Futás Világnapja emberek ezreit köti össze a világ több száz városában. 1999-ben alapította Bill McDermott futó, hogy támogassa küzdelem a szegénység ellen a világban. Mivel az alapítónak, mint alapítónak, lehetősége volt dönteni a világnap dátumáról, ő választotta azt a napot, amikor testvére tragikus autóbalesete történt. 1999 óta részt vett a futásban ezen a napon több mint 10.000 regisztrált futó. Afganisztánban még ezen a napon is a háború alatt is futott.
Miért csak futni?
Beh a legelterjedtebb és legnépszerűbb sporttevékenység, és a sétával együtt az egyik legtermészetesebb emberi mozgás. Nem kell megtanulnia semmilyen bonyolult technikát vagy koreográfiát, és több száz eurót kell befektetnie a fitneszközpontokba vagy a felszerelések rendszeres látogatásáért.
A rendszeres futás pozitívumai
A futás fizikai előnyei:
- Csökkenti a súlyt.
- Lassítja az öregedési folyamatot.
- Javítja az alvást és a betegségekkel szembeni immunitást.
- Növeli az energia szintjét, a szexuális vágyat és a koncentrációs képességet.
- Csökkenti a koleszterinszintet és erősíti a szívet.
- Csökkenti a stroke kockázatát, és megelőzi az oszteoporózist, a cukorbetegséget és a magas vérnyomást.
- Felgyorsítja az anyagcserét és elősegíti a tüdő teljes kihasználását.
- Erősíti a csontokat - növeli a csontsűrűséget.
- Javítja a koordinációt, az erőt és a stabilitást.
- Fenntartja és javítja az általános egészségi állapotot.
Nem akarsz olvasni? Próbálja ki a futásról szóló cikket
A futás pszichológiai előnyei:
- Intenzívebb boldogság és egészség érzés.
- Megszünteti a fáradtságot és növeli a szorgalmat.
- Jobb önérzékelés és fokozott önbizalom és önbecsülés.
- Javítja az érzelmi állapotot és hozzájárul a mentális egyensúlyhoz.
- Találkozz új emberekkel.
- A feszültség és az agresszió csökkentése.
- Fokozott képesség a stressz kezelésére.
- Fokozott képesség a depresszió és a szorongás kezelésére.
Rendszeres futás a depresszió kialakulásának hatékony ellenszere és az enyhe vagy közepesen súlyos depresszió hatékony kezelése, mivel csökkenti a kortizol stressz hormon termelését és növeli endorfin termelés. Az endorfinok eufóriát vagy azt az érzést keltik, hogy a világ tetején állsz.
Futás és hogyan kell megfelelően futni?
Futás és fogyás
Rendszeres futás ideális sport a fogyáshoz. Fuss legalább hetente háromszor, maximum hetente ötször, kb. 45 percet. Az egyes futási napok között találjon időt a test ellazítására és regenerálódására. Futás nem csak kalóriát éget el, hanem az anyagcserét is felgyorsítja, mi felgyorsítja a fogyást és különösen megakadályozza a jo-jo hatást.
A futás súlycsökkenésre gyakorolt hatásáról és a megfelelő futásról a cikkben olvashat: Futás és fogyás, illetve a megfelelő futás.
Miért futna még télen is?
- 15% -kal több kalóriát éget el, mint egy futópadon.
- Magasabb energiaigény, nagyobb kiadások gyorsabb fogyás.
- Erősíti immunrendszerét, szívét és tüdejét.
- Az anyagcseréd felgyorsul.
- Bemelegít, és energiát ad a testének.
- Jobb hangulatban lesz, és elkerüli a téli depressziót.
- Megszabadul a stressztől, jobban kihasználja a szabadidőt és a hosszú téli estéket.
A megfelelő és különösen biztonságos télen történő futás szabályairól a következő cikkben olvashat: Futás télen: 8 egyszerű szabály.
Cellulit és futás
ha akarod távolítsa el a narancsbőrt futással, felfelé kell futnia, vagy rövidebb szakaszokat kell váltania gyorsabb tempóban, gyors sétával. Oda-vissza, hosszú és lassú futás zsírt éget, így a végén nemcsak zsírégetést végezhet, hanem futással eltávolíthatja a narancsbőrt is.
A narancsbőrről és az egyes sportágak hatására annak megszüntetésére a cikkben olvashat: A legmegfelelőbb sport a narancsbőr ellen.