hanka1111 és silvi köszönöm és mit fogsz elfogadni? Mi a helyzet a papasákkal?… Nos, ma a biciklit nem tartották meg, de ismét séta volt, és vizes lettem ... de itt egy megfelelő burka volt itt . villog tét . ao zumbe, nem kell elmondanod, hogy ez van uzasssnaaa, és mielőtt eltörtem a karomat, megtanultam a teraz-t, így most, hogy újra rúgni fogok, újra meg fogom csinálni ... és hihetetlenül várom ezt . és ebben az évben megtanulom játszani a gitár ! ez az én nagy álmom ... egyébként silvi hány éves vagy ? Nem is tudom, miért iszom ...

szükségem

silvinka1804 nooo ved to ... Nagyon szeretek mozogni ... de szeretem a papamot is ... Inkább többet mozogok, és még több van ... nooo hé, inkább sétálok tegnap, hosszú távon voltam . szinte nem értem haza ... és olyan erősen fájt a fejem este, hogy ezen az éjszakán körülbelül 12 órát aludtam ... ma azt tervezem, hogy elmegyek legalább útlevélért vagy kerékpárért ... de gondolok a zumbára is, mert a kezem már nem volt, és nem mozgatom nagyon nem. Nos, akkor is látni fogom magam, de megpróbálom megtanítani a családom jobb étkezési szokásokra ... az okinóm most is fogyni fog, de ő még egyáltalán nem is ismeri a stílusát, és én ajánlottam sokáig neki ... csak azt mondja, hogy nem akarja tanulmányozni ... de meg tudja csinálni ... és azt mondaná, hogy nagyon ryyychlo vagyok, szóval kígyó, nem visz vissza arra, amire folyamatosan figyelmeztetem wa és waaw 2 apol hónapban 10 font? nos, ez nagyon gyors, azt mondanám ... de természetesen elfogadnám, ha nem jojó megtörténne

Nos, látod, legalábbis a séták valami:) Jobb, mint ha csak otthon kellene ülnöd és beszélned a kezedről ruku dicsérlek:) Nos, ajánlom a zumbát, adj nekem néhány gyakorlatot, ahol nem akarnál t megerőltetem a kezedet ... Hé, én is elkezdtem valahogy lassan enni, de valahogy megváltoztattam, sajnos ez nem példaértékű, mert nem engedhetem meg magamnak, de határozottan jobb, mint korábban sok volt ... És sajnos egyedül megyek ... Anyukám brutálisan túlsúlyos, de egyszerűen nem lehet meggyőzni.próbáltam ... és ő csak bólint mindenre . így van.az akarat hiánya . Hát koksz, remélem, hogy ez nem változik megint felfelé, mert ettől már bekopogott volna . de határozottan nem szándékozom a régi járdákra menni ...

silvinka1804 szia Silvinka,
azt mondod, hogy nincs gyorsbab, de véleményem szerint elegendő súlyt fogyott. 10 kg 2 és fél hónap alatt több mint elég. És az a tény, hogy nem is hordott valami óriási súlyt ... Szigorúbb étrendet tartott, megfulladt a beviteled több, mint amúgy, de különben gratulálok az egyező kileckákhoz, és csak tartsd meg őket most ... sxclapx sxclapx sxdancex sxdancex

Nos, hé, a kezdet valahogy gyorsan ment, teljesen biztató volt, nem tudom, tudod, talán azért volt, mert többet kezdtem mozogni, vagy mi, egyébként nem követtem diétát, csak abbahagytam az evést zsíros ételeket, és elég édesre korlátoztam (hogy mennyit ettem egyszer ...) köszönöm szépen, hé, már majdnem elértem az első célomat, ezért most szeretném a másodikat, amiről csak álmodni tudtam egyszer:) és te kezeled, hogyan. sxmrkvax sxmrkvax

hanka1111 nooo ved to ... Nagyon szeretek mozogni ... de szeretem a papamot is ... Inkább többet mozogok, és még több van ... nooo hé, inkább sétálok tegnap, hosszú távon voltam . szinte nem értem haza ... és olyan erősen fájt a fejem este, hogy ezen az éjszakán körülbelül 12 órát aludtam ... ma azt tervezem, hogy elmegyek legalább útlevélért vagy kerékpárért ... de gondolok a zumbára is, mert a kezem már nem volt, és nem fogom nagyon mozgatni, nem. Nos, akkor is látni fogjuk önmagamat, de megpróbálom megtanítani a családom jobb étkezési szokásokra ... az ocino-m most is fogyni fog, de még a stílusomat sem ismerem, és sokáig ajánlottam neki ... csak azt mondja, hogy nem akarja tanulmányozni ... de meg tudja csinálni ... és azt mondaná, hogy nagyon ryyychlo vagyok, szóval kígyó, nem visz vissza arra, amit én figyelmeztesse folyamatosan wa és waaw 2 apol hónapban 10 font? nos, ez nagyon gyors, azt mondanám ... de természetesen elfogadnám, ha nem jojó megtörténne

veronn szia Silvinka,
azt mondod, hogy nincs gyorsbab, de véleményem szerint elegendő súlyt fogyott. 10 kg 2 és fél hónap alatt több mint elég. És az a tény, hogy még nem is hordott valami hatalmas súlyt ... Szigorúbb étrendet tartott, megfulladt a beviteled több, mint amúgy, de különben gratulálok az egyező kileckákhoz, és csak tartsd meg őket most ... sxclapx sxclapx sxdancex sxdancex

silvinka1804 Szegény, most befejezheti a kezét ... fingja van ... más nekem is volt valami hasonló ... olyan furcsán estem le a korcsolyámon, hogy két hétig nem tudtam semmit sem csinálni.Azt hiszem, hogyan kell edzeni cvič rossz idő ... és nagyon szeretek beszélgetni . és amikor velem történt, des volt ... de szerencsére jobb lett, ezért újra belemerültem ... Szóval azt hiszem, most szükséged lesz még egy kis sétára, vagy hogyan? Szerinted hogy érzed magad? Nos, ne aggódj, én sem vagyok angyal . valójában a BMI szerint nem szabad drasztikusan lefogynom ... csak hiányzott neki a zsíros és édes ... így tettem, és megpróbálom is, és lassan megy ... nincs gyors ... de örülök, hogy megint nem megy túl gyorsan ... vagy megint, ha ilyen gyorsan felment, akkor valószínűleg nem tudom, mit tennék ... Nem engedhetem meg magunknak, hogy olyan ételeket fogyasszak, mint amilyeneket mindig itt írunk, ez nem működik, mert otthon csak enni szoktam, és csak nehezebb ... De ahogy mondom, az erőfeszítés, és nagyra értékelik:)

veronn szia hanka,
Csak üdvözölni akartalak téged, látom, hogy neked is megvan a saját témád, és az ujjaimmal az egészséges étrendet tartom, és ennek az az alapja, hogy lassan folytassam és főleg véglegesen

hanka1111 R: kefir pilos100g, túró 50g, pehely 60g, eper + ribezle 100g, kötélmag 10g 1613kj

D: kenyér 60g, csirkés sonka 30g, cavembert 30g uborka 100g bors 70g kb 1295kj

Körülbelül: zöldséges serpenyő fedele, 150 burgonya, 130 finom tofu
Értékek: t 11,3 b23,7 s48
Összesen 1404,4

D: bádog torta + 10 g hajdió + 150 zöldség kb. 1493

In: házi chesse 150g albert pazitkovy + 30g knackbory + bielok33g 1113kj

V2: kefir pilos 250g, 100g uborka 525kj
A holnapi eko-ra tervezett menük csak hozzávetőleges értékek
összesen: körülbelül 7443kj fehérje körülbelül 111
Megjegyzem, hogy jelenleg nincs mozgásom, mert törött karom van, amint gyakorlom az emelés megkapását

hanka1111 szia silvinka, örülök, hogy "megbotlott" a témámban ... de megpróbálom megváltoztatni az életmódomat.nem mégis ugyanolyan súlyú vagyok, mert sok napom van váltakozva, amikor kevésbé vagyok papam és olyan napok, amikor olyan hooodne ... tudom, hogy ez a legjobb kombináció a hízáshoz ... de ez csak ilyen ... de igyekszem eléggé érezni magam a diéta kapcsán.mi egészséges és mi nem ... gondolom néha megmozgatja sa Megpróbálom, különben megpróbálom egy kicsit visszaszerezni a tempómat ... hozzáteszem, remélem még, hogy támogatni fogsz itt ... de most még mindig szép vagyok kint, és hétfő előtt már egy hétig gipszet viselek, eltört a karom egy külföldi sport átokban van ... de talán elmegyek biciklizni vagy sétálni a derék tornaterembe ... meglátjuk holnap mit mond az orvos ... különben egyiknek eltört a karja ? hé mennyit gyógyult és hányan mentél rehabilitációra ? ... nekem eltörött ez a csapdán ... .Szóval remélem, hogy két hét múlva az alján lesz

silvinka1804 Szia Hanka:) Na és hogy állsz ? Érdekelne

hanka1111 tini, de nem hibáztatnám magam, ha valami édességet eszem, vagy ilyesmi ... de megvan, így nem vagyok elég egy ... még most is a menza előtt volt, és olyan ízlésem is volt, hogy 2300 g tejeset ettem 2 napig később, és nem is akartam ezt .Nem tudom, egyszerűen nem tudtam uralkodni magamon.Meg fogok próbálni kizárni egy ilyen édeset, de nem tiltom, csak akkor, ha egy kicsit sportolok, és sportolni fogok, úgyhogy remélem, hogy működik ... szóval csak augusztus 55–56-ig lenne időm . Örülnék, de valahogy nem erősítem meg, ahogy te mondtad köszönöm ...

Simonetta tini: egy ilyen taktika az oldalon, csak közben egészségügyi problémáim lettek (legalább egy év ősze táján), és ezért erős gyógyszereket szedtem, azt hiszem, akkor esett le a legnagyobb súlyom. Körülbelül 7500 - 8000 kj jövedelmem volt, majd később, bár bevallom, hogy először, amikor nem tudtam semmit az étkezésről, készítettem valamilyen somarinát - csak salátát ebédre stb. és a kezdetektől fogva elég sokat gyakoroltam

tini simonetta, de én csak azt gondolom, hogy ha tényleg elég lenne egy ilyen fiatalember számára 40 kg szállás 8 hónap alatt, szóval nem tudom, hogy milyen taktikákkal rendelkeztél, mennyit ettél és így tovább, de nekem úgy tűnik, hogy valószínűleg sokat kellett csökkentenie a jövedelmét. Hogyan ettél, amikor lefogytál? Bár a régi hozzászólásait néztem, és nem tudtam meg, hogy meddig fogyott le . ismételten azt gondolom, hogy 2 hónap alatt 8 kg a fogyáshoz túl sok, havonta 4 kg-ot jelent, ami tényleg pont, ha az ember nem nagy túlsúlyos. A havi 4 kg az egészséges fogyás majdnem felső határa, de ez felnőtteknél ... Legalábbis az orvosok szerint.

Simonetta hanka - mérlegeltem magam abban az időben a fogyás megelőzésében, az orvos már emelte az ujját, és miután lefogytam a nagyszüleimmel, mert akkor még nem volt otthon súlyunk… Ha közben néztem volna fogyás, valószínűleg lassítanék, nem tudom. Talán annak is köszönhető, hogy még soha nem tartottam diétát, ezért nem volt lassú az anyagcserém.
tini &. Nem tudom, megértjük-e magam, nincs 40 kg, annyit vesztettem, most 52 - 53 van 170 cm magasságban

tini hanka, ne félj. Minden a pszichéről szól. Ne ragaszkodjon a fogyáshoz. Ha megpróbálja életmódváltásnak venni, az azt jelenti, hogy normálisan tanul. Ami főleg rendszeres és megfelelő az Ön esetében, és ezért elegendő (nem azért, hogy nagyon fogyjon, hogy ételt vágjon) 40 kg, hogy fogyjon az Ön életkorában 8 hónap alatt, elég kemény étrendnek tűnik, a szállás valóban túl nagy ilyen rövid ideig, biztosan csökkent a jövedelem, és pontosan erre nincs szükség az életkorában. Mert őt minden bizonnyal érdekli, nem csak úgy, ahogy te most kinézel, hanem amilyen 10-15 év múlva is lesz . És ehhez a legjobb, ha egészséges anyagcserét folytatsz, és nem fogyaszthatsz el néhány diétát. Életkorodban és főleg abban, hogy fejlődsz, valóban változatosnak és elégségesnek kell lenned. Ne is koncentrálj túl sokat egészséges, szörnyű dolgokra, ez azt jelenti, ne hibáztasd magad, ha eszel valamit. Ennek alapja a mentális jólét megteremtése. Felvesz néhány sportot, és biztosan sokkal jobban fogja érezni magát összességében . Feltétlenül írj.

hanka1111 Attól tartok, hogy tudom, mit tudhatok meg - ide írom, amit írok, és azt tanácsolod, mi a jó vagy a rossz - nagyon szeretnék máshogy kinézni - remélem, hogy meg fogom tudni akár el is érje./Megyek érte) . külföldi ilyen ideális tempó 2 kg havonta.nem tévedek ? szóval akkor simonetta nem értem hogy lehetne 40 kg-ot 8 hónap alatt leadni.de még mindig csodálom te és tini is . hasi mindenben

tini simonetta, hello, és hány éves vagy azon a 40 kg-on?

hanka, nincs nagy súlyod, Ha úgy érzed, hogy valamit finomhangolni kell, akkor természetesen mindig lehetséges. De ahogy apolenka írja. Nincsenek diéták, nincs fogyás, nincsenek szélsőségek. Próbáljon rendszeresen bevetni a normális egészséges étrendet, amelyet szeret, és sportolni. Nem kell túlságosan odafigyelni rá, így nyugodtan étkezhet normálisan. Ha túl sok édességet és italt fogyasztott, korlátozza, és le fog esni, meglátja. Az alap az, hogy normálisan étkezzek, akkor nem fogom el a vágyakat, és nem is hibáztatom magad, amikor nem pontosan diétásan étkezel, az életkorodban valóban előnyös normálisan enni, még akkor is, ha az egészséges dolgokat részesítenék előnyben . aggódj . Ne aggódj!

slavomirkaa hanka, 8 kiló 2 hónap alatt 61 kg-os súlynál sok ... azt írta, hogy egészségesen akarsz fogyni, annál lassabban, egészségesebb és annál hosszabb ideig

Simonetta A 7500-8000-es fogadás után a menzém jobb lett, és javult a hajam, a körmöm és a bőröm minősége. Véleményem szerint a lehető leglassabb fogyás a legjobb. Oké, megyek papat

hanka1111 simonetta: és lehet, és az egészség jó ? ruha . el lehet felejteni ... és különben azt is gondolja, hogy 2 hónap alatt 8 kg sok. és milyen fogadáson voltál?

Simonetta hanka: Fogyhatsz, én is olyan idős vagyok, mint te, és lefogytam 40 kg-ot. Írd le, mit ettél egy nap, és a tapasztalt megnézi

Apolenka: Kihasználom, hogy itt lehetek. Kérem, mit gondol a zöldséglevekről? Amikor például a városban egy ólomfogó elkap, és egy adag zöldség helyett sárgarépalevet ad nekem? És a vásárolt sonkához. A lidliben találtam 96% -os pulykahúst, 3% zsírtartalmú, de azt írta, hogy füstölt. És akkor a számlán egy ilyen sonka tányér (pulyka, marha és sertés) - 90% hús és 2% zsír

hanka1111 apolenka ... de nem tudod, milyen undorítóan érzem magam ... olyan szegény voltam és mindent kidobtam ... utálok tükörbe nézni ... az önbizalmam teljesen a határ alatt van ... jó alakot akarok aludni Végre meg kell próbálnom…