Az elhízás komoly és nagyon gyakori probléma a felnőtt lakosság körében. Szlovákiában 1,5 millió ember van túlsúlyos és változó mértékű elhízással, ebből körülbelül 200 000 embernek van elhízott állapota, és ugyanennyi cukorbetegségben szenved. Talán a legnagyobb súlyt az amerikaiak foglalkoztatják, akik a világ legnehezebb nemzetei közé tartoznak. Az Egyesült Államokban akár 36 millió ember küzd túlsúllyal.
Az elhízás növekedése a különféle étrendek és fogyókúrák példátlan növekedését is okozta. Sokan hisznek mindenféle termékben, mint pl fogyókúrás teák, fülbevalók, levesek, karcsúsító övek stb. Mindezeket a "csodákat" egy bombázó reklám kíséri, amely kimondja, hogy bármit megehet, amit a torkának akar, egyáltalán nem kell tornáznia, a kilók mégis önmaguktól "sétálnak" el a testétől.
Az az igazság azonban továbbra is fennáll, hogy ha az emberek nem a radikális és tartós életmódváltás mellett döntenek, és nem tartják be következetesen az egészségesebb étrendet, akkor az ilyen kísérletek nem hoznak számukra pozitív eredményt. A statisztikák azt mutatják, hogy egy éven belül a legtöbb diéta visszanyeri eredeti súlyát, gyakran néhány plusz kilót. A súlycsökkenés és az újból gyarapodás folyamatos körhinta frusztráló, demoralizáló, ezért gyakran többet árt, mint használ.
Tehát nem előnyösebb egy kis túlsúllyal élni?
Sok ember számára az elhízás kevésbé ártalmas lehet, mint a fogyás reménytelen kísérlete és az azt követő szenvedés, amelyet ismét kudarcot vallottak. De mielőtt teljesen lemondana az elhízás elleni küzdelemről, nézze meg az egészségügyi kockázatokat, amelyekkel szembesül. A túlsúly rövidíti az életet. Még enyhe túlsúly (3-5 kg) is körülbelül két hónappal lerövidíti az életét. Harminc kiló túlsúly - öt év élete van.
Az elhízás olyan állapot, amelynél az Ön testsúlya 20% -kal meghaladja az ideális súlyt. Ha 10-19% -kal meghaladja ezt a normát, akkor csak túlsúlyról beszélünk.
Az elhízás növeli az osteoporosis kivételével szinte minden krónikus degeneratív betegség kockázatát. Az elhízott emberek háromszor nagyobb eséllyel szenvednek szívbetegségben, négyszer magasabb vérnyomásban, ötször több cukorbetegségben és magasabb koleszterinszintben, és hatszor nagyobb az epekő valószínűsége. Megnövekedett a vastagbél, a végbél, a prosztata, az emlő, a méh és a petefészek rákos megbetegedésének kockázata, és sokkal valószínűbb, hogy osteoarthritisben (csontok és ízületek gyulladása) és hátfájásban szenvednek. Az ilyen emberek olyanok, mint az időzített bombák, amelyek csak ezeknek a betegségeknek a felrobbanását várják. Minden plusz font befolyásolja a megjelenését is. A mai szép megjelenésű társadalomban ezért az elhízás fő pszichológiai problémává válhat.
Hogyan lehet fenntartani a stabil súlyt
A sikeres stratégia három pontban foglalható össze:
- Növelje az elfogyasztott élelmiszerek minőségét és mennyiségét, ugyanakkor csökkentse az energia arányát benne.
- A fizikai aktivitás és az izomtömeg növelésével gyorsítsa fel teste által az energia égését (fokozza az alapanyagcserét).
- Tegye ezeket az elveket új életmódjának szerves részévé.