- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Helló, van 177 cm és kb 53 kg, meg kell szereznem, hogy mennyi kcal-t vegyek?
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Magy- még egyszer köszönöm szépen:) Megerősítem a fenekemet azokkal a sétákkal vagy az iskolában azzal, hogy felmegyek a lépcsőn:) Nyáron minden nap megőrülök korcsolyán három órán keresztül, de télen nehezebb:/Remélem csinálj egy kis téglát a hasán nyárra fürdőruhában, bár szegény vagyok, de mégis:) Nem akarok olyan lenni, mint egy lógó liba. Körülbelül három éve edzek hason, és nagyon sok kell ahhoz, hogy megerősödjek:) Szóval jó úton járok, nem? És nagyon szeretem a halakat:)
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
nem sokat, de a tevékenységet a test más részein is elosztja, nemcsak a darálón. mi van azzal, hogy a daráló szépen szilárd lesz, amikor a fenék, a váll vagy a mellkas olyan lesz, mint a zselatin?
rocker, úszás, tánc, harci helyek. találjon bármit, ami szórakoztat, mit fog tenni örömmel és ami viszonylag egyenletesen terheli az egész testet egyszerre.
jól indulsz, és ezért csak dicsérni tudlak, de most el kell terjeszteni.
és menük is. sok fehérje - tojás, hal, sajt, maszk (ha nem vegetáriánus), különösen csirke, hüvelyesek. valamiből fel kell építenie ezeket az izmokat, és a kenyérből nem fog sikerülni;)
de elegendő szénhidrátra van szükség, igen, mert ez az elsődleges energia a testmozgáshoz.
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Magy- Szeretnék egészségre szert tenni, mivel naponta 300 hasat végzek, néha még többet is, legalább hetente ötször kb. 45 percig vagyok a rotanza-n és minden nap legalább egy órás séta. sok gyógyszer az utóbbi időben, mert nagyon híznom kellett, csak 50 kg-ot nyomtam, és a magasságomban néha étvágytalanság van a helyemen .:/de megint nem akarok lelógó hasam lenni:/Nem gondolod, hogy 300 vagy több napi hasszeg egy 16 éves lány számára kicsit sokat jelent?
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Lenka, nem fogod elhinni, de a sok papánia (egészséges) mellett sokat kell mozognod!;)
naponta csak "alapjáraton" kell tenned, hogy körülbelül 1200-1500kcal-t vegyél be. és alapjáraton azt az állapotot értem, amikor egész nap ágyban fekszik és nem mozog, ez csak azt jelenti, hogy a test működik.
ha hízni akar, két módszer közül választhat.
a zsírokhoz (egészségtelen) - és ez azt jelenti, hogy nem mozogni, hanem körülnézni, kerekek, chipsek, hamburgerek és hasonló "mnamky" gyorséttermek.
vagy egészséges - és ez azt jelenti, hogy mozog, sokat mozog és hízik az izmokban, frissnek, erősnek, egészségesnek érzi magát.
ebben az esetben 3000-4000kcal-ra lesz szüksége, talán még többre is, a mozgás típusától és a tevékenységi körtől függően.
így. mit fog választani;)