A táplálékkiegészítők, vagy ha úgy tetszik, táplálék-kiegészítők, jelenleg valószínűleg a legnagyobb fellendülés tapasztalható. Minden fitnesz e-boltban elérhetőek, és a kínálat valóban széles. Még úgy is, hogy gondjai vannak a választással. Nemcsak a fajokat tekintve, de sok közülük túl drága, mások olcsóak és talán kevésbé hatékonyak.

étrend-kiegészítők

Az igazság azonban az, hogy nem minden kiegészítőnek kell tönkretennie a pénztárcáját, és olyanokat is talál az ajánlatban, amelyek kedvező áron élvezik a jó referenciákat. A mai cikkben megvitatjuk a jelenleg rendelkezésre álló és szükséges kiegészítőket, amelyeknek el kell kísérniük az egészséget és az álmok alakját.

A tejsavófehérje az alapja

Legyen szó izomépítésről vagy fogyásról, a fehérje a folyamat szerves része. A piacon többféle fehérje létezik, ahol az arany középút a tejsavó. Előnye, hogy adagonként a legmagasabb adag leucint látja el testével. A leucin az az aminosav, amely a legnagyobb hatást gyakorolja a fehérjeszintézisre és a test felépítésére.

Az izomépítés mellett befolyásolhatja az étvágyat is, így ideális a fogyókúrához. A tejsavófehérje por formában, sokféle ízben kapható, és a klasszikus protein shak mellett süteményekhez, turmixokhoz vagy kekszekhez is alkalmas.

Monohidrát kreatin a nagyobb teljesítmény érdekében

A kreatin az egyik legolcsóbb táplálékkiegészítő, amely különféle vizsgálatok szerint kulcsfontosságú hatással van az izomépítésre vagy az erőre. Ugyanakkor hozzájárul az aerob teljesítmény javításához és segíti a regenerációt. Megakadályozza a kognitív funkciók életkor csökkenését és hozzájárul a csont ásványi sűrűségéhez. Mint már említettük, a kreatin az egyik legolcsóbb kiegészítő, így egyáltalán nem kell aggódnia, hogy kipróbálja a hatását.

D-vitamin az erő, a csontok és a határok elmozdításához az edzés során

A csontok egészségének és erejének javításához nincs ideálisabb kiegészítő, mint a D-vitamin. Ezenkívül fontos szerepet játszik a testépítésben, az edzés teljesítményében vagy az izomerőben. Sok ember szenved hiányában (becslések szerint több mint egymilliárd). Kisebb mértékben megtalálhatja az ételekben, de az ideális napi mennyiséget csak kiegészítéssel fedezi.