is vannak hátrányai, ill. ajánlások és eljárások, amelyek tetszenek távolsági busz Határozottan nem ajánlom az ügyfeleimnek.
- Napi 3 adag étel (hirtelen éhség és általános testfáradtság is előfordulhat)
- Néhány más élelmiszer kizárása (a változatos étrend az alapja)
- Méregtelenítés/diéta vércsoportonként (ezek hatása megvitatható, így csökkentik az étrend hitelességét)
Annak érdekében, hogy ne sértsem meg az étrendet, meggyőződésem, hogy ennek a diétás programnak a követése jelentős súlycsökkenést eredményez, különösen az első két hétben, amikor az étrend valójában nagyon jelentősen csökkent. Az újonnan hízott súly fenntarthatósága hosszú távon kérdéses, mert számomra egy ilyen étrend nem fenntartható. bár mindig erős akarattól függ, a szerző végül nem is javasolja az eredeti étkezési szokásokhoz való visszatérést.
Ha tetszett a cikk, ossza meg barátaival.
Ha még hatékonyabbá akarja tenni edzését, tegyen bele étrend-kiegészítőket.