Részvény
Minden szakma valami sajátos. Van, akinek fizikailag kell dolgoznia, másnak intellektuálisan. És vannak olyan munkák, amelyekben nincs időd bármikor szünetet tartani. És így a munkahelyi munkának tükröznie kell az étrendjét.
Először is meg kell említeni, hogy minden ember egyéni, a különböző ízeket és ételeket kedveli. A menünek ezért nemcsak az ízigényt kell tükröznie, hanem az egészségi állapotot, az évszakokat, a fizikai aktivitást stb. Fontos szem előtt tartani, hogy nem minden alkalmas mindenki számára.
Ülő munka
Az irodákban dolgozó és ülő munkát végzőknek lehetőségük van megtervezni az egyes adagok fogyasztását és így egyél rendszeresen.
Amikor hozzáadnak legalább egy kicsit mozgalom munkába járás és a lépcsőn való feljutás formájában szinte nyertek. A test erősítésére és az elme ellazítására szolgáló másik nagyszerű fizikai tevékenység például a jóga vagy a pilates.
Szénhidrátok a fizikailag megterhelőbb munkához
Ha fizikailag megterhelőbb munkája van, fontos a jövedelem őrzése szénhidrátok, hogy legyen elég erőd és energiád.
"Kiváló szénhidrátos köretek: bulgur, teljes kiőrlésű rizs, quinoa, teljes kiőrlésű tészta, hüvelyesek, burgonya, édesburgonya. Tíz évesen fontos, hogy ne felejtsük el rendszeresen gyümölcsöt fogyasztani. És vigyázzon, a rendszeres ivási módja különösen igaz - legalább napi 2 liter tiszta víz. " mondja Mgr. Zuzana Bohátová, a NATURHOUSE fő táplálkozási tanácsadója a Szlovák Köztársaság számára.
Fotó: Quinoa saláta, pixabay.com
Valami nővéreknek vagy rendőröknek
Számos foglalkozás igényel éjszakai műszakos munkát, ami kihívást jelent a megváltozott alvásminta miatt. Általában orvosok, rendőrök, sofőrök vagy szivattyúmunkások.
Ha éjszaka dolgozik, akkor kezelje magát szénhidrátok gyümölcs formájában, amely felfrissít és energiát ad. Körülbelül 3-4 órával enni lefekvés előtt, még reggel is.
Próbáljon ki egy turmixot, amikor nincs ideje egy kis szünetre
Tipp a sofőröknek, de a szupermarketek pénztárosainak is. Ha nem tud tízig futni, készítsen például turmixot vagy vegyes gyümölcsöt vízzel hígítva. A jobb telítő hatás érdekében adhatunk hozzá joghurtot, túrót és magokat. Amikor előre elkészít egy ilyen tizedet magával, nem kell arra számítania, hogy autóval vásárol "valamit".
Áfonya visszér ellen
Az áfonya nagyszerű emésztéstámogatás és a méregtelenítést is tartalmazó flavonoidoknak köszönhetően segítik a vénás rendszert is. Nagyszerű mindenki számára, aki szenved Visszér. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban.
"A chia mag erős antioxidáns, minőségi fehérjeforrás, jelentős telítő hatással bír, anélkül, hogy növelné az energiát, nagy mennyiségű magnéziumot, vasat, káliumot, cinket tartalmaz, és hozzájárul az anyagcsere és az idegrendszer megfelelő működéséhez." magyarázza Mgr. Zuzana Bohátová.
Áfonyás turmix recept: Keverünk össze áfonyát, spenótot, egy kis avokádót a lágyításhoz, és adunk chia magot - az egyes összetevők arányát az ízlés preferenciáira hagyjuk.