Évtizedek óta tanítod az embereket a megfelelő légzésre. Miért olyan fontos, és mi történik a testtel egy ilyen edzés után?

Megfelelő lélegzéssel több oxigén jut a szervezetbe. Az egy légzés alatt belélegzett oxigén körülbelül hetven százalékát az agy elfogyasztja. Amikor sekélyen lélegzik, ez a test többi részének elégtelen oxigénellátásában mutatkozik meg. Mivel rossz a légzésem, nincs elegendő oxigénem ahhoz, hogy az étel megfelelően emészthető legyen, és ennek egyik következménye lehet az elhízás. A légzés gyakorlásával az emberek jobban képesek megbirkózni a testi és lelki stresszel. Harminc éve vezetem a helyes légzés iskoláját. Egy harmadik korú egyetemmel is dolgoztunk. A résztvevők javították idősebbik idejüket, vitalitásukat. Légzéssel a fájdalmat is enyhítheti.

hogy

Hogyan kerültél oda?

Kutatást végeztem. Követtük az asztmásokat, a hörghurutban szenvedőket, de a rákos betegeket is. A kezdeti érdeklődés ott kelt fel. Később az egyik feladatom a rekeszizom funkcionális vizsgálata volt. Ez a fő légzőizom. Működésétől függően befolyásolja életének minőségét.

A légzéssel kapcsolatban azonban mindenkit elsősorban a tüdő érdekel. Mitől olyan különleges a rekeszizom?

Természetesen, de a rekeszizom légzésének hatvan-hetven százalékosnak kell lennie, a mellkasnak csak harminc. A tüdő maga a sütő, és ballonokkal végződik. Ha nem tölti meg a kemencét és a lufikat levegővel, akkor ez haszontalan. Tehát, amikor a fő légzőizom nem működik, nyilvánvaló, hogy a szivattyú nem pumpál semmit, és kevés a levegő a tüdejében. A légzés kiképezhető és gyakorolható. Amikor tanítok, megpróbálom rávenni az embereket, hogy figyeljék a légzésüket, játsszanak vele.

Meg lehet tanulni egyedül? Mit tehetünk otthon?

Próbáljon meg tíz maximális lélegzetet az elején, naponta háromszor védekezni. Egy hónap aktív testmozgás után jobban fogod érezni magad, beindul az immunrendszer és javul az anyagcseréd. Meghosszabbítja és javítja az életét. Az órákon megtanuljuk, hogyan kell kinéznie a légzési higiéniának, képes-e fújni az orrát, tisztítani a légutakat. A légzés alapvető típusai a rekeszizom, a mellkasi és a felső rész. És lehelet hullámba hajtjuk őket. Lélegezzük be a hasat, a mellkast, a vállakat, kilégzéskor pedig először a vállakon, a mellkason és végül a hason. Az egész légzési hullám azt jelenti, hogy körülbelül 60-70 százalékot belélegzünk a hasba, 20-30 százalékot a mellkasba és 10 százalékot mintha a vállakba. Ez együtt egy teljes lélegzet. A jógában használják.


Különféle módszereket tanít a tanfolyamokon. Melyek a legnépszerűbbek?

A testmozgásnak többféle módja van. Ezt jól gyakorolja például az úgynevezett levesfújás. Valahányszor belélegzem, összeszorítom a számat és fújok. A gyerekek szeretnek pingponglabdába fújni. A hangos kilégzés is érdekes.

Tud ilyen hosszú kilégzést kezelni, mint Ľubomír Jakab? Próbáld meg legyőzni!

Egyszerűnek tűnik, de kevesen akarnak a légzésre koncentrálni. Hogyan kell betartani ezeket a szabályokat a mindennapi életben?

Az embereken múlik, akarják-e, vagy érdeklik őket. Meg kell próbálni. Ha azt akarja, hogy működjön, akkor a ritmus miatt is aggódnia kell. A kilégzés legalább kétszer olyan hosszú, mint egy lehelet. Legjobb lépéslégzés során gyakorolni, azaz egy lépést lélegzem be, kettőt lélegezzek ki. Amikor két lépést szívok be, négyet is kilélegzek. A belégzés kizárólag az orron keresztül történik, a szájon vagy az orron keresztül. Vásárolni megy, van egy lista a jegyen, így nem kell mással foglalkoznia, és sétál és számol. Régóta csinálom ezt, képzett vagyok, ezért két lépést lélegzem be, tizenhatot pedig. Minél tovább kilélegzi, annál több oxigén jut át ​​az alveolusokon a vérbe, és annál több oxigént kap a test. Az oxigén a sejtek tápláléka, ugyanakkor az oxigén feldolgozása után szén-dioxid képződik, amely eltávolítja belőlük a füstgázokat. Nem csak az anyagcserét támogatom, hanem az öregedést is lassítom.

Az emberek életük javításának módját keresik, és a légzési edzés olcsó megelőzésnek tűnik. A betegek fegyelmezettek?

Nem, mert lusták vagyunk. Azt is tudom, hogyan kell lélegezni, hogyan kell enni, hogyan kell tornázni, és csak a felét készítem el. A rehabilitációs nővér a beteg mögött sétál, egy órán át megtanítja lélegezni, és amikor távozik, a beteg azt mondja magában: "Végleg eltűnt". Ha tökéletesen működő rekeszizmunk lenne, a tüdőgyógyászoknak kevesebb munkájuk lenne. A tüdőtranszplantáció után a tüdőtranszplantáció után a betegek légzőtrénerrel végeznek légzési gyakorlatokat, ez segít a lábadozásban, de a rehabilitációban is. Körülbelül 720 millió alveola van a tüdőnkben, és ha kinyitnánk és szétszerelnénk őket, akkora méretűek lennének, mint egy teniszpálya. És csak minden huszadikat használunk. A tüdővizsgálatok során azonban a rekeszizom továbbra is ilyen hamu.

Azt mondanám, hogy születtünk, megérintik a szamarat, és mi lélegezünk. Nincs tudomány. Hogyan megy ez a tanfolyamok résztvevőinek vagy a vizsgálatokon részt vevő betegeknek?

A több ezer beteg közül kettő spontán lélegzett helyesen. Az egyik operaénekes volt, ő volt a munka vezetője, a másik pedig egy Lusta fiú. Mindig lélegeztem - mondta. A helyes légzés gyakorlása eltart egy ideig. Három hónapig rendszeresen gyakoroltam, és egy reggel kezdett működni. Az első szakasz a testmozgás, a második szakaszban kialakul egy szokás, a harmadikban pedig különféle technikai segédeszközöket és széltrénereket használhat. A legfiatalabb öt év alatti gyermekek teljesen természetes módon lélegeznek. Ha van ilyen kicsi otthon, nézze meg, ahogy felemeli a hasát. És tanulhat tőlük valamit.