A modern életritmus nem hagy sok időt az embereknek a hobbijaira és a sportjára. Ebben a tekintetben egyre nagyobb népszerűségnek örvend az otthoni testmozgás, különösen azok körében, akik fogyni próbálnak. Fontolja meg, melyik szimulátor alkalmas jobban a fogyásra, és milyen gyakorisággal kell gyakorolnia.
Melyik jobb választani egy szimulátort?
Valójában minden sport számára lehetővé teszi a kalóriák elköltését, és ha fogyni akar, akkor a lehetőségek bármelyikét felhasználja. Gyakran azonban a fogyókúrázók célja a fogyás, miközben az izmok erősítése. Ebben az esetben minden a test problémás területeitől és jellemzőitől függ.
- Melyik szimulátor jobb egy körte alakú alak számára, amikor a problémás terület a lábak és a fenék? A válasz egyszerű és kézenfekvő - egy szimulátor, amely főleg ezeket az izomcsoportokat terheli. Ez egy taposómalom (de látássérült és problémás ízületű emberek nem használhatják) és egy oktató kerékpár. A második lehetőség nem nyújt olyan összetett terhelést, mint az első, de költségmegtakarítást jelent.
- Melyik szimulátor jobb a fogyás szempontjából? Természetesen az, amely egyszerre terhel az egész testre! Például egy elliptikus tréner. Ez nemcsak a lépcsőn való járás szimulálását teszi lehetővé, ami nagy kardio-terhelés, hanem a test izmainak nagy részét is felhasználja, mert speciális fogantyúival is rendelkezik.
- Melyik szimulátor jobb az izomegyensúly kiépítéséhez? Ha nemcsak a fogyás, hanem az izmok megszerzése is érdekli, ésszerűbb olyan erőszimulátort választani, amely lehetővé teszi a karok és lábak lendítését. Sok ilyen multifunkcionális modell létezik, és ezek lehetővé teszik, hogy hatékonyan dolgozzon a különböző izomcsoportokon.
Céljaitól és funkcióitól függően eldöntheti, melyik szimulátor
jobb lefogyni. A fogyás alapelvei szimulátor segítségével
Függetlenül attól, hogy melyik szimulátort választja, nem ér el észrevehető eredményeket heti legalább 3 alkalommal állandó edzés nélkül! Ha a hatásra gyorsan szükség van, szükség van az étel további korrekciójára: elutasítja az édes, zsíros lisztet. Ez általában elegendő heti 1-2 kg levételére edzéssel kombinálva.
Készítsen órarendet: például gyakoroljon minden másnap. Minden edzésnek bemelegítéssel kell kezdődnie és hosszabbítással kell végződnie, és a fő résznek legalább 40 percig kell tartania. Az ilyen szabályok használatával a legtöbbet hozhatja ki egy szimulátor vásárlásából.