A Mozolani The Fitness Authority szervezője négy döntőst választott ki (Frederika Schlachtová, Jana Šmehylová, Jarmila Schlachtová és Marián Ďurana) a Változtassa meg a testét, megváltoztatja az életét című projektbe, amely az egész szlovákiai fogyás Mozolani Fit versenye. Test 2015. Fokozatosan bemutatjuk őket neked. Most Marian Duranára koncentrálunk.
Majdnem három hetes fogyásod van. Arra számítottál, hogy ez is pokol lesz?
Arra számítottam, hogy könnyű lesz, de azt gondoltam, hogy valamivel könnyebb lesz. Másrészt örülök, hogy pokol, mert az volt a célom, amellyel versenyre léptem, az volt, hogy 10 hét alatt legalább 20 kg-ot fogyjak. Ha sikerül 25 kg-mal csökkentenem a súlyomat, az nagyon jó lenne.
Ez volt számodra eddig a legnehezebb?
Eleinte egy 10 napos méregtelenítő kezelést állítottunk fel. A méregtelenítés ötödik és hatodik napja hihetetlenül nehéz volt. Mentálisan és fizikailag. Újabb krízisem volt a méregtelenítés után, amikor diétára váltottam, mondhatni fehérje-zsír. Amíg a testem nem szokta meg, hogy nem szénhidrátokból, hanem zsírokból merített energiát, a fejem még mindig körbe forgott. Sportolás közben nagyon gyorsan elfogyott az energiám, de most rendben van. Vagyis amennyire lehetséges. Például hétfőn (február 16-án) Noro Zajac edzőm „megölt” engem ezekkel a gyakorlatokkal, megfelelő izmaim voltak és alig tudtam talpra állni, de a fájdalom ellenére is mozogni kellett. Tehát másnap csak aerob tevékenységet végeztem a futópadon, hogy a lábam kissé ellazuljon és elvérezzen.
Miből áll a diéta?
Még mindig ugyanaz. Reggel, éhgyomorra végzett edzés után reggelire két tojás lesz gombával és spenóttal, ami reggel 7.30-kor van. A következő étkezés 10.00 órakor történik - 200 g csirkemell vízzel vagy gőzzel elkészítve és 20 g paraorich. Ebéd után edzés következik, edzés után 17 órakor olovrantom van, amihez 200 g lazacot, brokkolit vagy karfiolt veszek. Vacsora előtt elmegyek egy gyors sétára (20.00 - 21.00 h), a vacsora pedig 21.30 és 22.00 óra között van. Vacsorára vagy öt tojásfehérjét, vagy 150 gramm fehér halat fogyasztok.
Mit szeretsz a legjobban ebből a szigorú diétából?
Minden étkezést nagyon várom, de a lazacot és a brokkolit szeretem a legjobban.
Ön készíti el saját ételeit?
A feleségem készít nekem egy sültet reggelire, mielőtt edzés után hazajövök az edzőteremből. Összességében azonban általában napközben magam készítem el az étrendemet, mert a feleségem elég elfoglalt a munkával. Van egy borüzletünk, és ebben segítek neki. Például boroshordókat hordok. Egy ilyen hordó súlya 63-64 kg lehet. Amikor húszról kellett kirakni őket, és olyan gyenge voltam, mint egy légy a méregtelenítőben, nem volt vicces. Ekkor mondtam magamban: szükséged volt rá.
Hogyan edz?
Az edzőm Zajac Norbert, vezető a szakterületén, igényes, de így kell lennie. Kétfázisban edzek hétfőtől péntekig. Reggel 5.30-kor éhgyomorra kezdem az edzőteremben, 13-kor megvan a második szakasz, este pedig még sétálok a kutyával, hogy a kardió minél nagyobb legyen. Még akkor is, ha nem edzőnél edzek, reggel a kardióba jövök, vagy este jégkorongozni megyek. Nem tetszett a méregtelenítő hokizása, beteg voltam és lassan leestem, de erősebb lettem, és a testem megszokta a terhelést. Minden szombaton az összes döntős közös edzést tart egy fitneszközponttal. Szabadidő a pihenésre és kikapcsolódásra vasárnap, de közben 10: 00-12: 00 között focizni megyek.
Korábban rendszeresen sportoltál, dzsúdózott, most a hobbid a foci, a Mojša kapusa vagy. Kevesebb font a kapuban, belefér, nem?
Egyértelműen. Jelenleg a szezon tavaszi részére készülünk, amely április 5-én kezdődik. Az edzések péntek este és vasárnap reggel vannak. A fogyás kezdetén nagyon fáradt voltam, de most könnyebbnek, rugalmasabbnak, mozgékonyabbnak érzem magam. Javult a robbanékonyságom, sokkal jobbak az ugrásaim. Ha mégis sikerül még 10 - 15 kg-ot fogynom, akkor horgászni mehetek a Real Madridban.
Feleséged kezdeményezésére léptél be a versenyre, aki már elkezdte zavarni a hasi gumidat.?
Az én döntésem volt, magamért teszem. A feleségem támogat, és nekem jól áll, amikor azt mondja: jobb, mint volt, szépen formálódik. 15 éve vagyunk együtt, van egy 7 éves Maxim fiunk, és rendkívül elégedett vagyok a feleségemmel. Nagyon vonzó, csinos nő. Nem kell lefogynia, továbbra is fenntartja az alakját, 168 cm-es és 54 kg-os, ami fantasztikus egy születés után.