Elkezd edzeni, vagy már régóta eredménytelenül harcol? Összpontosítson a prioritásokra.
Helyes elkezdenie gyakorolni vagy bármi olyat tenni, ami javítja az életét. A helyes irány a prioritásokra összpontosít, nem pedig a kicsinyességre. Ez igaz az életben, az üzleti életben, a családban és a felhatalmazásban.
"Az öv kerületén található egy centiméter, vagy egy kilogramm a súlyodon semmit sem változtat az életedben."
Szinte minden edző napi helyzete az emberek kishitűségével foglalkozik, amelyek nagy valószínűséggel nem is léteznek. Mindenkinek, és valójában mindannyiunknak vannak problémái az életben és minden területén. Ha ilyen dolgokhoz hozzáadom a gondokat, le kell tennem még legalább egy fontot, egy centimétert a combomtól, vagy hozzá kell adnom legalább egy centimétert a mellkasom kerületéhez, tényleg haszontalan.
Akár gyakorlatot kezd, akár egy ideje gyakorol, ne koncentráljon az ilyen típusú részletekre.
A nők leggyakrabban a láb és futópad gyakorlatokkal, a férfiak a mell és a kar gyakorlataival túloznak.
Kezdetét arra kell irányítani nagyobb cél nem csak ezek az apróságok. Ahogy a "Célom csak egy tégla gyomor" című cikkben leírtam, a tested nem egy fiókos szekrény, amelyet szabadon tisztíthatsz vagy szétszórtan hagyhatsz, a tested egy összetett.
Ilyen dolgok kezelése a megfelelő fejlődés előtt felesleges, demotiváló és kaotikus.
Vegyük a helyzetet az alábbiak szerint:
Még az építészek sem kezdik el elkészíteni a ház rajzát csempével a WC-n. Egy építész számára a teherhordó falak és a válaszfalak lesznek az alapja.
Ez legyen az alapja az Ön számára elegendő alkalmazkodás az edzéshez és az erőnlét javításához, adott esetben koordináció és rugalmasság. Ezzel kellene kezdeni.
Az edzés terheléséhez való kezdeti alkalmazkodás után tegyen magas, de reális célokat. Általában a legrosszabb cél egy személyes szám, amelyet a személyes skálán mutat.
Folyamatosan találkozom azzal, hogy az embereknek konkrét céljuk van - a testtömeg hozzáigazítása egy adott súlyhoz. Természetesen jobb, mint a semmi. De ha van választása, mérjen inkább centit. Az öv, a combkarok vagy bármely szükséges rész kerületén.
"A centiméter jobb mutató az Ön számára, mint a kilogramm."
Nagyon praktikus ok, amiért ez így van:
Azok az emberek, akik elvégezték a több hónapos programjaimat (bővebben a Személyi edző részben), annak ellenére, hogy általában 10–15 cm-re fogytak a derék kerületétől, nagyon keveset változtattak a testsúlyukon, ha egyáltalán. Néhányan még híztak is.
A magyarázat a következő: Az izmok nehezebbek, mint a zsírok
Nem csak az izmok definíció szerint testépítő vagy testépítő vagyok. Minden személy, te vagy én izmokra van szüksége, túlélni. Ez egyszerűen nem lehetséges nélkülük.
Miközben izmaid felnőnek, nevezzük "izmos" dimenzióknak, sok idő telik el, és sok minden megváltozik a testeden és annak munkáján.
A már meglévő izmokat elsőbbséggel beállítják (javítják) a testén. Erősödnek, erősödnek, jobbá és vastagabbá válnak. Ennek eredményeként egy látszólag nagy izom súlya jelentősen megnőhet.
A testben az izmok arányának növekedése azt eredményezi, hogy több kalóriát éget el. Az izmok szó szerint zsírt esznek. És az még a nem kulturális jellegűeket is.
Ismét a példa rövid magyarázata:
Ha a tested 40 kg izomot "táplál", akkor lényegesen kevesebb kalóriát éget el, mint ha 60 kg izom lenne.
Ezért határozzon meg olyan alapvető célokat, mint a rendszeres testmozgás és az étrend beállítása. Koncentráljon az alapgyakorlatokra, és legyen igazán elfoglalt. Ha konkrét célra van szüksége, javasoljuk, hogy vonja le az öv kerületén található centimétereket.
Nagyon valószínű, hogy ha sikerül a testét ezen "utasítások" szerint beállítania, és kitart. Arra a következtetésre jut, hogy annak ellenére, hogy a célja az volt, hogy az öv kerülete 70 cm legyen, és eddig legalább 71 cm-t ért el. Fittnek, egészségesnek, vonzónak és elégedettnek érzi magát.
A paradoxon az, hogy ha így gondolod a helyzetet. Fitt vagyok és ez fontos. Azok a régóta szükséges centiméterek szó szerint önmagukban jöhetnek.